如何通过5个方法有效降低食欲，拒绝摄入厚脂肪？

哎呀，说起减肥这事儿，真的是一把辛酸泪啊！谁不想瘦成一道闪电呢？可是现实总是骨感的，就像我们肚子上的肉肉一样，怎么甩都甩不掉。每次看到那些瘦瘦的小姐姐穿着小裙子在街上飘过心里那个酸爽啊，简直比喝了一整瓶陈醋还要酸。我也试过好多办法，什么苹果减肥法、黄瓜减肥法，甚至还有那个什么过午不食，后来啊呢？饿得头晕眼花，再说说忍不住暴饮暴食，反而比以前更胖了，不是我唱反调...！

真的是欲哭无泪啊。后来我才明白，减肥不是靠饿，而是要靠“骗”，骗过你的胃，骗过你的大脑。所谓:减肥先减胃,这几个方法帮你控制食欲,降低胃容量,从而降低卡路里摄入,让你慢慢瘦下来!这话说得太有道理了简直就是真理啊！今天我就要把这些压箱底的宝贝都拿出来 虽然听起来可能有点啰嗦，有点乱，但都是我的血泪经验啊，大家凑合着看吧，希望能帮到那些还在减肥路上苦苦挣扎的姐妹们，大胆一点...。

第一招：饭前拼命灌水， 把胃撑爆再说

真的，这个方法虽然听起来有点笨，但是真的超级管用！方法1、饭前喝水提升饱腹感水是没有热量的,是身体代谢运转的主要载体.这句话是谁说的来着？反正挺有道理的。你想啊，水这东西，不要钱，也没热量，喝进去还能把胃里的空间占满，那你后面还能吃下多少东西呢？对吧？我有个朋友，叫大强，他以前那个饭量，真的是惊天地泣鬼神，每次去吃自助餐，老板看到他脸都绿了。后来他听了我的建议， 每次吃饭前先喝两大杯白开水，注意哦，是白开水，不是什么可乐果汁奶茶那些乱七八糟的糖水。刚开始他还不习惯，觉得胀得难受，但是坚持了一段时间，你猜怎么着？他居然真的瘦了！虽然瘦得不多，但是肚子明显小了一圈啊。这就是水的魔力啊！

来一波... 但是呢，喝水也是有讲究的，不能乱喝。有的人说那我喝汤行不行？哎呀，汤里全是油啊！特别是那种奶白色的骨头汤，看着很有营养，其实全是脂肪，喝下去比吃肉还可怕。所以一定要喝白开水，或者淡茶水。