傍晚是否比早上更适合进行运动的最佳时机呢？

闹钟响了我真的很想死

请大家务必... 天还没亮，那个该死的闹钟就开始尖叫了。真的，我觉得世界上最难听的声音就是闹钟的声音，比指甲刮黑板还要难听一万倍。我躺在床上，身体像被胶水粘住了一样，根本动弹不得。被窝里多暖和啊，外面多冷啊，这种反差简直就是一种折磨。我就在想，到底是哪个天才发明了晨练这种反人类的事情？为什么要在大早上的时候，把自己从温暖的被窝里拽出来去吹冷风，去流汗，去让自己痛苦？这简直是没有天理。

但是我也知道，我胖了。我的肚子上的肉越来越多，就像是一个游泳圈挂在了腰上。以前我还能穿进去的那条牛仔裤， 现在扣子都扣不上了每次都要深吸一口气，然后憋着气才能勉强拉上拉链， 完善一下。 这过程简直就像是在进行一场生死搏斗。所以我不得不减肥。减肥就要运动，运动就要选时间。这就回到了那个让人纠结的问题：到底是早上运动好，还是傍晚运动好？

早晨的空气真的新鲜吗？我看未必

很多人都说早上的空气最新鲜，最适合运动。他们说什么“一日之计在于晨”，早上起来跑个步，神清气爽，一天都有精神。我信了他们的邪，真的。上周二我试着早起了一次那是怎样的体验啊？我穿上跑鞋，推开门，一股冷风直接灌进脖子里冻得我直打哆嗦。 容我插一句... 空气新鲜？哪里新鲜了？路边全是环卫工人在扫地，灰尘满天飞。还有那些早高峰的汽车，排出的尾气简直能把人熏晕过去。我跑了不到五百米，就开始咳嗽，嗓子眼里像是有只小爪子在挠一样，难受得要命。

那必须的！ 而且，你知道吗？早上运动其实很凶险。真的，我不是在吓唬你。我看过一些乱七八糟的文章，上面说早上的时候，人的身体其实还没完全醒过来。血液粘稠度比较高，血管也比较脆，这时候猛地一跑，心跳加速，血压升高，很容易出事的。特别是那些有高血压的老头老太太，早上出去锻炼，很容易就倒在那儿了。我邻居家的王大爷，就是早上出去遛弯，后来啊摔了一跤，骨折了在床上躺了三个月。你说这图什么呢？

促进新陈代谢:早晨锻炼可以刺激新陈代谢,有助于全天的能量消耗和体重管理。 傍晚运动的优点: 工作学习后的放松:傍晚运动可......

虽然上面那段话听起来很有道理， 说什么早晨锻炼可以刺激新陈代谢，有助于全天的能量消耗。但是我觉得这简直就是站着说话不腰疼。对于我这种起床困难户早上能准时起床上班就已经是拼了老命了还要我去运动？还要我去刺激新陈代谢？这根本就是不现实的。为了那点所谓的“能量消耗”， 我要牺牲掉我最宝贵的睡眠时间，还要冒着被冷风吹感冒的风险，这笔账怎么算怎么亏，脑子呢？。

那个叫“可体素”的坏东西

我后来又查了一些资料，发现了一个更让我害怕的东西。那个东西叫“可体素”，听起来就很像是什么怪兽的名字。根据英国布诺尔大学的研究指出， 清晨时刻人体中，抑制免疫系统功能的“可体素”分泌浓度，比一天中的其它时刻要来得高，而代表免疫系统功能情况的ＩＧＡ，分泌情形则是偏低，也是醉了...。

事实上... 看到这里我差点就把手机给扔了。原来早上的时候，我的身体里竟然潜伏着这么一个坏东西！它专门抑制我的免疫系统，让我变得弱不禁风。而那个代表免疫力的IGA，偏偏在早上又低得可怜。这就意味着，早上的时候，我是最脆弱的，就像是一个没有穿盔甲的士兵，赤手空拳地站在战场上。这时候出去运动，不是去锻炼身体，而是去给病毒细菌送大餐啊！

