5招提升新陈代谢，真的能让我不瘦吗？

1、多吃蛋白质,摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平,会使人体每日多燃烧150-200千卡的热量。蛋白质主要是由氨基酸组成， 这些小家伙就像是你身体里的建筑工人，没日没夜地在那儿搬砖、砌墙，把你的肌肉修得结结实实的。可是你知道吃肉有多痛苦吗？特别是当你看着那一盘干巴巴的鸡胸肉， 我们一起... 就像是在嚼一块放了三天的抹布，真的，我发誓，如果再让我吃一口水煮鸡胸，我可能会当场哭出来。但是为了那个该死的数字，为了那个该死的新陈代谢，我还是得往嘴里塞。这就像是一场没有尽头的酷刑，每一口都是对意志力的考验。

我记得有一次我决定要彻底改变自己，那时候我还在一家广告公司上班，每天累得像条狗。老板是个秃顶的中年男人，总是喜欢在下午五点半开会，一直开到天黑。那天我带了一盒自制的牛肉沙拉，牛肉硬得像鞋底，西兰花也没味道。我一边听着老板在那儿吹嘘他的光辉岁月，一边往嘴里塞那块像鞋底一样的牛肉。 我始终觉得... 那一刻，我突然觉得人生好灰暗，我为什么要这么折磨自己？难道瘦下来就能让我升职加薪吗？就能让那个总是对我翻白眼的行政小姐姐对我笑一下吗？我不知道，但我还是咽下去了。主要原因是我知道，如果不吃，我的新陈代谢就会像那个秃顶老板的头发一样，越来越少，再说说彻底消失。

喝水，喝到想吐为止

然后是喝水。天哪，这个话题简直老掉牙了但是谁让它有用呢？他们说喝冷水能提高新陈代谢，主要原因是身体要把水加热，这需要消耗热量。这听起来像是个骗局，对吧？但我还是信了。我买了一个那种巨大的、两升装的水壶，上面贴着贴纸，写着“加油”两个字。 一言难尽。 每天早上醒来第一件事不是看手机，而是灌下一大杯凉水。那种感觉，就像是有个冰块顺着食道滑进了胃里激得我浑身一哆嗦。有时候我会想，我的胃会不会抗议？会不会有一天它突然罢工，对我说：“嘿，够了别再往里倒水了！”

我的同事小张，是个瘦得像竹竿一样的男生，他看我每天抱着那个巨大的水壶，总是嘲笑我。他说：“你这是在养鱼吗？”我白了他一眼，心里想：你懂个屁。