光吃素真的会胖吗？警惕轻食减肥的这些误区！

2026-04-12 06:181阅读0评论减肥方法

妈究竟是做错了什么？？吃素居然也会胖！

不是说素食就可以敞开肚子随便吃，有些健康食物如果你过量摄入。也是会长胖的，比方说瓜子、酸奶、杏仁等等。减肥和吃素其实没太大关系，你只要牢记多吃低脂、低糖的食物。如果你摄入太多精制碳水化合物，比如面包、面食，你一样能长胖。成人一天所摄入的精制碳水化合物如果超过400克，就会有发胖的凶险。我真的要哭了昨天上称一看，又重了两斤！明明我已经戒掉红烧肉一个月了啊！为什么老天爷要这样对我，放心去做...？

调整一下。妈究竟是做错了什么？？有很多的小伙伴为了更快的达到减脂的效果，也会采用素食饮食的方式。只是吃了一段时间后有的小伙伴体重不减反增，越来越月半了啊，到底发生了什么？你可能想不到，吃素居然也会胖！ 1、营养不良许多素食者往往都会面临营养不良的问题，其中最多的就是蛋白质、钙、铁、锌。我就想问问，这世界还有没有天理？我每天中午就吃那个草，绿色的草，黄色的草，感觉我自己都要变成一只羊了后来啊呢？那只羊居然比吃肉的猪还重！

扯后腿。大多数情况下比素菜好吃，能刺激食欲。不吃肉，饮食的味道会比较单调，对减肥也有好处。关注光吃素并不能减肥，可能还会造成肥胖一直吃素是不能减淝的，脂肪是人体重要的组成成分之一，存在各个器官，均匀的分布在人体组织肌肉、内脏、血液、骨骼之中。皮下纸坊滋润皮肤，体腔纸坊保护和支撑内脏，如果我们光吃素。我就记得那天我闺蜜小美看着我盘子里的蔬菜沙拉，眼神里充满了同情，她说：“亲爱的，你那个沙拉酱的热量，比我的猪排还高。”我当时就炸了怎么可能？那是油醋汁啊！后来啊她拿过瓶子一看，全是反式脂肪酸，全是糖！那一刻，我的心都碎了。

警惕！你以为的轻食其实是热量炸弹

火候不够。避免因缺乏某些营养素而导致的新陈代谢问题。比方说,维生素B12、铁、钙和Omega-3脂肪酸等都是重要的营养素,素食者可能需要通过补充...... 真的，大家千万别被那些网红骗了。什么“七天轻食断食法”，什么“素食排毒”，全是坑！我隔壁那个王阿姨，信了那个邪，天天吃水煮菜，一点油都不放，后来啊呢？饿得头晕眼花，半夜起来偷吃了一整袋饼干，第二天体重直接爆表。这就是人性啊！这就是身体在反抗啊！

很多人认为吃粗杂粮和水果蔬菜就能减肥,但说实在的,如果吃多了依然会胖.这些调料会让本来热量并不高的食材,热量飙升.我就想问问，你们吃沙拉的时候放不放沙拉酱？放不放千岛酱？放不放焙煎芝麻酱？只要放那么两勺，恭喜你，你这一顿吃的草，热量直接赶上一顿肯德基了！这哪里是减肥，这分明是在自欺欺人！我们总是觉得，只要没有肉，就是健康的，就是低热量的，这种想法简直太天真了太幼稚了，另起炉灶。！

吃素食可能会导致体重增加，原因竟然是这些！

吃素食可能会导致体重增加,原因如下:1、素食者摄入的蛋白质质量较高,但优质蛋白质的数量可能不够,这可能导致身体缺乏足够的营养。2、素食者可能摄入更多的糖分,主要原因是植物性食物中天然糖分含量通常比肉类高。3、素食者可能摄入更少的脂肪,但有些素食可能含有大量反式脂肪,如素食主义者常吃的炸土豆制品。心情复杂。 4、素食者可快速问医生为什么吃素还是会胖呢? 2023年9月12日提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医张修红副主任医师中医综合科福建医科大学附属协和医院三甲吃素食可能会导致体重增加,原因如下: 1、素食者摄入的蛋白质质量较高,但优质蛋白质的数量可能...

