如何有效预防脂肪肝，给肝脏减脂的最佳方法是什么？

先说个奇葩的脂肪肝传说

我那年刚搬进城， 邻居老王每天早上喝两瓶啤酒，晚上撸串配辣条，体重像气球一样鼓鼓的。后来啊有一天他跑去医院做体检，医生递给他一张报告单，上面红红的几个字——脂肪肝。老王愣住了嘴里还嚼着剩下的鸡爪子：“这玩意儿还能减吗？”我心里暗笑：要是能让肝也减肥，那得多神奇！于是我决定把自己的生活掰成一盘乱麻，让它们一起跳进脂肪肝的“大锅”里再捞出来。

一、吃饭这件事——别把自己当成垃圾处理站

先说吃饭。别以为三餐只要填饱就行，其实吧每一口都可能是给肝脏送礼物。合理膳食不是高大上的词， 而是把油炸、烤肉、甜点这些“炸弹”换成燕麦、红薯、玉米这些“软糖”。我曾经尝试过一周只吃鸡胸肉配生菜， 后来啊胃疼得像被小刀划了一样，还差点把牙刷都咬碎——这就是所谓的“极端”。所以 我现在更倾向于粗细搭配早餐来碗燕麦粥，加点蓝莓；午餐来份蒸鱼配糙米；晚餐有时候来块全麦面包夹鸡蛋，脑子呢？。

试试水。 不过我的饮食并不是每天都这么乖。有一次我在朋友聚会上被烤羊腿和啤酒狂轰滥炸，第二天醒来发现镜子里的自己像被油漆刷了一层。那天我把自己比作一只掉进油锅的小鸭子——吓得直打哆嗦。于是我立马决定戒酒。

二、 戒酒——别让酒精成为肝脏的“终极Boss”

临床研究表明，90%—95%的酒精都是通过肝脏代谢的，经常饮酒，会给肝脏带来沉重的负担，所以戒酒或限酒是必不可少的，总结一下。。

我曾经以为有时候喝几杯不算事儿， 后来啊有一次深夜加班后一瓶啤酒接着另一瓶啤酒，就像倒在火上的汽油一样，一口气喝完两箱。我第二天在公司会议室里打盹时被同事拍肩膀：“你怎么这么困？ 公正地讲... ”我脑子里只有一个念头：我的肝在哭泣，它可能已经开始向我报怨了。

切中要害。