如何制定最有效的减肥早餐规律？

早晨的第一缕光与我的肚子

闹钟响了 真的响了那种刺耳的声音简直像是要把我的脑浆都给搅浑了。我躺在床上，盯着天花板，感觉肚子空荡荡的，像是一个没有底的深渊。这时候我就想，减肥真的这么难吗？每天早上都要面对这种选择，吃还是不吃？这简直是一个哲学问题。但是根据那个什么国家体重控制中心登记处的说法，吃早饭可以长期持续减肥。我看着镜子里的自己，那一圈圈的肉，心里真是五味杂陈。

这数据摆在这里我还能说什么呢？难道我要做那4%的倒霉蛋吗？

从国家体重控制中心登记处获知， 那些成功减肥14公斤以上、且保持一年或者更长时间的人，往往把早饭作为他们减肥并保持的重要手段之一。你看，14公斤啊，那是多少肉？我想象了一下那大概就是好几十个汉堡的重量吧。国家体重控制中心的一项调查数据更具说服力， 通过对2959名参与者的调查，有78%的人每天都吃早饭，只有4%的人说他们从来不吃早饭，也是没谁了...。

研究者声称， 早饭能够有效地降低一天晚些时候的饥饿感，有利于持续减肥，一边还能提供主要营养物质，这些物质有助于提高新陈代谢。新陈代谢，这个词听起来好高级，像是什么化学反应一样。我觉得我的新陈代谢可能已经罢工了它就像一个懒惰的工人，躺在我的身体里一动不动。所以我必须吃早饭，哪怕是为了把它叫醒。我想起隔壁的王大妈， 她每天早上都吃得好香，那个油条在油锅里翻滚的声音，滋滋滋的，想油条，我要想燕麦，想鸡蛋，想那些健康的、无味的东西，拯救一下。。

不吃早饭的悲惨下场

真的，不吃早饭更容易肥胖，这绝对不是吓唬人的。我有血淋淋的教训。去年夏天我为了赶那个该死的项目，连续一个月没吃早饭。后来啊呢？我瘦了吗？没有！我反而胖了五斤！这简直是天理难容。后来我才明白，1、不吃早饭更容易肥胖 。这就像是一个恶性循环， 早上不吃，到了十点钟，我的胃就开始造反，它咕噜咕噜地叫，声音大得连隔壁同事都能听见。