是什么力量让跑者终身热爱并坚持在赛道上奔跑？

来一波... 也许你并没有“三天打鱼两天晒网”， 也许你正在坚持每天跑步签到，但是这种情况能维持的了1年么？2年呢？10年呢？能一辈子吗？

一、 跑步的“魔法”到底是啥

先说个奇怪的事儿，我朋友小李，刚开始跑步是为了减肥——他那时候体重像是装了两袋米，走路都发出嘎吱声。后来啊周直接掉进了“想吃炸鸡但不敢”的矛盾里。于是他把跑步当成了一场与自己胃的战争，我当场石化。。

可笑的是 他后来发现自己不是主要原因是想瘦才跑，而是主要原因是那种脚踩地面、呼吸急促、汗水顺着眉毛往下滴的感觉，像是把所有烦恼都甩进了马拉松的终点线，我不敢苟同...。

这就是所谓的“内在热爱”。它不像外在奖励那样闪亮，也不像社交媒体上的点赞那样刺眼，却像是一根细细的绳子，拽着你不停往前走，翻车了。。

1.1 那些看不见的力量

　　- 心跳的节拍像鼓点，提醒你“别停”。 　　- 呼吸的节奏像老歌，唱着“再来一次”。 　　- 脚底的疼痛像是老妈子的唠叨，“快点回家吃饭”。 　　这些声音混在一起， 就形成了一股奇怪的推动力，让你即使穿着旧运动鞋、脚底起泡，也要硬着头皮继续。

二、 外在诱惑：奖牌、T恤和自拍杆

在社交网络上，你会看到各种各样的跑者晒成绩单、晒完赛后的大汗淋漓照，还有那堆堆挂在墙上的奖牌。 躺平... 有人说这些都是外在动机；有人说这些只是“炫耀”。其实两者之间没有那么清晰的界限。

　　一位叫做的大妈， 她从来不参加正式比赛，只是每天早晨在小区里慢跑。她最喜欢的是把自己的跑步手环截图发到群里然后配上一句：“今天又比昨天多走了500米！”后来啊她收到了无数赞和表情包， 这让她觉得自己真的很厉害——于是她开始报名半程马拉松，后来啊第一次就被卡在第15公里主要原因是她太激动，把水壶当成了手机。

所以啊，外在奖励可以是启动器，但如果只靠它们，你可能会在第一次摔倒后直接退出。 踩雷了。