如何根据个人体质选择合适的减肥方案？

一、 先别慌——先弄清楚自己到底是哪种体质

　　说真的，站在镜子前，你会发现自己的肥胖像是一本厚厚的《小说》，每一页都有不同的剧情。有的人是“皮下肥胖”——手摸上去软绵绵， 像棉花糖；有的人是“内脏脂肪型”——腰围像被绳子紧紧捆住呼吸都要打个结。

还有那种“全身肥胖”， 一看就是《超级马里奥》里被吃掉的蘑菇，随时准备跳到天上去，上手。。

1）皮下肥胖：软绵绵的“婴儿肉”

我们都经历过... 特点：脂肪主要分布于臀部、 大腿和手臂，摸起来像是。

建议：多动， 少吃油炸食品；特别是晚上八点以后一定要把薯片扔进垃圾桶， ICU你。 别让它们偷偷爬进你的胃。

2）内脏脂肪型：隐形的“大炮”

特点：脂肪藏在腹腔深处，看不见却沉甸甸。常 我们一起... 常伴随胰岛素抵抗吃完饭后整个人都像被压住了。

实锤。 建议：每天早上喝一杯温开水， 帮助排毒；再配合轻度有氧运动，如快走30分钟。

二、 减肥方案——别把所有鸡蛋放进同一个篮子里

在选择方案时你得像挑选恋爱对象一样慎重。不是所有的“低碳”“间歇性禁食”“中药茶”都适合你，引起舒适。。

① 低碳饮食：适合高血糖体质

故事：小李曾经是一只爱吃甜点的小熊猫，每天三碗奶茶+两块蛋糕。