许多人都有早起运动的习惯，认为早上空气新鲜，有益身体健康。不过根据30日在英国发表的一项医学研究指出， 人体在清晨的时候，免疫系统运作情形最差，所以呢早上运动，反而会提高感染疾病的机率，说到点子上了。。

也是醉了... 你看，专家都这么说了。专家建议，人体做运动的最佳时机，不是以减少感染疾病的机率。这简直就是为我量身定做的理由啊！我以前觉得早上运动生病是主要原因是我体质差，现在才知道，原来是主要原因是时机不对。这不能怪我，要怪就怪那个“可体素”，要怪就怪我的IGA在早上偷懒睡觉。

傍晚，才是救赎的时刻

　　既然早上这么凶险，那傍晚呢？我觉得傍晚简直就是天堂。想象一下忙碌了一天终于下班了。虽然工作很累， 老板很烦，同事很讨厌，但是一想到可以回家，可以换上宽松的运动服，去楼下跑几圈，心情就会莫名地好起来。

傍晚的时候， 太阳已经落山了气温也降下来了没有那么刺眼的阳光，也没有那么燥热的空气。风吹在身上，刚刚好，不冷也不热。这时候去公园里你会看到很多人。 这家伙... 有跳广场舞的大妈，有遛狗的大爷，还有像我一样，为了减肥而苦苦挣扎的胖子。大家都在动，这种氛围就会让你觉得，你也应该动一动。

而且，傍晚运动最大的好处就是可以发泄。白天在公司受的气，被客户骂的委屈，都可以通过运动发泄出来。你可以跑得快一点，再快一点，把那些不愉快的事情都甩在身后。汗水流出来的时候，感觉心里的压力也跟着流出来了。跑完步，洗个热水澡，那种感觉，简直了比吃什么山珍海味都舒服。整个人都轻松了晚上睡觉也能睡得更香，说起来...。

我的减肥血泪史：从早跑到晚跑

　　说起减肥，我真的是一把辛酸泪。我试过无数种方法，什么苹果减肥法，什么过午不食，什么减肥药，后来啊呢？要么是饿得头晕眼花，再说说暴饮暴食；要么是拉肚子拉到虚脱，体重一点没减，还把身体搞坏了。再说说我还是觉得运动才是最靠谱的。

刚开始的时候，我听信了别人的谗言，坚持晨跑。每天早上五点半就爬起来那时候天还是黑的，路灯昏昏暗暗的。我沿着马路跑，路边的野狗冲我叫，吓得我魂飞魄散。 拯救一下。 跑了一个星期，体重没减多少，倒是感冒了两次。每次跑完步，到了公司就犯困，工作效率极低，还被老板批评了好几次。我当时就在想，这日子什么时候是个头啊？

后来我实在受不了了就把运动时间改到了晚上。第一次晚上去跑步，我就爱上了那种感觉。不用定闹钟， 谨记... 不用担心迟到，也不用面对冷风。我下班回家，吃完饭，休息一会儿，大概八点钟左右，就出门了。

晚上的世界和早上完全不一样。路灯亮起来了城市的霓虹灯闪烁着，有一种说不出的美。我戴着耳机，听着动感的音乐，感觉自己就是电影里的主角。我跑过小区的花园， 闻到花草的香气；我跑过广场，听到大妈们欢快的音乐声；我跑过江边，看到江面上倒映的灯光。这一切，都让我觉得生活还是很美好的，那必须的！。

关于那些乱七八糟的干扰

　　当然晚上运动也不是没有缺点。比如说干扰比较多。有时候，楼上的小孩在练钢琴，弹得那是相当的难听，咿咿呀呀的，听得我头疼。有时候，隔壁装修，电钻的声音“滋滋滋”地响个不停，吵得人心烦意乱。还有那些在路边摆摊的小贩， 叫卖声此起彼伏，“烤红薯嘞，卖烤红薯嘞”，听得我口水直流，差点就要冲过去买一个了。

