吃零食时，如何避免陷入过量和不健康的两大误区呢？

深夜的诱惑与灵魂的拷问：我们为什么停不下来？

夜深了 窗外的路灯昏黄得像一块过期的奶酪，我的肚子也开始咕咕叫，那声音在寂静的房间里显得格外刺耳，就像隔壁装修时电钻钻进墙里的声音一样，让人心烦意乱。其实我本来不想吃的，真的。我发誓。但是那个念头就像野草一样疯长，吃零食对，就是这两个字，在我的脑海里盘旋。我打开冰箱，冷气扑面而来那种感觉，怎么说呢，既清醒又绝望。我看到了那包薯片， 那是上周打折时候买的，买的时候想着“反正也不贵”，现在它正盯着我，仿佛在说：“来呀，吃我呀，反正你今天也没瘦。”，YYDS...

　　误区一　常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果。

说到这个，我就想起我的朋友小美。小美是个特别可爱的姑娘，圆乎乎的，像个小苹果。她总是跟我说：“哎呀，我吃的是果脯，那是水果做的，健康的！”然后她就一把一把地往嘴里塞那些酸酸甜甜的东西。我看着她，心里五味杂陈。其实 在这些食品加工过程中，新鲜水果所含的维生素C基本完全被破坏这就像是你把一朵美丽的鲜花晒干了虽然还是那个形状，但是灵魂已经没了。而且，加工中所用的白砂糖纯度可达99.9%以上99.9%啊！这是什么概念？这简直就是纯纯的糖分炸弹！如此之纯的糖中除了大量热能之外几乎没有其他营养。小美不懂，她以为自己在补充维生素，其实是在补充脂肪，扯后腿。。

　　误区二　果冻是一种富含营养的零食。

还有果冻。天哪，果冻这东西简直就是个骗局。五颜六色的，晃晃悠悠的，看着多好玩啊。孩子们喜欢，大人也喜欢。我以前也喜欢，觉得它没油没腻，肯定不胖人。但是多吃果冻不仅不能补充营养，甚至会妨碍某些营养素的吸收。你知道吗？目前， 我持保留意见... 市场上销售的果冻基本成分是一种不能为人体所吸收的碳水化合物--卡拉胶这东西吃进去是啥样，出来还是啥样，你的身体根本不认识它。并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。