你中过这些生活中的九大减肥误区吗？
脑子呢？ 不少人在减肥时发现,自己已经很控制饮食摄入量了,运动也没少,但就是不见瘦,这可能是减肥的方法不恰当导致的。接下来,就来看看……哎，说起来我表姐李梅，那真是个减肥路上的“战士”了。她为了瘦，试过各种方法，什么节食、跑步、吃药…后来啊呢？要么反弹得比之前还厉害，要么搞得身体虚弱的。看着她那可怜巴巴的样子，我真是替她着急！后来我给她分析了下发现她犯了很多我们都容易犯的减肥误区。
误区一：完全拒绝主食
闹乌龙。 很多人认为主食是导致发胖的罪魁祸首， 所以拼命地减少甚至完全不吃米饭、面条等主食。这其实是大错特错！主食是提供能量的重要来源啊！要不然哪来的力气工作、运动呢？而且长期缺乏主食会导致营养不良、代谢下降，反而不利于减肥。想想李梅吧，她为了快速瘦身，直接把米饭给戒掉了！后来啊饿得头昏眼花，再说说忍不住暴饮暴食了一顿炸鸡和奶茶…你说她累不累？
误区九：喝水少——等到口渴了才喝水，害怕增加体重。
这简直是无稽之谈！水是生命之源啊！喝水不仅能帮助身体代谢废物、保持皮肤水分充足，还能增加饱腹感，减少进食量。有些人怕喝水增加体重， 太虐了。 那是真的想多了！水排出的比吸收的快多了！李梅以前也经常为了怕胖而少喝水，后来啊经常便秘、皮肤干燥…整个人都没精神。
误区八：认为果汁饮料是健康食品，作为自己常喝的饮料。
极度舒适。 世界卫生组织建议每天的热量最多有20%是从饮料中获得， 果汁虽然有丰富的维生素，但是少了水果里含有的纤维素等其他营养素，能量很高，而且饱腹感差。如果喜欢喝，可以在早餐时喝果汁，其他时间尽量不要喝，而是食用新鲜水果。