当过度的素食减肥就可能对身体造成下面这些危害哦!.不是说素食就可以敞开肚子随便吃,有些健康食物如果你过量摄入。也是会长胖的,比方说瓜子、... 我有个朋友，叫小李，是个程序员。为了减肥，他每天中午都只吃那个便利店里的素便当。全是豆制品，全是油炸的素鸡、素鸭、素鱼。你们知道吗？那些东西，为了让它吃起来像肉，吸饱了油！吸饱了油啊！那简直就是喝油！后来啊吃了一个月，体检出来血脂高得吓人。医生都看傻了问他：“你最近是不是天天大鱼大肉？”他说：“医生，冤枉啊，我连油星都没沾过！”医生说：“你那些素鸡素鸭，比大鱼大肉还狠！”，精辟。

二、即使素食,吃多了还是会胖

比较了道教与佛教的日常生活之后,细心的朋友可能会发现一个盲点,那就是如果不进行适当的运动,光吃素也会长胖.... 真的，别再迷信什么“吃素就能瘦成一道闪电”了。你看那些寺庙里的师父，你猜怎么着？虽然很多确实清瘦，但也有不少师父是圆润的啊！为什么？主要原因是米饭也是碳水啊！馒头也是碳水啊！吃多了碳水，如果不运动，那些糖分分分钟变成脂肪贴在你的肚子上，你的大腿上，你的脸上！

减肥一个月,每天吃素,还是胖了三斤,这是怎么回事? 医生回答专区因不能面诊,医生的建议仅供参考去挂号胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院2018-07-03 20:55 人体的能量主要来源于、脂肪还有,其中最开始消耗的是葡萄糖,如果摄入的糖在这一天内没有被消耗,剩余的就会通过的作用转成脂肪储存,从而导致脂肪的堆积,这也就是为什么一些明明吃素食的和尚且却依旧胖的原因所在。葡萄糖蛋白质胰岛素相关问题相关文章如果人体内聚积了大量的毒素则容易患上酒渣鼻,而人体内各种毒素排出的关键就在于疏通,运动、洗澡、注意饮食、喝水、通便等都是酒渣鼻患者可用的排毒方法。 2...

我就特别想吐槽现在的那些轻食店。一份轻食，卖得死贵，里面就几片生菜叶子，半个番茄，几粒玉米，然后给你来一大勺意面或者一大块炸南瓜。那个南瓜，裹着面粉炸出来的，吃进嘴里全是油！我就想问问老板，你管这叫轻食？你管这叫减肥餐？这分明就是碳水加油脂的混合炸弹！吃完不胖才怪！我每次吃完那种轻食，都觉得胃里沉甸甸的，像是吞了一块石头。

减肥者不吃肉类食物，为了给身体提供足够的能量，往往会多吃主食

我算是看透了。减肥者不吃肉类食物,为了给身体提供足够的能量,往往会多吃主食:米饭、馒头、烙饼、面条等,而这些食物都是高升糖类食物.再说一个,像许多人喜欢的 ... 这就是典型的“假性减肥”。你以为你牺牲了肉，其实你牺牲了营养，换来了更多的脂肪。我以前也是这样，不吃肉，每顿饭要吃两大碗米饭，觉得这样才饱。后来啊呢？肚子越来越大，脸色越来越黄，整个人看起来虚胖浮肿。后来营养师告诉我，那是主要原因是我缺乏蛋白质，导致身体水肿。天哪，原来我胖不是主要原因是我肉多，是主要原因是我肿了！

光吃素并不能减肥,可能还会造成肥胖.如果我们不吃这些东西,必然会导致热量摄入减少,有助于减肥.皮下纸坊滋润皮肤,体腔纸坊保护和支撑内脏,如果我们光吃素,不吃含有脂类的食物,也会影响身体代谢转化,像脂类缺乏,我们就会重新其他食物合成脂肪,供我们身体能力所需,但含量少,不够正常转化,再说说就会导致营养不良. 真的，太惨了。我为了瘦，把自己搞得内分泌失调，大姨妈都不来了。去看医生，医生第一句话就是：“你是不是在节食？是不是不吃肉？”我点点头，眼泪都要掉下来了。医生叹了口气说：“姑娘，傻不傻啊，脂肪是合成激素的原料，你一点油水都不沾，身体怎么工作？怎么代谢？”，有啥说啥...

