如何通过7个简单方法有效提升身体代谢速率？

一、 喝水——别把水当成装饰品

先说说我那天在公司加班，口渴得要命，后来啊同事递给我一杯“高级咖啡”，我直接把它倒进了花盆里——呃不对，是喝掉了。 其实啊，喝水真的能提升代谢，你别小看那几滴水，它们可是跑到全身去“搬砖”。 是不是？ 我有一次凌晨三点醒来嘴巴干得像沙漠，赶紧喝了两瓶矿泉水，然后竟然在梦里跑马拉松，真是神奇！ 所以 记住：每天至少八杯水不管是白开水、柠檬水还是可乐，只要能让你感觉自己在给身体加油就行。

小技巧：用吸管喝

有人说吸管会让人喝得更快， 其实是主要原因是你在吸的过程中会不自觉地增加肺活量，这样血液循环更快，代谢也跟着嗖嗖上升。 实际上... 别问我怎么知道的，我就是这么发现的——一次在地铁里用吸管喝冰镇饮料，后来啊整个人都凉爽到骨子里。

二、 运动——别只做“坐着的运动”

说起运动，我最爱的是“遥控器深蹲”。每次看电视，我都会站起来对着遥控器做深蹲，一边换台一边练腿，一举两得。 但如果你想真正提升代谢， 那就必须动起来——哪怕是慢跑十分钟，也比整天窝在沙发上刷手机好太多。记得那天我去跑步机上跑步， 刚跑到第三分钟，我的鞋带突然脱了于是我决定赤脚奔跑，这种“自然感”简直把我的新陈代谢逼到了极限。

搞笑版跳绳法

跳绳听起来很幼稚，但其实吧它能让你的心率瞬间飙升。我曾经尝试过“一边打 三、 饮食——别把饭菜当成装饰画 摆烂。 吃饭这件事儿，我一直有个奇怪的爱好：每次吃完饭，都要先拍张照片，然后再发到朋友圈炫耀。后来发现，这种“炫耀式进食”会让人吃得更慢，从而帮助消化和代谢。 减肥故事：甜品拯救计划 你猜怎么着？ 有一次 我决定戒掉所有甜品，却在晚上七点半被冰箱里的巧克力诱惑住了。于是我毅然决定“只吃一块”。后来啊那块巧克力太好吃，我直接把整个盒子都吃光了！ 不过这件事也让我明白：适度满足口欲，比压抑更能保持长期的新陈代谢平衡。