仅仅通过减少食量，真的能成功减肥吗？

到底是“饿”还是“瘦”？

有人说减肥只要把碗口收小点，吃得少一点，体重就会像气球一样嗖嗖掉。可是我的朋友小李曾经一口气把饭量砍到原来的三分之一， 调整一下。 后来啊呢？——他在第三天就开始怀疑人生：脑子里全是“我到底还能不能活下去”的声音，肚子里却只有空荡荡的回声。

第一回：从“吃不下”到“吃不止”

我记得那天晚上， 我在厨房偷偷打开冰箱，里面的酸奶已经快过期了。小李说：“这都不能喝了还想喝？”我笑着摇头：“别闹，你不是刚决定只吃半碗饭吗？”他居然把半碗饭直接倒进锅里再加上两勺酱油——这操作简直像在给自己的胃做一次“自虐”。第二天他又偷偷把零食藏进抽屉里一边咬着薯片一边自言自语：“这次一定要坚持！”后来啊……半小时后他已经把整袋薯片一扫而空，嘴里还嚼得响亮得像打鼓，小丑竟是我自己。。

“少吃”真的能让脂肪哭泣吗？

科学上讲，热量摄入低于消耗时身体会动用储备能量，也就是脂肪。但实际生活中，人类的胃不是个冷冰冰的计算器，它会主要原因是情绪、压力、甚至天气变化而产生各种奇怪的需求。比如 我有一次在雨天坐在窗前， 被割韭菜了。 看着外面的雨滴敲打玻璃，我突然想起小时候妈妈炖的红烧肉，那股浓郁的香味仿佛穿越时空直冲脑袋——于是我立马打开外卖，下单点了两份红烧肉。

第二回：情绪与食欲的乱斗

嗐... 有位叫阿华的大叔， 他每天坚持只吃两餐，而且每餐都只吃蔬菜水果。他说：“我已经快瘦成纸片人了！”可是一周后他在超市看到一排排烤鸡翅，那香味简直是对他的意志的一记重拳。阿华忍不住买了一大盒回家，一边啃着鸡翅一边自嘲：“算了吧，这就是命。”后来啊第二天他体重计上的数字竟然比前一天多了两斤！他惊呼：“我这是不是在逆向增肥？”

运动配合vs单纯节食

如果你真的想靠“少吃”来减肥， 那最好先准备好一套极限运动装备，主要原因是光靠饿肚子往往会让身体进入“保护模式”，新陈代谢率下降，再说说反而更难瘦下来。