甚至会愈吃愈胖、维持不了身材，让减肥计划破功！

闹笑话。甚至会愈吃愈胖、维持不了身材，让减肥计划破功！吃素不等于健康饮食内容要注意常有人纳闷问：「为什么吃素好像没有比较瘦？」对此，营养师高敏敏强调，吃素不等于健康减肥，特别是素食中常见的素肉，其多用黄豆、蒟蒻、谷类等再加工制成，不仅高热量、低营养，吃多无助减肥也不利健康，建议应以新鲜、天然、原型的食物为首选。大家记住了吗？新鲜、天然、原型！不要吃那些乱七八糟加工出来的素肉！

前几年牛油果火的时候，我也跟风买了一箱。那个价格，贵得离谱！后来啊呢？一个牛油果的热量相当于一碗饭！我每天吃一个，以为自己在补充高级脂肪，后来啊体重秤上的数字蹭蹭往上涨。后来我才知道，那玩意儿就是森林黄油啊！全是油！谁说吃水果能减肥的？牛油果第一个不服！

差不多得了... 现代人越来越多人重视健康饮食,不少人在减肥时都会选择少吃肉,多吃蔬菜、水果,甚至尝试吃素,希望身体、体态健康的一边,也能朝着目标「变瘦」... 可是我们真的了解自己的身体吗？我们真的了解食物吗？我们总是被各种营销号牵着鼻子走，今天说这个好，就狂吃这个；明天说那个不好，就一点不碰那个。后来啊呢？身体成了试验田，再说说受罪的还是我们自己。我看着镜子里那个主要原因是长期吃素而面色蜡黄、头发干枯的自己，真的想穿越回去，抽那个盲目跟风的自己两巴掌。

警惕轻食减肥的这些误区！别再被忽悠了

还有那个什么“果蔬汁排毒”。我也试过三天不吃饭，只喝那种绿油油的、带着一股青草味的汁子。喝到第三天我饿得眼冒金星，看见路边的树都想啃两口。后来啊呢？体重是轻了那是脱水啊！一恢复正常饮食，立马反弹，而且比之前更重！主要原因是身体被你饿怕了只要你一吃东西，它就拼命地转化成脂肪存起来以备下一次的饥荒。这就是身体的自我保护机制啊！你跟身体作对，身体能让你好过吗？

恳请大家... 妈究竟是做错了什么？？有很多的小伙伴为了更快的达到减脂的效果，也会采用素食饮食的方式。只是吃了一段时间后有的小伙伴体重不减反增，越来越月半了啊，到底发生了什么？你可能想不到，吃素居然也会胖！ 1、营养不良许多素食者往往都会面临营养不良的问题，其中最多的就是蛋白质、钙、铁、锌。特别是女孩子，如果缺铁，就会贫血，就会脸色苍白，手脚冰凉。我以前就是大夏天手脚冰凉，别人都穿短袖，我还要穿件薄外套。这就是长期吃素、营养不良的后果。

大多数情况下比素菜好吃，能刺激食欲。不吃肉，饮食的味道会比较单调，对减肥也有好处。关注光吃素并不能减肥，可能还会造成肥胖一直吃素是不能减淝的，脂肪是人体重要的组成成分之一，存在各个器官，均匀的分布在人体组织肌肉、内脏、血液、骨骼之中。皮下纸坊滋润皮肤，体腔纸坊保护和支撑内脏，说真的... 如果我们光吃素。而且，长期不吃肉，人的心情会变差！真的，这不是开玩笑。肉类里的一些营养物质是会影响神经递质的合成的。我那段时间吃素，脾气特别暴躁，看谁都不顺眼，动不动就想发火。后来吃了一顿红烧肉，心情瞬间就好了看世界都美好了。所以啊，为了世界和平，咱们还是适量吃点肉吧！

那些年我们踩过的坑，都是血泪史啊

避免因缺乏某些营养素而导致的新陈代谢问题。比方说,维生素B12、铁、钙和Omega-3脂肪酸等都是重要的营养素,素食者可能需要通过补充...... 维生素B12大体上只存在于动物性食物中，长期吃素不补充，很容易缺乏。缺乏维生素B12会怎么样？会损伤神经系统，会记忆力下降，会老年痴呆！天哪，我为了瘦，难道要把脑子都瘦没了吗？太可怕了！太可怕了，也是没谁了...！

很多人认为吃粗杂粮和水果蔬菜就能减肥,但说实在的,如果吃多了依然会胖.这些调料会让本来热量并不高的食材,热量飙升.还有那个坚果，什么瓜子、杏仁、核桃。大家都说坚果健康，富含不饱和脂肪酸。没错，是健康，但是热量高啊！你一边看电视一边嗑瓜子，不知不觉就能嗑半袋。那半袋瓜子下去，你这一天的热量额度都用光了甚至超标了！你以为你在吃健康食品，其实你在喝油！坚果是用来当调味品的，不是用来当零食狂吃的，我不敢苟同...！

