减肥成功后如何有效避免体重反弹呢？

减肥方法千百种，要把体重减下来是很容易，但如何维持减重后的成果才更是大有学问。 踩雷了。 别净想着在短期间可以减轻多少体重，通常愈是快速减肥，复胖的机率也就越高。

我的阿姨和那场失败的减肥

我得先说说我阿姨。她是个特别爱漂亮的女人，年轻的时候身材可好了。可是自从生了孩子之后肚子就怎么也下不去了。她尝试过无数种方法，从吃各种各样的减肥茶到节食，甚至还偷偷地买了些…嗯…一些不太正规的减肥药。每次她都能减下来十几斤，看起来气色也好多了。 卷不动了。 可好景不长，每次过不了多久，她又会像吹气球一样膨胀起来而且比以前还重！看着她一次又一次地陷入这种恶性循环里我心里特别难受。后来我发现她的问题就在于，她总想着一口气减掉所有脂肪，然后又放纵自己大吃特喝。哎…人呐！

减肥方法中没有包括运动

减肥不易， 守成维艰，莫徒务近功

这就说得通了。 节食捱的很辛苦，一放弃就大吃大喝，暴饮暴食过后又产生罪恶感，再开始减肥，一再反复的减重，体重升升降降会使基础代谢率下降，减去的部分包括了水分、瘦肌肉、脂肪，复胖后胖回来的可都是脂肪！这就是所谓的"溜溜球效应"。

关于“溜溜球效应”的一些碎碎念

说实话，“溜溜球”这个词真是太形象了！想象一下一个不停地上下跳动的小球子…简直就是形容我阿姨的人生啊！每次她都信心满满地开始新的计划，然后很快就被美食击倒。我觉得这不仅仅是自制力的问题了…更是一种心理上的折磨。

减肥失败的常客

快速减肥？那是给自己挖坑！

一针见血。 可以达到短时间内快速减肥的, 通常都是较不健康的方式, 如吃减肥药、 减肥食品、断食、节食……等等。