那必须的！ 但是相比于早上的痛苦，这些干扰都不算什么。我可以把耳机音量调大一点，盖过那些声音。我可以告诉自己，不能吃红薯，吃了红薯就白跑了。这种自我对抗的过程，其实也挺有意思的。它锻炼的不仅仅是我的身体，还有我的意志力。

从一个旁观者的角度看... 我还记得有一次晚上跑步的时候，遇到了一只流浪猫。它一直跟着我，我跑它也跑，我停它也停。我就停下来逗了它一会儿，它蹭着我的腿，喵喵地叫着，特别可爱。那一刻，我觉得所有的疲惫都消失了。这种小确幸，是早上运动绝对体验不到的。早上除了冷风和灰尘，什么都没有。

科学还是玄学？我不管，我只想瘦

虽然专家说傍晚运动好，可以减少感染疾病的机率，可以提高免疫力。但是我身边还是有很多朋友坚持早上运动。他们说早上运动能让他们一天都精神饱满，工作效率更高。我就纳闷了为什么他们早上运动不困呢？难道他们的身体构造和我不同？还是说他们已经修炼成仙，不需要睡觉了，我emo了。？

我也试过分析他们的理论。他们说早上空腹运动，可以直接燃烧脂肪，减肥效果更好。这个理论听起来很诱人，我也试过空腹晨跑。后来啊呢？跑着跑着，我就低血糖了眼前一黑， 也是没谁了... 差点晕倒在路边。从那以后我就再也不敢空腹运动了。我觉得，减肥虽然重要，但是命更重要。如果为了减肥把小命都搭上了那也太不划算了。

一言难尽。 所以我还是坚定地站在傍晚运动这一边。不管科学怎么说不管别人怎么做，我只相信我自己的身体感觉。我的身体告诉我，它喜欢傍晚运动，它讨厌早上运动。那就听它的吧。毕竟身体是自己的，只有自己最清楚。

减肥路上的那些坑

　　在减肥的过程中，我踩过无数的坑。除了运动时间的选择，还有饮食的控制。以前我觉得，只要运动了就可以随便吃。后来啊，运动完之后我就饿得像头狼一样，看到什么都想吃。一顿火锅，几瓶啤酒，热量瞬间就超标了。运动了一个小时吃一顿饭就全补回来了甚至还多。这就是所谓的“辛辛苦苦大半年，一朝回到解放前”。

后来我学乖了运动之后绝对不能大吃大喝。我会喝一杯水，或者吃个苹果，填填肚子。虽然很难受，很饿，很想吃红烧肉，但是一想到肚子上的肉，我就忍住了。这种忍辱负重的精神，简直可以感动天地，我跟你交个底...。

还有一个坑，就是三天打鱼两天晒网。有时候工作太忙，或者心情不好，或者天气不好，我就不想动了。一停下来就是好几天。再重新开始运动，又觉得特别累，特别痛苦。所以坚持才是最重要的。不管运动量多大，哪怕只是散步半小时只要坚持下去，总会有效果的，说起来...。

傍晚的风景， 是早上看不到的

说到点子上了。 我真的很想描述一下傍晚运动时看到的风景，那是早上绝对看不到的。傍晚的天空，有时候是粉红色的，有时候是紫色的，有时候是金色的。云彩像被火烧了一样，绚丽多彩。看着这样的天空，跑起步来都觉得脚步轻盈了许多。

　　还有那些晚上出来活动的人。有一对老夫妻，每天晚上都手牵手散步，看着他们恩爱的样子，我就觉得特别温馨。还有一个小胖子，也在跟着他妈妈跑步，跑得气喘吁吁的，但是还在坚持。看到他，我就仿佛看到了小时候的自己。还有那些遛狗的人，狗跑得比人还快，把主人拽得踉踉跄跄的，特别滑稽。

