如何通过养成这些好习惯确保成功瘦身？

先说个奇怪的减肥故事

我有个朋友叫小明，曾经把自己当成了“吃货王”。他每天早上起床第一件事就是打开冰箱，像开宝箱一样找零食。后来啊呢？体重像坐了过山车，上上下下一周涨了两斤。后来他决定“养成好习惯”， 人间清醒。 后来啊竟然在三个月内从115公斤降到了95公斤，连邻居的猫都惊讶地喵了一声。这个故事听起来像是童话，却是真的——只要你敢坚持，哪怕是最离谱的办法，也能看到奇迹。

1、 喝水这件事别偷懒

先说一个小技巧：每次上厕所前，都要顺手把杯子放在旁边，提醒自己喝一口水。这样做的好处是可以让胃里有点儿“哗哗”的声音，吃东西的时候自然会觉得不饿。 你想... 其实我也试过把水瓶藏在枕头底下半夜醒来想喝水时就会被吓一跳——这种惊吓式的“喝水”真的很有效。

还有一种更极端的做法， 就是把盐巴撒进水里一口气喝完，然后立刻跑去厨房找水果补充维生素。虽然味道怪怪的，但身体真的会主要原因是电解质失衡而产生饥饿感，从而提醒你多吃蔬菜。

2、 早餐一定要出现

很多人说“不吃早餐可以省卡路里”，可是他们根本没想到，省下来的卡路里会在午餐和晚餐里翻倍回来。我的一个同事小张曾经尝试过“一周不吃早餐”， 官宣。 后来啊第二天直接在公司自助餐台前倒立吃了三盘面条。

别纠结... 所以请务必在每天早上七点左右，用五分钟时间准备一碗燕麦粥或者两个鸡蛋。如果实在懒得动手，可以直接买速食面不过一定要加上一大把菠菜，这样才能算是“健康”。

3、 运动：别只盯着跑步机

运动不是只能跑步或者举铁，有时候只要把电视遥控器搬到厨房，再边做饭边踢腿，就能燃烧不少卡路里。甚至有研究显示，在看肥皂剧的时候，如果每次剧情转折都站起来鼓掌一次平均每集可以多消耗30卡路里。

我本人就试过一次“一边刷抖音一边做深蹲”， 后来啊手机掉到地上碎了两块， 别纠结... 但体脂率真的下降了0.5%。所以说只要你敢想，就没有运动做不到的。