秋季减肥时，你是否陷入了这些常见误区呢？

秋季减肥的“神奇”误区大盘点

我们一起... 说到秋天 凉风瑟瑟枫叶红了很多人都想趁着天气不太热就开始减肥。可是你真的了解自己在干什么吗？下面这些常见误区可能已经悄悄把你的努力给糊弄掉了。

误区一：高蛋白就是减肥神器

秋季的确是进补的好时节， 很多人会把鸡胸肉、牛排、蛋白粉当成“减肥必备”。其实吧，短时间内摄入大量高蛋白，会让肠胃负担加重，甚至导致内分泌紊乱。我有个朋友小李， 就主要原因是天天吃鸡胸肉配米饭， 火候不够。 后来啊胃疼得连夜跑去医院，医生说：“这不是减肥，是在给胃做极限运动”。于是他改吃水果——苹果、 香蕉、奇异果——后来啊体重不降反升，主要原因是他把水果当成零食大礼包一次性全吃完。

误区二：边跑边喝甜饮料 “燃脂”更快

求锤得锤。 市面上常见的饮料分三档：60千卡、 120千卡、200千卡以上。有人说跑步时喝点低糖饮料可以“补水+燃脂”。可是你想过没有， 这些饮料里往往隐藏着大量人工甜味剂和磷酸盐，对肾脏是个潜在炸弹。我曾经在一次马拉松训练中， 一边跑一边喝两瓶120千卡的果味饮料，后来啊跑完后整个人像被电击一样——脚底板起水泡，体重竟然比起跑前多了两斤。

误区三：腹泻瘦身法 “速效”但凶险

利用腹泻来减肥是不建议的但仍有不少人抱着“一失足成千古恨”的心理尝试。我表哥小张曾经用“辣椒灌肠法”来逼自己排泄，每天吃完饭就喝一大杯辣椒水。后来啊三天后他真的瘦了几斤，却主要原因是脱水导致血压骤降，被紧急送进急诊室。医生摇头：“这叫‘假瘦’，根本不算健康”。所以请务必远离任何让你频繁上厕所的手段，不靠谱。。

误区四：晚上喝茶助眠却“偷走”脂肪燃烧机会

嗐... 很多人认为晚上喝一杯红茶或绿茶能帮助消化，还能加速代谢。说实在的咖啡因会影响睡眠质量， 而睡眠不足会提升，让你第二天更容易暴饮暴食。我有一次深夜熬夜写稿子，还特意泡了一壶浓浓的普洱，以为这样可以“燃烧卡路里”。