有哪些减肥黑招应该拒绝，才能让我在减肥路上少走弯路？

哎呀，真的是太烦了为什么减肥这么难啊？我昨天晚上称体重，看着那个数字，我简直想哭，眼泪都要掉进称里了。真的，那种绝望感，就像是被全世界抛弃了一样。我就想问问，为什么别人吃火锅都不胖，我喝口水都像是在吸脂肪？这世界太不公平了！ 说起来... 为了瘦下来 我真的什么招都试过那些所谓的“减肥黑招”，简直就是一个又一个的坑，等着我们这些傻傻的胖子往里跳呢。今天我就要把这些心里话都说出来 把这些坑人的招数都扒个精光，让大家别再像我一样走弯路了真的，太痛苦了。

1、 晚餐不是“不吃”而是“少吃”，吃些含糖比较低的食物，比方说谷物、蔬菜、番茄、黄瓜等。　　2、晚餐的时间控制在睡觉前4-5小时睡前尽量坚持不吃或少吃。　　3、 简直了。 不要熬夜。熬夜把晚餐和睡觉的时间拉长了胃就会饥饿起来这时候如果吃饭的话就会导致能量过剩，反之胃酸泛滥。　　③长期只吃一种食物——时间一长容易营养失衡，易复胖。

不偏食不废食才能达到最好的健康减重效果。

3、水果减肥+1步：饭前吃。水果营养丰富，有较多维生素C、维生素A以及多种有机酸如柠檬酸等，还有多种矿物质如镁、钾、锌之类。水果固然营养，但是不能当饭吃， 心情复杂。 最好不用来替代食物用做减肥。　　4、酸奶减肥+1步：选择优质蛋白。提倡优质高蛋白、低脂肪和低碳水化合物饮食，饮食习惯中要富含蛋白质和蔬菜高纤食物。

每餐挑选果蔬富含纤维素多且低热量的食物， 加之适当运动，可使已摄取的高蛋白质、脂肪在肠道内加快运行排泄，减少其在人体内的吸收率达10%。　　2、素食减肥+1步：搭配蛋白质补充剂。素食者蛋白质、 钙、脂肪酸等必需营养素无法通过食物摄入，所以呢要注意增加豆类、蛋奶、坚果等营养摄入，最好的做法就是不偏废肉类和鱼类，但减少摄入的次数和摄入的量。

Q1：单一食物减肥的害处？　　先说说任何一种单一减肥方法都无法达到彻底减肥的效果。单一减肥方法和产品最大的缺陷是成功率低，但反弹却很高。