光吃素真的会胖吗？警惕轻食减肥的这些误区！

妈究竟是做错了什么？？吃素居然也会胖！

不是说素食就可以敞开肚子随便吃，有些健康食物如果你过量摄入。也是会长胖的，比方说瓜子、酸奶、杏仁等等。减肥和吃素其实没太大关系，你只要牢记多吃低脂、低糖的食物。如果你摄入太多精制碳水化合物，比如面包、面食，你一样能长胖。成人一天所摄入的精制碳水化合物如果超过400克，就会有发胖的凶险。我真的要哭了昨天上称一看，又重了两斤！明明我已经戒掉红烧肉一个月了啊！为什么老天爷要这样对我，放心去做...？

调整一下。 妈究竟是做错了什么？？ 有很多的小伙伴为了更快的达到减脂的效果，也会采用素食饮食的方式。只是吃了一段时间后有的小伙伴体重不减反增，越来越月半了啊，到底发生了什么？ 你可能想不到，吃素居然也会胖！ 1、营养不良 许多素食者往往都会面临营养不良的问题，其中最多的就是蛋白质、钙、铁、锌。我就想问问，这世界还有没有天理？我每天中午就吃那个草，绿色的草，黄色的草，感觉我自己都要变成一只羊了后来啊呢？那只羊居然比吃肉的猪还重！

扯后腿。 大多数情况下比素菜好吃，能刺激食欲。不吃肉，饮食的味道会比较单调，对减肥也有好处。​ 关注光吃素并不能减肥， 可能还会造成肥胖一直吃素是不能减淝的，脂肪是人体重要的组成成分之一，存在各个器官，均匀的分布在人体组织肌肉、内脏、血液、骨骼之中。皮下纸坊滋润皮肤，体腔纸坊保护和支撑内脏，如果我们光吃素。我就记得那天 我闺蜜小美看着我盘子里的蔬菜沙拉，眼神里充满了同情，她说：“亲爱的，你那个沙拉酱的热量，比我的猪排还高。”我当时就炸了怎么可能？那是油醋汁啊！后来啊她拿过瓶子一看，全是反式脂肪酸，全是糖！那一刻，我的心都碎了。

警惕！你以为的轻食其实是热量炸弹

火候不够。 避免因缺乏某些营养素而导致的新陈代谢问题。比方说,维生素B12、 铁、钙和Omega-3脂肪酸等都是重要的营养素,素食者可能需要通过补充...... 真的，大家千万别被那些网红骗了。