为什么越减越肥？揭秘8大减脂误区！

为什么会越减越肥? 今天小编就为大家解答减肥中的一些问题,帮助大家避开减肥误区,更高效地进行减肥，客观地说...。

减脂误区一：急剧降低热量摄入， 饿死脂肪人

我直接好家伙。 哎，说到这个，我真是感慨万千！我表姐，她就是个“饿死脂肪人”的典型代表。之前她也是胖了点儿，下定决心要瘦下来。后来啊呢？她直接把每天的饭量减到只有可怜的一点点！早上只吃半根黄瓜，中午啃两片生菜，晚上喝一碗白开水……你敢信？她还美滋滋地跟我说：“这样才能快速燃烧脂肪！” 后来啊呢？刚开始是有点效果，但是没过几天就开始反弹了！而且反弹得比以前还厉害！再说说她跟我哭诉说：“我感觉我的身体已经记住了饥饿状态，只要稍微多吃一点点就会迅速变胖！”

其实啊，急剧降低热量摄入对身体的伤害是非常大的。它会让你的身体进入“饥荒模式”，降低新陈代谢速度，从而导致脂肪更容易储存起来。而且还会让你感到虚弱、易怒、注意力不集中等等。所以说啊，减肥不能操之过急，一定要循序渐进！ 这就像种花一样嘛，你总不能一下子浇太多的水吧，就这？？

一个小插曲：我妈的柠檬水奇遇

又爱又恨。 我妈也曾经迷上过一种“快速减肥法”，就是每天喝大量的柠檬水。她说柠檬可以促进新陈代谢、燃烧脂肪。 后来啊呢？ 没多久就胃疼得不行了！ 去医院检查说是胃酸过多引起的。医生告诉她柠檬过量饮用。 这件事也让我明白了一个道理：任何一种减肥方法都有它的局限性，不能盲目跟风。

减脂误区二：只关注有氧运动， 忽略力量训练

很多人认为跑步、游泳、跳绳等有氧运动是减肥的最佳选择。当然啦，有氧运动确实可以消耗卡路里但是它并不能增加肌肉量。而肌肉是燃烧卡路里的主要引擎啊！如果你只做有氧运动而不进行力量训练的话， 你的基础代谢率就会越来越低，这样即使你控制饮食也会很容易反弹。