如何轻松实现减肥，只需掌握哪四个秘诀？

杀疯了！ 哎呀，说起减肥这事儿，真的是一把辛酸泪啊！你们知道吗？我曾经也是个瘦子，真的，不骗你们。那时候怎么吃都不胖，心里还暗自窃喜，觉得老天爷真眷顾我。后来啊呢？好景不长，工作一忙，压力一大，再加上天天坐在办公室里不动弹，那肉就像雨后的春笋一样，蹭蹭蹭地往外冒！有一天我照镜子，差点没认出自己来那个双下巴，那个肚子，天哪，我简直想哭！

调整一下。 我就发誓，一定要瘦下来一定要找回那个自信的自己！可是减肥说起来容易做起来难啊，试过各种方法，饿得头晕眼花，后来啊一吃东西反弹得更厉害，真的是得不偿失！后来我才明白，减肥不能瞎折腾，得讲科学，得掌握秘诀！今天我就把我的血泪史出来的四个秘诀告诉大家，希望能帮到还在减肥路上挣扎的姐妹们兄弟们！

　　先说说我们得搞清楚一个概念，什么才是正常的体重？很多人觉得自己胖，其实可能还在正常范围内。别瞎焦虑！这里有个公式，你们拿小本本记下来：标准体重=身高2×22千克。在这个数值的上下10%以内，可视为正常体重;高于10%，但不超过20%为超重;超过20%为肥胖。比如说你身高1.6米，那就是1.6乘以1.6等于2.56，再乘以22，大概是56.3千克。如果你的体重在50.7公斤到61.9公斤之间，那你就是正常的，不用减了好好的！别跟风瞎减肥，把身体搞坏了不值得！

　　但是如果你真的超重了甚至肥胖了那就得行动起来了！主要原因是肥胖可减但是危害太大了！什么高血压、高血脂、糖尿病，都跟它有关系。我邻居王阿姨，就是主要原因是太胖，膝盖都受不了了走路都费劲。所以啊，为了健康，为了美，咱们得动真格的！

管住你的嘴，这可是第一步啊！

这一步说起来简单，做起来太难了！谁不想吃好吃的啊？炸鸡、火锅、奶茶，想想都流口水。但是为了瘦，咱们得忍！管住你的嘴不是让你绝食，那是不行的，会饿坏的！而是要用营养知识武装头脑，树立吃出健康的科学膳食观念。