这些生活气息，这些人间烟火，都让我觉得运动不再是一件枯燥的事情，而是一种享受。它让我感受到了生活的美好， 梳理梳理。 让我觉得，虽然我很胖，虽然我还在减肥，但是我的生活依然充满了乐趣。

关于那个“可体素”的 思考

　　回到那个“可体素”的问题。虽然专家说早上“可体素”高，免疫力差。但是我也在想，是不是主要原因是我长期不运动，所以我的“可体素”才这么高？如果我坚持傍晚运动，把身体练好了是不是早上的“可体素”也会降低呢？这个问题我想了很久，也没有想明白。毕竟我不是医生，也不是科学家。

我悟了。 但是不管怎么说现在的我，还是不敢轻易尝试早上运动。我怕感冒，怕生病，怕那个看不见的“可体素”攻击我的免疫系统。我就老老实实地等到傍晚，等到太阳落山，等到气温适宜，等到我的身体准备好之后再出门运动。

而且，傍晚运动还有一个好处，就是有助于睡眠。以前我经常失眠，躺在床上翻来覆去睡不着。自从坚持晚上运动后每天晚上都睡得像死猪一样，一觉睡到大天亮。睡眠质量好了精神状态自然也就好了皮肤也变好了连黑眼圈都淡了。这难道不是运动带来的额外福利吗，累并充实着。？

别再纠结了 动起来才是硬道理

我们都... 写了这么多，其实我想说的只有一点：别再纠结到底是早上好还是傍晚好了。对于我这种懒人能动起来就是胜利。不管是早上还是傍晚，只要你迈开了腿，只要你流了汗，那就是好的。

当然根据我的个人经验，还有那些专家的研究，我还是强烈推荐傍晚运动。毕竟谁也不想在大早上的时候，面对着高浓度的“可体素”，冒着生病的风险去跑步吧？谁不想在工作了一天之后通过运动来放松一下身心呢，大胆一点...？

　　所以如果你还在纠结，不妨试试傍晚运动。换上你的跑鞋，走出家门，去感受晚风，去欣赏夜景，去燃烧你的卡路里。也许，你也会像我一样，爱上傍晚运动，爱上这种流汗的感觉。

再说说的一点碎碎念

减肥这条路，真的很漫长，很艰辛。有时候你会看不到效果，有时候你会想放弃。但是请相信我，只要坚持下去，你一定会看到变化的。哪怕只是瘦了一斤，哪怕只是腰围小了一厘米，那也是进步，也是值得庆祝的，观感极佳。。

我现在还在坚持傍晚运动， 虽然体重下降得很慢，但是我感觉身体越来越轻盈了爬楼梯也不喘了精神也更好了。这就够了。我不追求变成超模，我只想变成一个健康的自己，整一个...。

好了不说了我要去跑步了。今晚的天气不错，微风不燥，正是运动的好时机。你也别坐着了动起来吧！让我们一起为了健康， 礼貌吗？ 为了减肥，为了更好的自己，跑起来！哪怕跑得慢一点，哪怕姿势难看一点，只要在跑，就是最棒的！

哦对了差点忘了说运动完记得拉伸，不然会长肌肉腿的！别像我一样，一开始不懂，跑完就走，后来啊小腿硬得像石头。 是吧？ 后来花了好多时间才按摩回来。这个教训太深刻了一定要记住啊！拉伸！重要的事情说三遍！

挖野菜。 还有，运动的时候一定要穿舒服的鞋子。我以前为了好看，穿那种底很薄的帆布鞋去跑，后来啊脚底板疼了好几天。后来买了一双专业的跑鞋，感觉像踩在云朵上一样，舒服极了。工欲善其事，必先利其器，这话一点都没错。

　　 傍晚运动大法好！谁用谁知道！不信你就试试，试了你就停不下来！到时候别忘了回来感谢我哦！哈哈！