哪些食物容易让人发胖，警惕8种高热量食物，如何避免脂肪缠身？

哎呀，真的是太胖了这可怎么办才好呢？

看着镜子里的自己，我都想哭，眼泪止不住地往下流。这肚子上的肉，一层又一层的，就像是那发酵的面团一样，怎么揉都揉不下去。肯定是高热量的食物易导致发生肥胖。这简直就是一个魔咒，一个怎么也逃不掉的魔咒。我就想问问，为什么我喝水都胖？不对，其实我喝的不是水，是奶茶，是可乐，是那些甜甜的、好喝的、但是全是热量的东西。但是除了这些，还有那些看不见的杀手，它们潜伏在我们的生活里随时准备把我们的身体变成脂肪的仓库，我坚信...。

我们要警惕，要时刻警惕。那些高热量的东西，它们就像是披着羊皮的狼，看着可爱，吃着美味，其实肚子里面全是坏水。.2、 高GI食物 由于高CI食物可以直接转化为葡糖糖，就会很快的被身体给吸收，高CI食物反映的是食物在体...哎呀，说到这里我就头疼，什么GI，什么CI，反正就是那些吃下去血糖飙升的东西，它们是脂肪的好朋友，是我们要远离的敌人。

那些看起来人畜无害，其实全是陷阱的美味

摆烂。 你以为吃沙拉就能瘦吗？天真！太天真了！类似在芦笋上蘸荷兰酱、 在草莓上覆盖生奶油，或是用高热量的沙拉酱来拌沙拉，不仅能够使得食物更美味，还能很好地增加食物的热。这哪里是在吃草，这简直就是在喝油啊！我就有过这样的经历， 觉得自己特别健康，点了一大盆沙拉，然后挤了好多好多那种白色的、浓稠的酱汁，觉得味道好极了。后来啊呢？那一顿饭吃下去，比吃一个汉堡的热量还要高！我当时就崩溃了感觉世界都崩塌了。

累并充实着。 还有那个什么春季很流行上午茶， 典型的上午茶可以包括早餐剩下的炒菜，裹着香肠、蘸着奶酪、黄油或奶油的乳蛋饼，一边还有圆形圣糕、馅饼等，这些都是很容易胖的食物。你看那个乳蛋饼， 外面是一层酥皮，里面是鸡蛋、奶油、香肠，咬一口下去，满嘴都是油，那种满足感是有了但是你的腰围也在悄悄地变大。人体过量地长期食用脂肪丰富的食物，会胖. .这是肯定的，绝对会胖。

我有个朋友，叫小美吧，她以前特别瘦，像个猴子一样。后来她爱上了这种下午茶，天天坐在那里晒太阳，吃蛋糕，喝咖啡。后来啊不到半年，她整个人就像吹气球一样鼓起来了。再见到她的时候，我都不敢认了那个圆滚滚的肚子，简直就像怀胎三月。她哭着跟我说后悔啊，真的后悔，但是嘴巴停不下来啊，一句话。。

一定要警惕这8种高热量食物，千万别碰！

我们要学会看清楚这些敌人的真面目。.查看更多高热量高脂肪的食物有哪些 高热量食物的危害.查看更多高热热量食物对人体的影响 高热量食物为什么让人愉悦.查看更多高GI食物容易长胖吗 高GI食物吃多了会怎么样。 你没事吧？ 这些标题看起来是不是很吓人？但是这都是真的。我们要面对现实不能自欺欺人。

第一种：椰子及其制品

如果你对椰子着迷， 那就要格外警惕了主要原因是椰子和其它高热量的食物通常是好搭档，吃多了很容易发胖。你以为椰子水很健康？也许吧，但是椰子肉，还有那个椰子油，热量高得吓人。我就特别喜欢吃那种椰子口味的糖果，还有那种裹着椰蓉的蛋糕。每次吃的时候都告诉自己，这是水果，这是健康的。后来啊呢？秤上的数字从来不会骗人。它只会无情地告诉你，你又胖了。那种感觉，真的是比吃了苍蝇还恶心，共勉。。

第二种：热狗

调整一下。 .热狗含有的脂肪和盐份都很高，吃多了对身体...真的不好。那种街边卖的烤肠，或者是便利店里的热狗，你知道里面是什么吗？全是淀粉，全是肥肉，全是各种添加剂。咬一口，满嘴的香精味。虽然好吃，虽然便宜，但是它是长肉的利器啊。有哪些零食是高热量 吃了很容易长胖的74为你推荐:.高热量食物为什么会增重42019-05-21.你看，连数据都说了吃了就会增重。我们还要执迷不悟吗？

