餐后男性运动和餐前女性运动，哪种减肥效果更佳？

冬天来了你的脂肪还在睡觉吗？

哎呀，这风一吹，真的是冷到骨子里去了。我裹着那件去年买的羽绒服，站在镜子前，捏了捏肚子上的那一圈肉，心里那个愁啊，简直比这冬天的雾霾还重。所谓冬天不减肥，春天徒伤悲。这句话是谁说的？太对了简直就是在说我。新年伊始，大家都在发朋友圈立flag，什么“不瘦十斤不换头像”，什么“健身房打卡一百天”。看着那些男男女女们在健身房里挥洒汗水，我也心动了真的心动了。我想象着自己在即将到来的春天里脱下厚重的棉衣，变身成那种走在街上回头率百分百的型男靓女。但是现实总是骨感的，就像我那怎么也减不下去的腰围。

心情复杂。 最近， 我听说了个事儿，说是最新研究表明，要想达到最佳减脂效果，光在那傻乎乎地努力锻炼是不够的，真的不够。进餐时间十分关键！十分关键！科学家们——那些戴着厚厚眼镜、 整天对着显微镜的人——称，制定合理的进餐时间能使锻炼者多燃烧至多22%的脂肪。22%啊！这是什么概念？这就好比你本来只能减掉一斤肉，现在能减掉一斤二两。这可是白捡的便宜啊！

但是这里有个大坑。男女因身体机制的不同，最佳进餐时间也不一样。这世界真是太不公平了连减肥都要分男女。女性宜在锻炼前进餐，男性则反之。这让我想起了我的邻居老王。老王是个典型的中年大叔，肚子大得像个西瓜。他每天早上都要去公园跑步， 我是深有体会。 风雨无阻。可是他有个习惯，就是跑完步必须得去吃两根油条、喝一碗豆浆。他说那是“补充能量”。后来啊呢？跑了一年，肚子不但没小，反而更大了。我当时还笑他，现在看来他可能搞错了顺序。

相对 男性要比女性强壮，肌肉中存储的碳水化合物更多，而锻炼更易消耗体内的碳水化合物。若锻炼前进餐，餐食则会提供大量碳水化合物以供消耗，那便难以达到燃烧脂肪的效果。你看，老王就是吃了油条再去跑，油条全是碳水，跑的时候把油条消耗了肚子上的油还在。这简直是悲剧。所以男人们，听我一句劝，别在运动前吃那些乱七八糟的，先去跑，跑完了再吃，或者换个时间吃，探探路。。