运动多长时间才能有效减肥呢？

到底要动多久才能瘦那个？这真是个让人头秃的问题

哎呀，说起来都是泪啊。每天站在那个体重秤上，看着上面的数字纹丝不动，甚至有时候还往上蹦跶两下我的心都凉了半截。我就想问问，这到底是为什么？我明明都动了我都出汗了我都累得像条狗一样了为什么身上的肉肉还是那么亲切地赖着不走？这真的是太让人崩溃了。我就一直在想，这运动到底要搞多久才是个头啊？是不是非得把自己练废了才能瘦下来？还是说有什么我不知道的秘密？真的是太让人纠结了，打脸。。

有时候我就觉得，这减肥简直就是一场没有尽头的长征。你看着那些明星，或者是健身房里那些身材好得让人嫉妒的人，他们好像随便动动就瘦了。可是轮到自己呢？哼哼，那简直就是灾难现场。我就记得有一次我下定了决心，一定要瘦个十斤八斤的，为了那件心仪已久的小裙子。我那时候真的是拼了老命了每天早上五点钟就爬起来天还没亮呢，我就去公园跑步。跑啊跑啊，跑得我肺都要炸了腿都要断了。后来啊呢？一个月下来我称了一下体重，好家伙，不仅没瘦，还重了两斤！我当时就想把那个体重秤给砸了。这到底是为什么啊？难道我的脂肪是铁做的吗？

别傻了运动过头可能更胖！

后来我才知道，原来这运动也是有讲究的，不是说你动得越猛，动得越久，效果就越好。这真的是颠覆了我的认知。我一直以为，只要我累得半死，脂肪就会吓得瑟瑟发抖，然后离家出走。 物超所值。 后来啊呢？完全不是那么回事儿。甚至有时候，你运动过头了反而会更胖！这听起来是不是很荒谬？但这可是有科学依据的，虽然我听得也是云里雾里的，但大概意思就是那个样。

完善一下。 这样看来想减肥的人可别运动过了头。强度大的运动大体上不消耗脂肪， 尤其在无氧运动时肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸，乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水，一部分重新合成肝糖原，但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪。这就是为什么强度大的运动不但起不到减肥的作用，有时反而会增加体内脂肪堆积的原因。

换个赛道。