第三种：坚果类

试试水。 这个可能很多人要反驳我了坚果不是健康的吗？不是富含不饱和脂肪酸吗？是的，没错。但是 高热量食物如油炸食品、坚果，以及高脂肪的肉类和全脂奶制品，都是日常饮食中需要适量摄取的，过量易致发胖.坚果类食物:虽然坚果富含健康脂肪和营养，但如瓜子、花生等零食，若大量食用，也会主要原因是油脂含量高而容易导致发胖。我就控制不住自己，一嗑瓜子就停不下来。一边看电视一边嗑，不知不觉就嗑了一大包。后来啊呢？那一大包瓜子的热量，简直惊人。这就是所谓的“隐形热量”，你以为没吃多少，其实已经吃下去一顿饭的热量了。

第四种：健身后的误区

不少人喜欢在健身锻炼前后吃巧克力或者汉堡等高热量食物来补充能量， 也有的人以为运动前多吃肉类，可以增强体力，出现饥饿感。其实吧，只是健身...这种想法是大错特错的！我以前就是这样，去健身房跑了两步，觉得自己累得半死，出来就奖励自己一个汉堡，一杯可乐。心想，我都运动了吃点怕什么。后来啊呢，越减越肥。那个教练都看不下去了跟我说你刚才跑那两步，连那个汉堡里的生菜叶都消耗不掉。真的是太丢人了。从那以后我再也不敢这么干了。

第五种：方便面和薯片

所以也不能多吃， 吃多了之后也会容易发胖.经常吃这类食物容易发胖.高热量食物主要分为3种:含糖多的食物含脂肪多的食物，含糖和脂肪...方便面和薯片就是典型的含脂肪多的食物，而且是那种坏脂肪。油炸的，酥脆的，充满了香气的。深夜的时候，肚子饿了煮一包方便面那个汤喝下去，感觉人生都圆满了。但是你知道那一包面有多少油吗？那个面饼简直是油做的。还有薯片，一片一片又一片，咔嚓咔嚓，全是热量。我有个室友，晚上躲在被窝里吃薯片，声音特别大，吵得我都睡不着。后来她胖了二十斤，我也跟着胖了主要原因是我闻着香味也饿了爬起来跟她一起吃。这就是同归于尽啊，对，就这个意思。。

第六种：甜食和糖分

中的营养成分锁住 反而使食物中的能量流失，长期食用会加重胃和肾脏的负担。 ​ 5、 甜食在所有的食物中，原味的食材中含糖量最低，但是原味的食材一般都是比较难以下咽，所以呢一般商家都会选择在食物中添加糖分， 就这？ 别看你要求的咖啡是无糖的，实际里面添加了大量的糖分，长期食用的话，就会在不知不觉中发胖。甜食真的是女人的大敌，也是男人的大敌。

那个蛋糕，那个巧克力，那个冰淇淋，每一口都是罪恶。但是为什么那么好吃呢？为什么上帝要创造这么好吃但是又让人发胖的东西呢？我每次路过甜品店，都要做一番激烈的思想斗争。那个橱窗里的蛋糕，就像是在对我招手，说“来吃我呀，来吃我呀”。我有时候实在忍不住就买一块，站在路边吃完，然后带着罪恶感回家。那种心情，真的是五味杂陈。

第七种：液体热量

地道。 1、 饮料像冰淇淋饮料、冰咖啡饮品、玛格丽特酒、热带鸡尾酒以及冰沙等季节性饮料是春季休闲或是在甲板上结交朋友时候的最爱。这些液体饮料能够轻易地增加人体数以百计的额外热量。2、 调味料类似在芦笋上蘸荷兰酱、在草莓上覆盖生奶油，或是用高热量的沙拉酱来拌沙拉，不仅能够使得食物更美味，还能很...这些喝的东西，最可怕了。

简直了。 主要原因是喝下去不觉得饱，但是热量一点都不少。一杯星冰乐，可能比一个饭团的热量还高。还有那个鸡尾酒，看着五颜六色的，很好看，里面全是糖浆和酒。喝多了不仅长胖，还容易醉。我上次去海边度假，天天喝那种热带饮料，后来啊回来的时候，衣服都扣不上了。同事都问我，你是不是去海边吃海鲜吃胖了？我哪敢说是喝饮料喝胖的啊。

第八种：看似健康的谷物早餐

动手。 爱美的姑娘们在生活中肯定会处处注意避免接触高热量的食物以减肥美容， 但是百密一疏，总有一些食物看着不怎么油腻高脂，但它的热量就是高高在上，下面为您盘点一些高热量食物让您在日常生活中有选择地食用，一，谷物早餐如果你正在计...你以为早餐吃麦片就很健康？有些麦片加了那么多糖，那么多烘干的水果，热量高得吓人。还有那种脆脆的谷物，表面都裹了一层糖衣。吃下去的时候脆脆的，甜甜的，很好吃。但是其实就是在吃糖。我以前每天早上都吃一大碗，觉得这是健康的开始。后来啊呢？不仅没瘦，反而越来越重。后来仔细看配料表，才发现白砂糖排在第二位。真的是太坑了商家的心太黑了。

