为什么这些错误减肥法会导致越减越肥？
天呐！我的体重秤是不是坏了？为什么越减越肥的总是我？
总结一下。 我真的快崩溃了真的。昨天晚上，我满怀信心地站上那个该死的体重秤，心里想着这几天我连水都不敢多喝，体重怎么也得掉个几斤吧？后来啊呢？那个数字居然比上星期还重了！重了啊！我当时就想把那个秤给砸了或者干脆把自己给砸了。这到底是为什么？为什么老天爷这么不公平？我看着隔壁桌的小美，天天奶茶炸鸡不离手，腰细得像根竹竿，我吃个苹果都要计算卡路里后来啊胖得像个球。这世界没天理了！
内卷... 我坐在地板上，看着天花板发呆，脑子里全是那些曾经尝试过的“减肥秘籍”。每一个都信誓旦旦地说能让我瘦成闪电，后来啊每一个都把我变成了更胖的闪电。这简直就是一场噩梦，一场醒不过来的噩梦！我想哭，但是眼泪流出来会不会也是热量啊？会不会让我更胖？哎呀烦死了！
辣椒减肥？那是烧心不是烧脂！
那个关于辣椒的谎言
记得有一次 我看网上说吃辣椒能减肥，说什么辣椒里的辣椒素能燃烧脂肪，提高新陈代谢。我当时就像抓住了救命稻草一样，冲进超市买了一堆最辣的朝天椒。那天中午，我煮了一碗全是辣椒的面辣得我眼泪鼻涕一起流，嘴巴肿得像两根香肠，胃里像是有火在烧。我一边灌水一边想：“瘦吧，快瘦吧，这点苦算什么。”
说实在的,并没有研究直接证明辣椒能够减肥。而且刺激性强的辣椒,过量食用会影响胃部机能,有胃痛甚至胃出血的凶险。而且吃太多刺激性食物会令皮肤变得粗糙,甚至出现暗疮,似乎有些得不偿失!
好家伙... 后来啊呢？第二天我脸上爆了三颗大痘痘，红得像辣椒一样。而且主要原因是太辣，我为了解渴喝了好多冰水，肚子胀得像鼓一样。体重不但没掉，还主要原因是水肿重了两斤！我当时真的想死的心都有了。而且那个胃痛啊，整整折磨了我一个晚上，我在床上打滚，感觉胃壁在互相摩擦。这哪里是减肥，这简直是自虐！
太刺激了。 有研究证明红辣椒中含有一种名为Capsaicin 的成分能够帮助燃烧脂肪,加速新陈代谢;又有研究表明日韩女性中肥胖率较低是和她们长期食用辣泡菜有关; 更主要原因是,辣椒的确有刺激汗腺、帮助排水的功能,能减轻身体水肿,因而被奉为减肥上品。
别信这些鬼话！真的，别信！什么日韩女性，人家那是基因好，而且人家吃得也不全是辣的啊。我就没见过谁靠吃辣椒吃成超模的。我就把自己吃成了“爆痘狂魔”。那种感觉，又辣又痛又丑，心情跌落到谷底。心情一不好，我就想吃东西，后来啊又吃了一顿安慰餐，完了全完了恶性循环啊，中肯。！
咖啡减肥？那是让你变成失眠的胖子！
那个关于咖啡的谎言
还有那个什么“黑咖啡减肥法”。听说咖啡因能利尿消肿，还能加速脂肪分解。我又信了。我买了一罐速溶黑咖啡，也不加糖不加奶，苦得像中药一样。每天早上空腹一杯，中午一杯，下午一杯。那天下午，我的手开始抖，真的，拿鼠标都拿不稳，心跳快得像要跳出嗓子眼，最终的最终。。
我的看法是... 咖啡因的确能够加速分解脂肪,让脂肪酸从脂肪组织中分离出来进入血液,如果配合运动,将血液中的脂肪酸燃烧掉,就能减少脂肪,否则还会返回脂肪组织,重新变成脂肪储存起来,咖啡减肥的到头来还是归根到运动上。最重要的是,即使配合运动,要达到分离出脂肪酸的效果,每天至少喝8杯咖啡。这么大的量一定会让你长期失眠,加上吸收养分的能力大大降低,体重自然下降了。而且咖啡有利尿作用,大量的喝咖啡会导致身体缺水,影响肤质更有害健康。
瞎扯。 你看，上面这段话虽然有点绕，但道理我是懂的。可是当时我就像着了魔一样，觉得只要多喝就能瘦。后来啊呢？我确实瘦了那么一点点，主要原因是拉肚子拉得脱水了！但是脸色蜡黄，皮肤干得像枯树皮。最可怕的是我晚上根本睡不着觉！凌晨三点还在床上翻烙饼，肚子饿得咕咕叫。那种饥饿感在深夜被无限放大，简直能把人的理智吞噬。
你却越减越肥!知道这是为什么吗? 将爱吃的食物打入冷宫 你是不是暗下决心,再也不吃那些美味的冰激凌和诱人的甜点?可是,完全强......，我懂了。
梳理梳理。 再说说实在忍不住了爬起来找了一包饼干吃下去。吃完之后那种罪恶感，简直比失眠还难受。而且长期喝咖啡，我现在只要一闻到咖啡味就想吐。这哪里是减肥，这是在透支我的生命啊！而且一旦停止喝咖啡，体重就像坐了火箭一样反弹回来比原来还重！这到底是为什么啊？
只吃蔬菜水果？那是把胃口撑大！
那个关于草食动物的谎言
“我要像兔子一样生活！”这是我曾经喊过的口号。我买了好多生菜、黄瓜、苹果，把冰箱塞得满满的。我想，这些东西热量低，随便吃也没事吧？于是我就狂吃。饿了吃黄瓜，馋了啃苹果，勇敢一点...。
我天... 很多人相信只吃蔬菜和水果,热量低又有营养,是减肥期间最好的食谱。蔬菜水果的热量固然不高,但是不容易产生“饱”的感觉,不知不觉就吃多了,把胃口撑大了,一旦停止以蔬菜水果为主食,变大的胃口一定会成为你的体重杀手!
