吃零食时，如何避免陷入过量和不健康的两大误区呢？

哎，说到零食，真是人类无法抗拒的诱惑啊！我记得我婶婶王姐， 她啊，那简直就是零食界的“扫地僧”，什么膨化食品、糖果巧克力、坚果饼干……统统都逃不过她的魔爪。后来啊呢？体重一路飙升，后来好不容易才在小区广场上跳起了广场舞才勉强控制住。她总说：“哎呀，我这馋嘴啊！” 可怜的王姐，其实她掉进了两个大坑！今天咱们就来聊聊这些关于零食的坑，以及怎么优雅地吃零食而不变胖。

误区一 常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果。

这绝对是最大的谎言之一！我小时候特别喜欢吃葡萄干，觉得又甜又Q弹的，比直接吃葡萄方便多了。 是吧？ 后来才知道，这根本就是自欺欺人！ 误区二 果冻是一种富含营养的零食。

在这些食品加工过程中， 新鲜水果所含的维生素C基本完全被破坏，而加工中所用的白砂糖纯度可达99.9%以上，如此之纯的糖中除了大量热能之外几乎没有其他营养。而食用这样多的糖，还会导致你维生素B和某些微量元素的缺乏。再说一个，有些果脯中可能还含有防腐剂，经常食用会影响健康，出岔子。。

通常来说儿童甚至成人都喜欢吃零食,但是吃零食的时候普遍都存在一些误区,比如盲目跟着广告食用小食品;用零食代替主食;常吃营养品...，一言难尽。

多吃果冻不仅不能补充营养，甚至会妨碍某些营养素的吸收。目前， 市场上销售的果冻基本成分是一种不能为人体所吸收的碳水化合物--卡拉胶， 等着瞧。 并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。

其实你不用改掉吃零食的习惯,关键在于挑选那些能让你的嘴忙碌而又不会增加体重的食品,并学会合理吃零食,这样,你甚至能够所以呢而补充正餐营养的不足。但是以下几个零食误区你可要注意了：，我整个人都不好了。