如何通过聪明运动让我的减肥效果加倍提升？

我的减肥血泪史：为什么你越动越胖？

我真的受够了。真的。每天早上站上体重秤，看着那个数字纹丝不动，甚至有时候还会往上跳一跳，我的心就像被谁狠狠捏了一把。我想哭，真的想哭。为了瘦下来我什么苦没吃过？那些难吃的鸡胸肉， 像嚼蜡一样，咽下去的时候我都想吐；还有那些让人腿软的深蹲，做完第二天连楼梯都下不去。可是后来啊呢？后来啊就是我还是那个我，那个胖胖的我，那个在镜子前怎么吸气都看不到锁骨的我，挖野菜。。

直到有一天 我遇到了一位健身大神——或者说是我自以为的大神，他告诉我，其实我一直在做“笨运动”。他说 通过缓慢地攀爬结合间歇的短距离跑步,能够一次性满足有氧运动、心肺训练、腿部肌力和心理韧性的提升.大自然为你的健身运动提供了一个风景优... 哎， 不错。 虽然他说得头头是道，但我当时只听懂了一半，什么大自然什么风景，我只想知道怎么把肚子上的那圈肉弄掉！

后来我才明白，减肥根本不是靠死磕，而是要靠脑子。真的， 聪明地运动瘦身能让你减肥效果更明显.下面就来教你如何聪明地运动瘦身. 这句话听起来像广告词，但真的是真理。我以前就是个傻傻的运动机器，只知道跑跑跑，后来啊身体适应了就不掉秤了。这就像你天天吃一样的菜，舌头也会麻木的，对不对？身体也是一样的，它聪明着呢，你骗不了它，行吧...。

饥饿的大脑：那个想吃曲奇的恶魔

如果你正遭受着上述问题带来的困扰,或是对如何养成更健康合理的饮食习惯感兴趣,那么,科普作品《饥饿的大脑:如何聪明地战胜驱使我们暴饮暴食的本能》或许能提供启发和有效指导.很多人在节食减肥过程中,面临的最大困扰就是挥之不去的饥饿感.根据人类大脑进化出的天性,我们或许不太会养成吃芹菜的习惯,但很容易养成爱吃曲奇饼干、 结果你猜怎么着？ 油炸食品的习惯——这类食物会强化我们的行为,让我... 让我怎么样？让我发疯！让我半夜爬起来翻冰箱！

我记得有一次我发誓要戒糖。整整三天我只喝水和吃青菜。到了第四天晚上，我的大脑仿佛被什么东西控制了。