女性做什么运动最有效，能快速减肥瘦身呢？

大家都知道，运动能减肥。可是你知道哪些运动最有效，哪些运动是专门针对女性的吗?今天我们就来为你揭晓这一谜底。哎，说起减肥啊， 吃瓜。 我真是太有发言权了！以前吧，我也是个胖妞，恨不得把自己埋进米缸里。后来痛定思痛，开始尝试各种方法… 简直是九死一生啊！

先说说我那段不堪回首的减肥史

我试过节食！真的！一天只吃一个苹果！后来啊呢？饿得我头昏眼花，再说说还是暴饮暴食了。还试过吃什么减肥药，差点没送命！现在想想都后怕。后来我妈说：“傻孩子，靠节食和药物是不行的，要找到适合自己的运动！” 她说得对啊！所以我就开始了漫长的“寻觅”之路。

关于跑步

歇了吧... 2. 跑步跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，主要原因是跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。刚开始的时候我是跑不动几步就喘成狗… 但是坚持下来了！现在我每天都能跑五公里了！感觉整个人都精神焕发了！而且皮肤也变好了呢！不过话说回来跑步姿势很重要哦，不然容易伤膝盖。

骑行带来的改变

3. 骑车：这是锻炼的最好方式，特别是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。 我还记得第一次骑自行车摔倒的情景… 屁股疼了好几天! 但是为了减肥, 我还是咬牙坚持了下来! 现在骑车已经成了我生活的一部分, 感觉特别惬意!

游泳的舒适感

4. 游泳这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重， 但它能锻炼肌肉，并让你感觉很好。游泳真的好舒服啊! 在水里漂浮的感觉就像回到了母体一样… 不过游泳要注意平安哦, 不要逞强!

滚轴溜冰的回忆

总的来说... 5. 滚轴溜冰：这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市，并为比基尼季节做好准备。其实吧，熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。 我第一次学滑轮的时候摔得鼻青脸肿… 但是滑起来之后真的好爽! 像一只飞鸟一样自由自在!

其他有趣的运动选择

6. 滑板：当你不能从飞机里向外跳、 蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时滑板是很不错的替代活动。 7. 划船：划船对于女性来说是一项很刺激的运动, 一边也能锻炼身体。 8. 狂野欲望：“欲望都市”里的女人们用做爱来锻炼——就像男人一样。长时间、热情奔放的做爱就像奥运会的女子 体操运动一样能 塑身和燃烧。 9. 骑马：用英式马鞍骑马比任何其它活动都能锻炼腿部肌肉。骑马是有趣的技能, 但别把它当作你运动的主要方法。 10.远足：远足让你在平静之中得到锻炼。 11.背包旅行：在背包里放上睡袋和食物, 然后在附近野外呆上几天。在边远地区呆上几天能让你放松、恢复精神 。背包旅行, 你吃的任何东西都得自己背, 所以能激发为了少背东西而少吃东西。 12.篮球: 女性篮球在国外很流行,灌篮是个锻炼和减肥的好办法。 13.网球: 不论你是在队里打球、 和朋友正手打、反手打、还是一个人对着后挡板截击, 网球都能增强你的心肺功能、肌肉张力, 而且还是个很好的调节器.

这样才有快速减肥的效果 。2、 扎马步瘦身方法 扎马步很累人 ,不过只要 我直接好家伙。 姿势正确 ,其实扎马步挺酷的 ,关键是扎马步能瘦身吗?答案是肯......

说到点子上了。 14.排球: 在房 、草地上或是沙滩上打排球 。沙滩排球让你在太阳下燃烧腿部脂肪 。

摸鱼。 15 .高尔夫: 跟专业高尔夫人士学几课 ，你将很快就能在高尔夫球场里享受艳阳天了 。在球场上走上一圈会燃烧超过5００卡路里的热量 。

什么鬼？ 16 .滑水: 这是项奢侈运动 ， 但就算是有钱人也需要几个在船上守护及驾船的人 ，所以被邀请去滑水比较困难 。

１７．帆板运动: 板和帆相对来说算是便宜 ， 加上风和浅水 ，你很快就能学会这项激动人心的运动 ，有啥用呢？。

１８．羽毛球: 羽毛球是一项需要速度 、 行吧... 技巧和敏捷的艰苦运动 。　　　　　　　　。

２１．冲浪:科技使女性能接触到冲浪这项运动 今天你甚至都不需要大海 ，人工波浪公园也很多 （但我不会游泳...)

２２．跳舞: 跳舞能让你随心所欲地得到锻炼 是 和社交生活结合在一起 的完美运 動 以上这些運動针对女性減肥超有效 ,想要苗条身材 的你不妨试一试 ,不過一定要堅持運動哦!，哭笑不得。

.希望我的故事能够激励大家一起行动起来吧! 健康才是最重要的!，靠谱。