太坑了。当过度的素食减肥就可能对身体造成下面这些危害哦!.不是说素食就可以敞开肚子随便吃,有些健康食物如果你过量摄入。也是会长胖的,比方说瓜子、... 我真的想大声疾呼：减肥没有捷径！真的没有捷径！那些告诉你“光吃素就能瘦”的人，要么是无知，要么是别有用心。减肥就是七分吃三分练，要均衡营养，要控制总量，要适度运动。你把肉戒了狂吃碳水，狂吃油，怎么可能瘦？这不科学啊！这不逻辑啊！

一针见血。比较了道教与佛教的日常生活之后,细心的朋友可能会发现一个盲点,那就是如果不进行适当的运动,光吃素也会长胖.... 我现在终于明白了减肥不是做减法，而是做乘法。不是你吃得越少就越瘦，而是你吃得对、动得对，才能瘦。我现在恢复了正常饮食，每顿饭都有肉有菜有主食，但是我都控制量，少油少盐。再加上每天跳跳操，跑跑步，体重反而慢慢降下来了气色也变好了。这才是正确的打开方式啊！

所以亲爱的姐妹们，兄弟们，别再傻傻地只吃素了。去吃一块香喷喷的煎牛排吧，去吃一块清蒸鱼吧。只要不过量，它们都是你的朋友，而不是敌人。我们要善待自己的身体，给它需要的营养，它才会回报你一个美好的体型和健康的体魄。是不是？别再让身体受委屈了好吗？每次想到我那段黑暗的吃素时光，我都觉得对不起我的胃。它跟着我受了多少罪啊，天天嚼那些没滋没味的菜叶子，还要消化那些难消化的粗粮。

减肥者不吃肉类食物,为了给身体提供足够的能量,往往会多吃主食:米饭、馒头、烙饼、面条等,而这些食物都是高升糖类食物.再说一个,像许多人喜欢的 ... 还有一个误区，就是觉得水果随便吃。水果多健康啊，维生素多丰富啊。可是水果里全是果糖啊！果糖也是糖啊！吃多了照样长胖！特别是那些特别甜的水果，像葡萄、哈密瓜、西瓜，吃进去血糖飙升得比喝糖水还快。我以前每天晚上吃半个西瓜，觉得解渴又减肥，后来啊呢？肚子上的肉全是那时候长出来的。

光吃素并不能减肥,可能还会造成肥胖.如果我们不吃这些东西,必然会导致热量摄入减少,有助于减肥.皮下纸坊滋润皮肤,体腔纸坊保护和支撑内脏,如果我们光吃素,不吃含有脂类的食物,也会影响身体代谢转化,像脂类缺乏,我们就会重新其他食物合成脂肪,供我们身体能力所需,但含量少,不够正常转化,再说说就会导致营养不良. 真的，减肥是一门科学，不是靠意念，也不是靠跟风。我们要学会看配料表，学会计算热量，学会分辨什么是真营养，什么是伪健康。别再被那些“轻食”、“素食”的标签给忽悠了。真正的轻食，是清淡的饮食，是均衡的饮食，而不是只吃草，换言之...！

视频搜索分享QQ空间QQ好友新浪微博微信不吃肉,光吃素,还老长胖?看完这个你就明白了

视频搜索分享QQ空间QQ好友新浪微博微信不吃肉,光吃素,还老长胖?看完这个你就明白了 Lee馆主展开全文不吃肉,光吃素,还老长胖?这是很多人的苦恼!其实,不见得你光吃素和蔬菜水果就能瘦下来,如果你的菜单里有这些假素食 ,那你可千万要小心了! 牛油果牛油果,大家的朋友圈里估计没少看见这个的身影,很多人都把这当成减肥圣果吃啊吃!... 我现在看到牛油果就头疼，吃瓜。看到沙拉酱就反胃。那段日子，简直就是噩梦。每天饿得前胸贴后背，看着别人吃香喝辣，自己只能在那儿嚼菜叶子，心里那个苦啊，那个委屈啊。后来啊呢？体重没掉，头发掉了一把，皮肤也变差了。这是何苦呢？这是何苦来哉？

现代人越来越多人重视健康饮食,不少人在减肥时都会选择少吃肉,多吃蔬菜、水果,甚至尝试吃素,希望身体、体态健康的一边,也能朝着目标「变瘦」... 我们要明白，减肥是为了健康，为了美，而不是为了自虐。如果一种减肥方式让你痛苦，多损啊！让你营养不良，让你心情抑郁，那它一定是不对的。及时止损，回归正常饮食，才是最明智的选择。别再为了那几斤体重，把身体搞垮了。身体是革命的本钱，没有了健康，瘦成骷髅又有什么用呢？

