月经期间有哪些减肥方法是不适宜使用的？

我的看法是... 哎，说起减肥这事儿，真是女人的终身课题。可有时候，咱们着急着瘦身，却忽略了身体的“小脾气”，特别是那个“老朋友”来访的时候。我有个表姐， 就主要原因是想在亲戚走之前瘦下来几斤，后来啊把自己折腾得够呛，再说说还进了医院……所以啊，今天就跟大家唠唠嗑，月经期间到底都有哪些减肥方法是万万不能碰的！

一、别跟“节食”较真！

我的减肥血泪史

我得先说说我自己。大学的时候，为了穿上心仪的裙子，我试过各种疯狂的节食法。什么苹果减肥、香蕉减肥、甚至是只喝水的！那时候年轻不懂事，觉得忍一忍就过去了。后来啊呢？不仅没瘦下来多少，反而把自己搞得脸色苍白、虚弱无力。更可怕的是我的月经也开始变得不规律了！有时候提前来有时候推迟好几天简直是乱套了！后来去看了医生才知道，节食导致内分泌失调，影响了月经周期，尊嘟假嘟？。

所以说啊，月经期间绝对不能节食！这时候身体需要更多的营养来维持正常的生理功能。强行节食不仅会加重痛经、头晕等不适症状，还会导致抵抗力下降，更容易生病。你想想啊，“老朋友”已经够辛苦了你还这么“虐待”它，它能不闹脾气吗？

葡萄柚减肥？算了吧！

“月经不调”门诊病患中发现以年轻女孩居多。有个女生为了控制体重,平时就靠精力汤、芦荟、水果沙拉果腹,月经来潮时更执着于“葡萄柚减肥法”。后来啊呢？她发现月经量减少,血色变暗;第二个月情况类似,甚至出现腹痛不适,整个人活力尽失. 之前她可是没有痛经史哦! 这代价...太大了!，共勉。

二、剧烈运动要慎重！

游泳？等等再说…

游泳是一项很好的有氧运动,但月经期间并不是最佳选择. 泳池里的水和细菌可能会对脆弱的子宫造成一定危害. 医生通常不建议女性在月经期进行剧烈运动. 主要原因是过度运动会对体质产生影响,本身月经期体质就比较弱.

HIIT？算了吧算了吧！

最终的最终。 典型案例：某健身博主经期进行40分钟HIIT训练,导致月经周期延长和月经量增加35%的异常情况. 连续3小时跑步导致月经延迟案例占比高达34%!

换言之... 剧烈运动会促进血液循环,导致月经量增多,加重痛经. 有些女生觉得“趁着这个时间多流点血,把身体里的垃圾排出去”,这种想法是错误的! 过多的失血会导致贫血,让你的脸色更加蜡黄.

三、那些奇奇怪怪的“速成”减肥法

机械减肥什么的…还是算了吧

机械减肥,桑拿浴减肥,石膏减肥,石腊减肥,手术减肥,按摩减肥,电子减肥...其中药物减肥不可泛用.药物减是在以上理化减的基础...，上手。

汉方减肥?小心反弹!

除了特定饮食和断食外现在流行的汉方减也是不可取之选。其后果都是引起激素紊乱。

四、“老朋友”来了怎么办？不如好好宠爱自己

吃点好的吧！

冷凉食品如冰品、 冷饮、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子等都要避免或 我当场石化。 尽量少吃! 通常在中药调理与食物筛选互相搭配之后这些病患的腹痛都获得改善。

西方人喜欢吃巧克力来安慰自己一下~中国人流传已久的桂圆红枣汤和生姜煮红糖都是不错的选择.适当休息最重要

五、“平安运动指南+饮食方案” 激素波动大：黄体酮升高导致肌肉耐力下降30%凝血功能减弱：容易造成皮下出血，绝绝子！