在家锻炼这些运动，真的能得到让人惊讶的效果吗？

哎，说起减肥这事儿，我真是愁死了！以前总觉得瘦下来就是穿上好看的衣服，后来啊呢？穿上好看的衣服，还是觉得自己胖！你说气不气人！我老王啊，今年都快四十了肚腩那是越来越大了。年轻的时候仗着身体好，吃嘛嘛香，喝嘛嘛爽。现在不行了稍微动一下就喘气。更可气的是单位新来的小李啊，那身材那是相当的棒！我偷偷问他怎么练的？他说在家练！在家练？！我当时就震惊了，太坑了。。

在家锻炼？别开玩笑了！

我一直以为想瘦下来一定要去健身房。毕竟电视广告里那些肌肉猛男、身材火辣的教练都在健身房里挥汗如雨呢！而且健身房有各种各样的器械，感觉才能练出效果来。但是小李说在家也能练出好身材。我就不信了！难道在家只能做几下俯卧撑、仰卧起坐？那能有什么效果？后来他给我看了一些视频和动作……好吧，我承认我是被震惊到了。

核心肌肉群的重要性

小李说关键是要练核心肌肉群。什么叫核心肌肉群？就是你身体最中心的那块肌肉啊！他解释说核心肌肉群就像是身体的地基一样重要。地基稳固了才能盖高楼大厦。核心肌肉群强壮了才能更好地支撑你的身体、改善你的姿势、还能帮助你燃烧更多的脂肪，反思一下。。

听起来有点道理啊… 但是光听他说也不行，我要亲自试试才行，他急了。！

几个让我崩溃的动作

一开始我尝试了几种小李教我的动作……简直是挑战我的极限！不过话说回来舒服的运动哪有效果呢？下面我就分享几个让我崩溃但又不得不承认有效的动作给大家。

坐地旋转身体——这玩意儿也太难了吧!

坐地旋转身体这个动作看起来很简单对不对？错了！！！坐在地上吧双腿伸直，然后用臀部支撑身体站起来膝盖微曲并且双脚要离地， 你没事吧？ 尽量用腹部力量来支撑身体。然后吸气的时候身体向一侧旋转，吐气时转正。