哪种瘦身方法最易反弹，需要警惕？

减肥这条路，简直就是一场永无止境的战斗！特别是那些快速见效的方法，往往暗藏着“复胖”的危机。我跟你说啊，我表姐小丽，就是深受其害。她之前为了参加一个同学聚会， 硬是突击了一个月的“速溶纤体茶”，后来啊瘦下来之后没过两个星期，又胖回去了！而且这次胖得比以前还厉害！真是让人哭笑不得。

不吃油减肥法 反弹率：90%

在所有的营养成分里 油脂的卡路里的确是最高的，也是最容易让人发胖的，所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取， 否则皮肤和头发都会变得干燥， 就这样吧... 指甲也容易断裂，后来啊就算是体重轻了也不会有白里透红的好气色。想想看啊，你辛辛苦苦瘦下来了后来啊脸色蜡黄、头发干枯、指甲脆弱…那还不如胖一点呢！

如果真的那么介意油脂， 又希望瘦身有成效，那么尽量不选择动物性的油脂，可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。而食材内，比方说鸡的外皮不要吃，五花肉改成瘦肉等小技巧都可以尝试一下。这样一来才能由内而外瘦得漂亮又健康，在我看来...。

抗击反弹方法：更替食用油

单一食物减肥法 反弹率：95%

哎呀！说到这里就想起我大学室友小芳了。她当时迷上了“苹果减肥法”，每天就吃苹果！后来啊呢？刚开始确实瘦了点儿，但是没过多久就反弹得厉害！而且她还经常觉得饿得头晕眼花、精神萎靡不振的。后来去医院检查才发现是营养不良引起的，算是吧...。

单一食物里通常只有一种或简单几种营养素。身体的新陈代谢会主要原因是摄取不到合理完备的营养而逐渐退化。长时间使用这种方法来减肥不仅对身体不好还会影响生理期哦，我好了。！

抗击反弹方法：均衡营养

激烈运动减肥法 反弹率：30%

不难看见一些女孩子为了瘦身在健身房内挥汗如雨。但是做了激烈运动后身体的疲劳感和无力感都非常强烈。 操作一波。