真的，我从来没觉得饱过。肚子里全是草，可是胃里空落落的。那种感觉特别难受，就像心里有个洞填不满一样。而且主要原因是吃太多生冷的东西，我的胃开始抗议，经常胀气，打嗝都是生菜味。最要命的是这种“清淡”的日子只能坚持三天。到了第四天我看到路边的红烧肉都在发光！
我舒服了。 更重要的是只吃蔬菜水果会导致营养失衡。肥胖的原因不同,并不一定是单一的营养积累,常常是缺乏将脂肪转变为能量的营养素。体内的脂肪转化成能量的时候需要多种营养的参与,如维生素B2、 维生素B6及叶酸,缺乏这些物质,脂肪不易产生能量，自然堆积在身体里。而富含这些营养素的食物,如奶类、 花生、蛋及动物肝脏和肉等脂肪类食品,长期被蔬菜水果代替,自然就缺少了能量转化的动力。
这段话太有道理了可惜我明白得太晚了。我当时就是缺乏那些营养素，整个人脸色苍白，一点力气都没有，上楼梯都喘气。后来啊一旦恢复饮食，那个被撑大的胃口就像个无底洞，我以前吃一碗饭就饱， 就这样吧... 那次我吃了三碗还不够！身体疯狂地吸收热量，生怕我再饿着它。于是体重反弹，噌噌噌地往上涨，直接突破历史新高！我看着镜子里的自己，想哭都哭不出来。
低卡路里食谱？那是让你变成易胖体质！
那个关于饥饿的谎言
“每天摄入不超过800卡路里！”这听起来多么专业，多么科学啊。我拿着计算器，对着食物热量表， 大胆一点... 每一口饭都要算半天。吃个鸡蛋要算，喝口水要算，呼吸一口空气我都怕有热量。
减肥期间降低卡路里的摄入固然正确,但低于800卡的食谱到头来可能会导致营养不良,降低新陈代谢率,以后多吃一点就会迅速发胖。少吃多餐,注意均衡营养才是减肥食谱的关键，杀疯了！。
我的身体以为我遇到了饥荒，于是开启了“省电模式”。新陈代谢降得极低，我整天都不觉得饿，但是也没精神，像个行尸走肉一样。稍微动一下就头晕眼花。最可怕的是哪怕我多吃一口苹果，身体都会拼命地把它转化成脂肪存起来以备“不时之需”。
太虐了。 这就是传说中的“易胖体质”吧？我自己亲手把自己变成了一个喝凉水都长肉的怪物！这太冤了太不公平了！我明明这么努力，这么克制，为什么换来的却是这样的后来啊？我觉得我的身体背叛了我，它不再是我的朋友，而是一个贪婪的储存器，把所有吃进去的东西都变成肉挂在腰上。
拒绝脂肪？那是让你越吃越想吃！
那个关于滴油不沾的谎言
“脂肪是万恶之源！”这句话简直深入人心。我做饭连油都不敢放，水煮青菜，水煮鸡胸肉，淡而无味，难以下咽。每次吃饭都像是在完成任务，毫无乐趣可言，观感极佳。。
脂肪看上去就是体形的最大敌人,还是各种疾病的隐患,除之才能后快。其实保持一定的脂肪量不仅能恒定你的体温,还能减小震荡对内脏器官的影响,越来越多的研究也表明,脂肪对新陈代谢的促进功能及脂肪类食物在减肥过程中的作用,并不总是反面的。
而且，你知道吗？当你完全拒绝脂肪的时候，你的身体会疯狂地渴望它！那种渴望是压倒性的，是不可抗拒的。你会开始做梦梦见炸鸡，梦见肥肉，梦见黄油。再说说你会崩溃，会暴食，会吃下一大堆高脂肪的东西来报复性地满足身体的需求，开倒车。。
而食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来,而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。单一非结合性脂肪的玉米油和橄揽油,具有降低低密度脂蛋白的作用,是减肥健美的理想食用油;耐消化抗饥饿的脂肪类食品,能减少你对淀粉类食物以及零食的渴望，出道即巅峰。。
原来吃点好油反而能减肥？我以前怎么不知道！我傻傻地忍受着那些干巴巴的食物，后来啊呢？主要原因是缺乏饱腹感， 抓到重点了。 我反而吃了更多的碳水化合物，比如馒头、面条。这些东西转化成脂肪的速度比油还快！我真是笨死了笨死了！
