坚持这些助瘦习惯，难道你还能不瘦下来吗？

一、 早餐——别再把自己当成“吃不下”的可怜虫

你说你早上起不来后来啊直接把枕头塞进嘴巴，这算不算吃早餐？别傻了 哪怕只是一根配一杯凉白开，都比那种把全家锅子都掀翻的“饿到发慌”强。

我有个朋友叫阿花， 她曾经在凌晨三点把泡面当作早餐，后来啊半夜醒来发现自己已经变成了“泡面女王”——体重直接+5公斤。 复盘一下。 后来她决定改成燕麦粥，后来啊一天只喝了两口就被猫抢走了哭着跑去买炸鸡。

YYDS！ 所以说坚持吃点东西才是硬道理。哪怕是把水果切成薄片，撒上点盐巴，你都可以自豪地对镜子说：“我今天又成功吃了水果！”

1.1 那些所谓的“低卡”早餐其实是陷阱

市场上满天飞的低卡燕麦、 代餐粉，看起来像是天使的礼物，其实大多数都是加水搅拌出来的假象。记得有一次 我买了一盒标榜“零脂肪”的酸奶， 挺好。 喝完后竟然在厕所里听见自己的胃在唱《失恋阵线联盟》——那叫一个痛快！

1.2 小技巧：用苹果切片代替饼干

有人说 用苹果切片替代饼干和蛋糕，这招好像有点神奇。但其实吧，你得先把苹果切得跟纸一样薄，然后再强迫自己咬下去，那种“硬邦邦”的口感会让你瞬间怀疑人生。

二、 午餐——别让同事的外卖抢走你的意志力

公司里总有那么几个同事，每天中午必点炸鸡套餐，还顺手给你塞一块披萨。 这是可以说的吗？ 你如果不想被他们带偏，就必须学会装作没看见。

难道你还能不瘦下来吗？

我曾经在某次项目加班时被迫接受同事送来的麻辣烫。那天我本来已经计划好要吃一碗清汤面却在辣味冲击下直接变成了“一锅炖”。后来啊第二天站在体重秤上，看着数字像坐过山车一样上下跳， 站在你的角度想... 我忍不住哭出声：“我还能不能活？” 于是 我决定把所有外卖都改成白米饭+蔬菜+一点点酱油，这样看起来更健康，却也更容易让人产生“我真的好努力”的错觉。