如何通过9招快速提升代谢率，轻松实现瘦身效果？

第一招：别再乱喝咖啡了时间不对全是毒药

哎呀，说起这个我就来气，真的。昨天我那个闺蜜， 非要拉着我在下午三点去喝那个什么焦糖玛奇朵，我说我不喝，我要减肥，她说没事儿，黑咖啡燃脂。后来啊呢？后来啊就是我现在顶着两个巨大的黑眼圈坐在这儿跟你敲字。真的， 大家听我一句劝，下午3点后一口美式，可能让你半夜2点还在数羊，褪黑素被咖啡因按在地上摩擦，第二天代谢继续摆烂。这感觉就像是你辛辛苦苦攒了一天的能量，晚上全被那个该死的咖啡因给搅黄了，绝绝子...。

我以前不懂啊，以为咖啡就是减肥神药，没事儿就整一杯。后来我那个做营养师的表姐骂我，说我简直是在作死。她说最佳剧本是：起床一杯黑咖啡，训练前再来一杯，脂肪氧化率能抬18%，再多就是坑自己。你看，这差距多大？我以前是那种早上一杯， 多损啊！ 下午一杯，晚上还要喝一杯提神，后来啊身体彻底乱套了。现在我就老实了 早上起来空腹一杯，稍微加点水，也不加糖，那个苦味儿啊，简直了每次喝完我都觉得自己是个苦行僧。但是为了瘦，为了能穿进去那条S码的裙子，我忍了！

而且你知道吗，咖啡这东西，真的很神奇。喝对了是药，喝错了是毒。我有个同事，小李，他就是那种天天喝美式的人，但是他从来不胖。我观察了他好久，发现他都是上午喝，而且从来不加奶不加糖。我就问他，你这么喝不苦吗？他说苦啊，但是苦完之后感觉身体都轻盈了。我想了想，可能这就是代谢的力量吧。所以啊， 大家真的要注意时间，别像我一样，为了提神乱喝，再说说把自己搞成个易胖体质，那就真的哭都没地方哭了，将心比心...。

第二招：辣椒素是个好东西，但别喝油啊！

说到吃辣，我可是有发言权的。我是湖南人，无辣不欢那种。但是减肥之后我就不敢吃辣了主要原因是火锅、麻辣烫全是油啊！一吃就胖，太绝望了。但是后来我又看到说辣椒素确实能点火，能提高代谢。我就纠结啊，这吃还是不吃呢？后来我那个表姐又来教育我了她说一勺辣椒油=半顿饭热量，别作死，走捷径。。

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