我日常饮食和运动习惯，能让我得发胖指数有多高？

我裂开了。 你是否发胖，关键看身体脂肪率。下面的测试题能帮你推算出脂肪率大概是多少。

老人们很相信这句话,可我就是不信,休息日我吃完饭后,就呼呼大睡,没有多 坦白说... 久,就明显变胖了,简直成了一头活生生的小肥猪,不仅这样,这害人的习惯还…

我的减肥故事：从“小肥猪”到…嗯， 稍微不那么“小”的猪

说起我的减肥经历，那真是三天三夜都说不完。曾经的我，简直就是个吃货加懒人。每天最开心的事就是瘫在沙发上，一边追剧一边啃薯片。那时候的我啊，对“运动”这两个字完全没有感觉，感觉它就像一个遥不可及的星球。记得有一次为了参加一个朋友的婚礼，我决定要瘦下来！于是开始了我的“魔鬼训练”。后来啊呢？坚持了三天就放弃了！太痛苦了！后来又尝试过各种各样的减肥药、减肥茶…后来啊不是拉肚子就是头晕眼花。再说说终于明白了一个道理：减肥没有捷径，只有靠自己！

影响发胖的因素

1. 饮食因素:

经常吃高脂肪、 高热量、高糖类的食物会造成身体肥胖。我承认！我就是那种看到美食就控制不住自己的人！ 没耳听。 特别是那些油炸的、甜腻的…简直是我的心头好！现在想想都觉得可怕。

2. 缺乏锻炼:

长期缺乏锻炼会导致体内热量转化成脂肪堆积,增加肥胖几率。这一点我也深有体会。以前的时候吧，走路都嫌麻烦，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。

3. 遗传因素:

打脸。 父母比较肥胖的孩子肥胖几率也会增加。好吧…这个锅我甩给我的老爸老妈…他们都是标准的“肉食爱好者”。

4. 日常习惯:

长期熬夜或睡眠不足会导致体内胰岛素水平增高,引起体重增加。