妈究竟是做错了什么？？有很多的小伙伴为了更快的达到减脂的效果，也会采用素食饮食的方式。只是吃了一段时间后有的小伙伴体重不减反增，越来越月半了啊，到底发生了什么？你可能想不到，吃素居然也会胖！ 1、营养不良许多素食者往往都会面临营养不良的问题，其中最多的就是蛋白质、钙、铁、锌。再说说我想对所有正在减肥或者准备减肥的人说：擦亮眼睛，科学减肥。别再相信那些“光吃素就能瘦”的鬼话了。肉肉是无辜的，碳水是无辜的，真正让你胖的，是你那不健康的饮食习惯，是你那缺乏运动的生活方式，是你那总想走捷径的心态。改变心态，改变习惯，你才能真正瘦下来而且瘦得健康，瘦得漂亮！

一针见血。大多数情况下比素菜好吃，能刺激食欲。不吃肉，饮食的味道会比较单调，对减肥也有好处。关注光吃素并不能减肥，可能还会造成肥胖一直吃素是不能减淝的，脂肪是人体重要的组成成分之一，存在各个器官，均匀的分布在人体组织肌肉、内脏、血液、骨骼之中。皮下纸坊滋润皮肤，体腔纸坊保护和支撑内脏，如果我们光吃素。希望大家都能避开这些误区，不要再像我当年一样傻乎乎地被割韭菜了。减肥路漫漫，且行且珍惜啊！一定要吃肉，一定要开心，一定要健康！

警惕！那些隐藏在素食中的热量刺客

那必须的！避免因缺乏某些营养素而导致的新陈代谢问题。比方说,维生素B12、铁、钙和Omega-3脂肪酸等都是重要的营养素,素食者可能需要通过补充...... 还有一个特别隐蔽的刺客，那就是——饮料！很多人觉得我吃素了我喝点果汁总行吧？我喝点奶茶点三分糖总行吧？大错特错！果汁里的糖分吸收极快，奶茶里的全是反式脂肪酸和糖精。你辛辛苦苦吃了一顿草，一杯奶茶就全白费了。这哪里是减肥，这分明是在给脂肪加油打气啊！

很多人认为吃粗杂粮和水果蔬菜就能减肥,但说实在的,如果吃多了依然会胖.这些调料会让本来热量并不高的食材,热量飙升.还有那个什么“无糖饼干”。写着无糖，其实全是淀粉，全是油。你以为它没糖就健康，其实它热量高得吓人。我以前买了一箱无糖饼干，想着饿了吃两片充饥，后来啊越吃越饿，越吃越胖。后来一看配料表，小麦粉、植物油、葡萄糖浆……这不就是普通的饼干换个名字吗？骗子！都是骗子！

到位。当过度的素食减肥就可能对身体造成下面这些危害哦!.不是说素食就可以敞开肚子随便吃,有些健康食物如果你过量摄入。也是会长胖的,比方说瓜子、... 所以说减肥真的太难了。到处都是坑，到处都是雷。稍不留神就炸得粉身碎骨。我们只能不断地学习，不断地试错，才能找到适合自己的路。我现在已经不追求什么快速减肥了我就追求健康。只要身体指标正常，只要穿衣服好看，体重那个数字，真的没那么重要。不要被数字绑架了不要被审美绑架了。

比较了道教与佛教的日常生活之后,细心的朋友可能会发现一个盲点,那就是如果不进行适当的运动,光吃素也会长胖.... 真的，每次看到那些为了瘦而把自己折腾得不成人样的女孩，我都特别心疼。我们要爱惜自己啊。身体是我们自己的，它陪伴我们一生，我们要对它好一点。给它吃好的，给它动起来给它睡个好觉。而不是虐待它，饿它，填给它一堆乱七八糟的所谓“减肥药”或者“轻食”，得了吧...。

妈究竟是做错了什么？？有很多的小伙伴为了更快的达到减脂的效果，也会采用素食饮食的方式。只是吃了一段时间后有的小伙伴体重不减反增，越来越月半了啊，到底发生了什么？你可能想不到，吃素居然也会胖！ 1、营养不良许多素食者往往都会面临营养不良的问题，妥妥的！其中最多的就是蛋白质、钙、铁、锌。再说说再啰嗦一句，减肥是为了遇见更好的自己，而不是变成一个不健康的瘦子。均衡饮食，适量运动，保持好心情，这才是减肥的真谛。别再问“光吃素真的会胖吗”这种问题了答案是：肯定会！而且可能会胖得更惨！醒醒吧，朋友们！

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