女性做什么运动最有效，能快速减肥瘦身呢？

大家都知道，运动能减肥。可是你知道哪些运动最有效，哪些运动是专门针对女性的吗?今天我们就来为你揭晓这一谜底。哎，说起减肥啊， 吃瓜。 我真是太有发言权了！以前吧，我也是个胖妞，恨不得把自己埋进米缸里。后来痛定思痛，开始尝试各种方法… 简直是九死一生啊！

先说说我那段不堪回首的减肥史

我试过节食！真的！一天只吃一个苹果！后来啊呢？饿得我头昏眼花，再说说还是暴饮暴食了。还试过吃什么减肥药，差点没送命！现在想想都后怕。后来我妈说：“傻孩子，靠节食和药物是不行的，要找到适合自己的运动！” 她说得对啊！所以我就开始了漫长的“寻觅”之路。

关于跑步

歇了吧... 2. 跑步跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，主要原因是跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。刚开始的时候我是跑不动几步就喘成狗… 但是坚持下来了！现在我每天都能跑五公里了！感觉整个人都精神焕发了！而且皮肤也变好了呢！不过话说回来跑步姿势很重要哦，不然容易伤膝盖。

骑行带来的改变

3. 骑车：这是锻炼的最好方式，特别是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。 我还记得第一次骑自行车摔倒的情景… 屁股疼了好几天! 但是为了减肥, 我还是咬牙坚持了下来! 现在骑车已经成了我生活的一部分, 感觉特别惬意!

游泳的舒适感

4. 游泳这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重， 但它能锻炼肌肉，并让你感觉很好。