有哪些减肥小妙招能让我保准瘦一圈呢？

太水了。 朋友好! ★下面给你推荐30招健康快速的瘦身减肥小妙招★ 哎， 说起减肥这事儿，我真是感慨万千。我表姐，芳芳，那可真是个吃货！从小到大，体重就没低于过150斤。她尝试过无数种方法，节食、跑步、甚至还买过那种据说能吸走脂肪的仪器……后来啊呢？不是反弹得更厉害就是直接放弃。直到去年夏天 她遇到了一位神奇的老奶奶… 老奶奶告诉她一个秘密… 所以说啊，减肥不是一蹴而就的事情，需要耐心和正确的方法！ 这30招里肯定有适合你的！

第一部分：吃喝方面的“小心机”

1. 戒吃零食和宵夜,应选食蛋白质丰富的食物,晚餐少吃淀粉及糖份高的食物

闹笑话。 这个绝对是老生常谈了但真的有效！零食就像甜蜜的陷阱，悄无声息地把你拉入肥胖的深渊。特别是晚上！晚上身体代谢变慢，多余的热量很容易转化为脂肪。晚餐嘛…米饭、面条、蛋糕… 都先放一边吧！换成鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋这些蛋白质含量高的食物，可以增加饱腹感哦。

2. 多喝水!

水是生命之源嘛！喝水能促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。而且，在饭前喝一杯水，可以让你更快地感到饱腹感，从而减少进食量。我有个同事小李子就是靠喝水成功减了十斤!

3. 细嚼慢咽

境界没到。 吃饭的时候像个小仓鼠一样狼吞虎咽？改掉这个坏习惯吧! 细嚼慢咽不仅可以帮助消化吸收，还能让你更容易感受到饱腹感。 每次咀嚼20次以上才吞下去哦!

4. 用小碗吃饭

这个简直是视觉欺骗术! 用小碗吃饭会让你觉得分量很多,从而减少进食量。 我倾向于... 心理暗示的力量是巨大的!

5. 不要一边看电视/手机一边吃饭

警告：这是一个雷区! 一边看电视/手机一边吃 薅羊毛。 饭容易让你忽略自己的饱腹感,不知不觉就吃多了。