减肥过程中，有哪些事情是绝对不能做的呢？

别闹了！减肥路上最该踩的雷

先说个烂故事，老王在公司年会后决定“彻底告别肥肉”。他把晚饭全换成一碗空心菜+两根黄瓜后来啊第二天醒来发现自己竟然能看到胃壁的纹理——这就是所谓的“饥饿感”嗯。别笑，这事儿真的发生过。

一、熬夜狂刷剧到凌晨三点

熬夜是减肥的大敌。肝脏在00:00-03:00这段时间最爱搞“燃烧”模式， 没给它休息的机会，它只能把你的脂肪“打包”留在体内。你要是硬撑，第二天体重秤上那根针可不肯乖乖走。

二、早餐只吃水果加维生素片

黑名单四：专家说：果汁过量当心果糖尿。水果偏凉，空腹大量摄入会让胃黏膜受刺激，直接导致腹泻或胃痛。还有那所谓的“一把维生素片”，大多数人根本不知道自己缺啥，就盲目补，PUA。。

三、 极端低碳水，只喝“干粮”水果

黑名单三：拿水果当干粮，不但会让血糖飙升，还会让大脑误以为还没吃饱，从而产生强烈的饥饿信号。后来啊你又忍不住去抢冰箱里的甜点，一套循环下来体重根本不降。

四、 疯狂节食不吃主食

黑名单二：有位朋友叫小丽，她坚持十年几乎不碰米饭面条，只靠度日。前段时间医生给她开了血糖报告，数字像坐火箭一样往上冲——她被告人知再这样可能引发更严重的代谢疾病。