夏季如何通过轻松运动减肥？推荐3项适合的运动方法？

夏季减肥可以通过多种运动方式进行,夏季减肥运动方法: 游泳:游泳是一项全身性的运动,能够有效提高心肺功……，我心态崩了。

气温像发烧一样突然就高了 还没来得及享受春天夏天像个急性子的大嫂风风火火来“报到”。女人们翻箱倒柜拎出去年的裙子，“哟，腰粗了系不上扣了”，很沮丧。我阿姨就那样，每年夏天都得改裤腰，还非说裁缝手艺不好。其实吧，是她自己吃多了！哎，谁让咱家阿姨爱吃炸鸡呢，我持保留意见...。

说到点子上了。 小编了几条夏季健身减肥的秘诀：这秘诀可不是我凭空想出来的哦！我有个表姐，以前也是个小胖妞儿，自从她老公出差到东南亚三个月后回来直接瘦成一道闪电！她跟我说是主要原因是当地的水果特别多，而且她每天都去海边散步…虽然没去东南亚的条件，但是咱们也能模仿啊！

游泳：水里的快乐星球

夏天 再没有哪项运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到水里的感觉太爽了。资料显示， 水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量。测试表明：若在水中游100米， 消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。

而且游泳对皮肤也特别好！“由于水波浪的作用， 不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、 KTV你。 柔软的皮肤”。“搂草打兔子”，意外收获。我妈以前皮肤特别粗糙，自从开始每周去一次游泳馆后啊……嗯…好像没什么变化。

游泳小贴士：

• 别想着一口气游到对岸！循序渐进很重要。
• 记得热身！不然容易抽筋…那种感觉太可怕了!
• 如果你不会游泳…那还是先学着点吧!不然只能在浅水区泡脚了。
• 泳衣一定要选合适的！太紧会呼吸困难…太松又容易走光！

爬山：征服高峰的感觉

夏天爬山减肥效果显著。