告别薯类？那是放弃了最好的朋友！
那个关于土豆的谎言
“土豆是淀粉，吃了会胖！”这也是我深信不疑的教条。每次看到土豆我就躲得远远的，仿佛那是毒药。 不妨... 可是你知道吗？我最爱吃烤土豆了 那种绵软的口感，那种温暖的满足感……
马铃薯、红薯不仅口感好,还是能产生饱足感的低卡食物。只是市面上大多都是被减肥人士深恶痛绝的经过高温油炸的薯片、薯条,让人们误以为薯类是减肥的大敌。其实薯类的热量很低,而营养价值却超过米和麦,热量与米相等,钙含量是糙米的5倍、 换位思考... 铁含量是白米的3倍,蛋白质、维生素C的含量也很丰富。所以,放弃容易致肥的烹调方法,将马铃薯煮熟撒上调料,完全就是美味与营养兼得的减肥食品。
看到这段话我真的想扇自己两巴掌。我放着这么好的减肥食物不吃，去吃那些干巴巴的减肥餐？如果我当时吃个煮土豆，我就不会那么饿， 开搞。 也就不会去偷吃零食了！薯片薯条那是油炸的，当然胖，关土豆什么事啊？土豆是无辜的！我冤枉了土豆这么多年！
喝酒？那是热量炸弹！
那个关于酒精的谎言
有时候朋友聚会，不得不喝点酒。我还天真地想：“喝点烈酒算了热量低点， 换句话说... 不像啤酒那样有液体面包的称号。”于是我就喝威士忌，喝伏特加。
酒中的糖分并不是致人发胖的关键因素,单纯的酒精也不能影晌腰围臀围,酒精更不会转化为脂肪,只是能促进脂肪的储存。酒中的酒精产生的热量不能储存在体内,身体先说说消耗的是酒精,然后才是其他燃料。所以,烈性酒使人发胖的程度与其他酒精饮料是一样的。 纯正。 而且,喝酒常常会配上高脂肪的小吃,如马铃薯片、果仁等,不幸的是任何随酒精一起下肚的脂肪都会直接作为脂肪储存起来。所以关键不是喝什么酒,而是喝酒的时候吃了什么。
太对了！太对了！每次喝完酒，我就觉得自己是个英雄，什么减肥都抛到脑后了。花生米、炸鸡翅、烧烤……我一边喝酒一边往嘴里塞东西，觉得特别香。酒精麻痹了我的神经，也麻痹了我的胃。第二天醒来 头痛欲裂，看着镜子里浮肿的脸，还有那个惊人的体重数字，我只想穿越回昨天晚上，把那个贪吃的自己掐死！
到底该怎么办？我都要疯了！
恕我直言... 我试了这么多方法，受了这么多罪，为什么还是这么胖？我觉得我的人生就是个笑话。我走在街上，感觉所有人都在看我的肥肉，都在嘲笑我。我买衣服的时候，那种尴尬，那种绝望，谁能懂？
有时候我甚至想，就这样吧，胖就胖吧，干嘛要折磨自己？可是我又不甘心啊！我也想穿漂亮的小裙子，我也想被人夸身材好，我也想自信地在沙滩上奔跑。为什么这么简单的愿望就这么难实现，也是没谁了。？
这些错误的减肥法，就像一个个陷阱，等着我们这些又胖又急的人往下跳。它们利用了我们的焦虑，利用了我们的无知，把我们骗得团团转，再说说留给我们一身的伤痕和更多的脂肪。
我看着手里那块刚咬了一口的蛋糕，眼泪吧嗒吧嗒地掉在上面。我是该把它扔掉，还是继续吃完？如果我吃了我会不会又胖了？如果我扔掉，我会不会更饿，更痛苦？这种纠结，这种挣扎，每天都在上演，每时每刻都在折磨着我。
也许，减肥根本就不应该这么痛苦？也许，我们应该好好吃饭，而不是跟食物作对？可是道理我都懂，就是做不到啊！那种对瘦的渴望，已经让我失去了理智。我就像一个赌徒，输得越多，越想翻本，后来啊输得更惨，薅羊毛。。
这就是我的血泪史，一个胖子的悲惨世界。如果你也在减肥，如果你也在尝试这些方法，请千万小心，别像我一样，越减越肥，越减越绝望。这条路太难走了真的太难走了。我只希望有一天我能和食物和平共处，能不再为了体重而喜怒哀乐。但愿那一天早点到来吧，不然我真的会被自己逼疯的，动手。！