为什么我们总是管不住嘴？这背后的秘密

不过对于我们吃的食物所含有的热量 这是现在很多人都不清楚的了其实吧这就是导致我们发胖的一个重要原因了哦，那么都要哪些高...... 我们总是被欺骗，被自己的味蕾欺骗，被商家的广告欺骗。我们以为自己在享受美食，其实是在往身体里填垃圾。.1、食入高热量食物并非导致肥胖的唯一原因。当日常饮食中缺乏使体内脂肪组织转化成热量的维生素B1、 是不是？ 维生素B6及烟酸等营养素时也同样会导致体内脂肪转化为热量的过程受阻，从而使体内脂肪组织积蓄，形成身体肥胖。甚至当身体处于营养不良状态时一些人并不表现为消瘦，而是表现为肥胖。甚至当身体处于营养不良状态时一些人并不表现为消瘦，而是表现为肥胖。这叫什么？这就叫虚胖！

2、体内水分...也很重要。有时候你觉得你胖了其实你是肿了。喝水少了盐吃多了身体就会锁住水分，看起来就胖了一圈。这时候如果你再去节食，身体就会以为你遇到饥荒了更加拼命地储存脂肪。这就是身体的自我保护机制，但是对我们简直就是灾难。

那些关于减肥的血泪史

所以很多人都非常的喜欢吃这类食物， 比方说方便面、薯片、蛋糕、汉堡等，甚至很多人把这些食物有这样的一个疑问， 就是热量高的食物吃多了的话，是不是不利于我们身体的减肥呢? 答案是肯定的。这些热量高的食物大多是含有的脂肪、糖分比较高，而且烹饪的方式也大多是油炸、烧烤等。我试过无数种减肥方法，什么苹果减肥法，黄瓜减肥法，过午不食法。每一次都饿得头晕眼花，看见路边的树都想啃两口。然后一旦恢复饮食，体重就反弹得比原来还重。那种挫败感，真的让人想放弃。我觉得我可能就是那种喝凉水都长肉的体质。但是我又不甘心，不甘心就这样胖下去，被割韭菜了。。

吃什么样的东西更容易使人发胖呢？答案很简单那就是高热量的食物！ 高热量的食物都包括什么？ 高热量食物主要分为3种：含糖多的食物、含脂肪多的食物，含糖和脂肪都多的食物。 含糖多的食物有哪些？ 含碳水化合物也就是我们俗称的糖比较多的食物，包括：我们大家都喜...米饭、面条、面包，这些都是糖。我们中国人离不开主食，每顿饭都要吃一大碗米饭。如果不吃米饭，就觉得没吃饱。其实米饭吃多了也是会转化为脂肪的。特别是现在的精米白面营养流失了只剩下热量。我以前一顿能吃两大碗米饭，现在不敢了只能吃半碗，还要配很多菜。有时候饿得心慌，就喝水，喝那种没味道的白开水，想象它是什么鸡汤、鱼汤，以此来欺骗自己的胃。

如何避免脂肪缠身？这真的是个世纪难题

想要避免脂肪缠身，真的太难了。到处都是诱惑，到处都是陷阱。但是为了美，为了健康，我们还是要努力。先说说我们要学会看配料表，看营养成分表。不要被包装上的“低脂”、“无糖”给骗了。有些无糖食品，虽然没加蔗糖，但是加了脂肪，加了其他的代糖，热量一点也不低。接下来我们要自己做饭。外面的饭菜，油大盐大，为了口感，什么狠招都使得出来。自己做饭，可以控制油盐，还能吃得健康。虽然麻烦点，但是为了身材，麻烦点又算什么呢，推倒重来。？

还有就是要多运动。虽然我刚才吐槽了健身后吃汉堡，但是运动本身还是有效的。只要你不乱吃。运动可以提高代谢，帮助你消耗多余的热量。哪怕只是每天散步半小时也比躺着强。我现在每天晚上都会去楼下走几圈，不管刮风下雨。有时候走累了就坐在路边看别人跳广场舞。看着那些大妈们活力四射的样子，我也觉得自己充满了力量。我想，等我瘦下来了我也要去跳广场舞，我要站在最前面跳得最好看，格局小了。。

YYDS！ 心态也很重要。不要主要原因是胖了就自暴自弃，也不要主要原因是瘦了一点就沾沾自喜。减肥是一场持久战，是一辈子的事情。我们要学会和食物和平共处，而不是视其为敌人。有时候吃一顿大餐没关系，不要有负罪感，第二天调整回来就好。人生苦短，如果连美食都不能享受，那还有什么意思呢？但是享受归享受，一定要有度。这个度，就是我们要用一生去学习的课题。

纯属忽悠。 警惕那8种高热量食物，不是让你完全不吃，而是要少吃，要懂得节制。椰子、热狗、坚果、汉堡、方便面、甜食、饮料、谷物早餐，它们就保持一颗轻盈的心，和一个苗条的身材。虽然很难，但是我们要加油。为了能穿进那条小裙子，为了能在夏天露出一马平川的小腹，加油吧，胖友们！