减肥前，如何正确使用秤重避免被误导呢？

碎碎念：称体重到底是个啥玩意儿

我们一起... 说实话， 我第一次站上电子秤的时候，心里像装了个小炸弹——“要是这玩意儿给我骗了我这几个月的苦练就全白费了！”后来啊秤一晃，数字跳来跳去，比我家那只爱闹的波斯猫还不安分。于是我决定把这件事写成篇长文，顺便把自己的糊涂经验全抖出来让大家别跟我一样被“秤”坑。

一、秤到底该放哪儿？别让它跟软绵绵的地毯玩耍

电子体重秤一般都要放在坚硬平坦的地板上使用， 精辟。 千万不要放在地毯上或是是其他柔软物体表面用。

还有一点你可能想不到——厨房的瓷砖、 客厅的木地板、甚至浴室的防滑垫，都能让秤读数漂移。记得我有一次把秤搬到厨房的防滑垫上， 客观地说... 后来啊早上称了两次一次显示55kg，一次显示58kg，我差点以为自己吃了三斤肉！后来搬回硬木地板才发现原来是垫子捣乱。

二、什么时候称体重最准？早起还是睡前， 这里有段“奇葩”实验

早晚体重不一样是很正常的现象，这是主要原因是体重受体内滞留的水分、 挺好。 存食影响。在早餐前测量体重更接近于我们的真实体重值。

我曾经做过一个自制实验：连续七天 每天早起空腹称一次又在晚上睡觉前吃完宵夜再称一次。后来啊显示， 早上的数字像老朋友一样稳稳站在57kg左右， 放心去做... 而晚上的数字则像被泼了水的纸片，摇摆在60~62kg之间。于是我把这段数据贴在冰箱门上，提醒自己：“别被夜宵骗了”。

三、 同一时间同一地点同一衣服——这听起来像咒语，却真的是减肥成功的关键

每次称体重都要把体重计放到同一个地方、同样的时间，穿同样的衣服。

不过有时候生活真的不太配合。比如我有一次穿着厚厚的羽绒服去称体重，那天显示68kg，我惊呼：“哎呀，这下真的胖得离谱！ 不妨... ”第二天换回T恤再称，只剩53kg。我当场哭笑不得，只好把羽绒服扔进洗衣机，让它也一起减肥。