越减越肥？是不是陷入了这些减肥误区？

哎，说起来我妈张阿姨的减肥史，那简直就是一部血泪史！前两年她迷上了各种各样的减肥方法，什么节食、吃减肥药、甚至还尝试过那种饿死人的轻断食……后来啊呢？非但没瘦下来反而比以前更重了！ 我们都... 看着她气呼呼的样子，我真是替她着急。后来我给她做了很多功课，发现她其实是陷入了不少减肥的误区。今天就跟大家唠唠这些常见的坑，看看你有没有中招。

误区一：盲目节食，饿得头昏眼花

这绝对是减肥界最常见的错误！好多人一想到减肥就觉得要“挨饿”，把吃饭当成了一种罪恶。然后想吃什么菜就吃什么菜,胡萝卜,大白菜,小白菜,菠菜,西红柿,反正只要不是肉就成,用水煮,只加一点盐,不放油,不放任何东东,只要一天就能看到效…果吗？根本不可能！你这样做的后果就是基础代谢率降低， 我可是吃过亏的。 身体进入“饥荒模式”，拼命储存脂肪，等你稍微一恢复正常饮食，体重就会迅速反弹！而且长期节食还会导致营养不良、内分泌失调、脱发、皮肤粗糙等等一系列问题。我有个朋友小丽就是这样，为了考研疯狂节食三个月，后来啊考完试体重暴涨了20斤！现在想想都觉得心疼。

误区二：只顾着“卡路里”，忽略了营养均衡

卷不动了。 对每一卡路里都斤斤计较其实不是明智之举。减肥不是简单的数字游戏。富含这些营养素的食物往往是减肥者不愿问津的奶类、 各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉.其实,有些人身体之所以肥胖,并不是单一的营养积累,... 你不能只看热量高低就决定是否要吃某种食物。同样热量的食物，蛋白质和碳水化合物对身体的影响是完全不同的。蛋白质能够增加饱腹感、帮助肌肉修复和生长；而碳水化合物如果摄入过多则容易转化为脂肪储存起来。所以说要选择优质的蛋白质来源、复杂的碳水化合物以及健康的脂肪。