如何用一周急救瘦身法，年前快速keep好身材？

救命啊！过年回家前的一周，我该怎么办？

天哪，时间真的不多了你看日历了吗？真的没几天了就要过年了。我的天我现在的身材怎么敢回家见七大姑八大姨？那种感觉，就像是赤裸裸地站在广场上被围观一样，心里慌得不行。我昨天晚上试了一下那件红色的裙子，拉链根本拉不上去，卡在腰那里真的，我当时就想哭。那种绝望感， 雪糕刺客。 谁能懂？真的，那种感觉太糟糕了。我就在想，难道我就这样胖着回去吗？不行，绝对不行。我得找办法，我得急救，我得在一周内做点什么哪怕是一点点改变也好啊。于是我就开始疯狂地在网上搜， 搜各种方法，搜各种偏方，后来啊手机屏幕上弹出来一堆乱七八糟的东西，你看这个：

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体验感拉满。 你看，这都什么跟什么啊，全是广告，全是推销，根本帮不了我。我现在需要的不是买手机，不是看房产，我是要瘦下来！我要瘦！这种焦虑感简直要把我吞噬了。我就这么点时间，一周，就七天这七天里我能做什么？难道真的要像那些明星一样绝食吗？我听说有人七天瘦了二十斤，天哪，那还是人吗？我看着那些数字，心里既羡慕又害怕。羡慕的是她们能那么瘦，害怕的是我根本做不到。我是个吃货啊，我怎么可能不吃东西呢？但是一想到回家要被亲戚说“哎呀，你最近是不是过得很滋润啊”，我就想死。那种话听起来像是关心，其实就是在说你胖了真的太扎心了。

甜食的诱惑与罪恶感

戳到痛处了。 说到吃，我就忍不住想哭。昨天下午，我实在太饿了也是太焦虑了我就去便利店买了一块蛋糕。那甜甜的味道,从舌尖一点点化开,再说说充满整个口腔,连心都暖和甜蜜起来,书上说,甜食会引发人身体一种激素的分泌,让人产生短暂的满足感和幸福感,主要原因是我想要很多很多幸福,所以我吃很多很多甜食,要吃得从头到脚每一个地方都甜。

可是吃完之后呢？那种罪恶感简直比饥饿感还难受。我站在镜子前，看着自己肚子上的肉，恨不得把刚才吃进去的蛋糕都抠出来。为什么？为什么减肥这么难？为什么好吃的都是长肉的？我真的很想问老天爷， 我直接好家伙。 为什么不能有一种吃了不长肉的蛋糕？如果有，我愿意倾家荡产去买。可是现实是残酷的，每一口甜食，再说说都变成了我身上的赘肉，变成了我过年回家时的负担。

什么鬼？ 我就在想，是不是我太贪心了？是不是我不配拥有好身材？可是看看那些明星，她们怎么就能保持那么瘦呢？小S依然能长时间保持好身材靠的就是长时间练她最爱的Zumba。.看过明星在短时间内暴瘦的示范,除了心疼,你还要有所警惕:毕竟速瘦这件事儿,不... 哎， 人家那是Zumba，那是专业的舞蹈，我呢？我连广播体操都做不标准。而且人家有营养师，有教练，有人盯着，我呢？我只有我自己，还有这一身无处安放的脂肪。我真的好绝望，但是我又不甘心。我不甘心就这样胖着过年。我要反击，我要在再说说这一周里拼了命也要瘦下来哪怕瘦几斤也是好的，至少让我那件红裙子能拉上去吧。

疯狂的七天计划，我要拼了！

既然决定了那就得行动起来。我制定了一个所谓的“一周急救瘦身法”。其实我也不知道这法子有没有用，反正死马当活马医吧。网上说中午吃一个鸡蛋和一份凉拌黄瓜,晚上吃一两根黄瓜.按照这个方法坚持一个星期,能让你瘦好几斤,但是要注意坚持才能看到好身材。. 听起来是不是很惨？鸡蛋拌黄瓜，黄瓜拌黄瓜，这日子过得简直比兔子还素。但是为了瘦，为了能穿进那条裙子，我认了！我想象着我自己， 每天中午坐在办公室里拿出一个煮鸡蛋，还有一根绿油油的黄瓜，旁边同事都在吃外卖，什么麻辣烫啊，炸鸡啊，汉堡啊，香味飘过来我就在那里啃黄瓜。那画面太美我不敢看。但是没办法，这就是代价，这就是胖子的代价，调整一下。。

除了吃黄瓜，我还得找点别的法子。我听说马思纯7天暴瘦20斤的食谱,只能用一次哦,年前冲刺起来!#瘦全身#快速减肥 #马思纯.7天极速瘦身法 高效减脂 瘦腿 瘦腰瘦全身 减少腰部赘肉 瘦小肚... 马思纯啊， 那可是大明星啊，她都能瘦20斤，我瘦个5斤不过分吧？虽然她的食谱可能很变态，但我决定去搜一下。后来啊搜出来一看，天哪，那简直不是人吃的。

不忍直视。 全是水煮菜，没有油，没有盐，吃得人脸色发青。我看着那个食谱，心里直打鼓。我真的能坚持下来吗？万一饿晕在办公室怎么办？万一饿得半夜起来偷吃怎么办？这种事情我不是没干过。以前减肥的时候， 半夜饿得睡不着，爬起来找吃的，那种感觉就像做贼一样，一边吃一边哭，吃完接着睡，第二天起来后悔得想撞墙。

断食的诱惑与凶险

除了吃黄瓜，还有一种更狠的方法，就是断食。我看过杨紫的采访， 她也会纠结▼ 对于减肥，她也走过弯路▼ 去年有媒体去横店探班，杨紫表示自己正在断食减肥，七天瘦了4斤，目标是90斤。 奥利给！ 她说：“我已经8天没吃饭了。前6天断食，除了喝水，什么都不吃。昨天吃了点蔬菜，前天也是吃沙拉生菜。” 几个月后,经历过了7天断食法的杨紫却奉劝大家说:不要使用这种方法来减肥。

如果强行不给它，它就会罢工，就会生病。

你看，连明星自己都后悔了都劝大家不要用了我还要去试吗？可是可是七天瘦4斤啊！对于现在的我4斤也是肉啊！我也想瘦，我也想体验一下那种轻盈的感觉。但是理智告诉我，断食真的太伤身体了。我以前试过一天不吃饭，后来啊第二天头晕眼花，走路都飘，看见路边的树都觉得像鸡腿。那种感觉太可怕了身体在抗议，在尖叫，它需要能量，它需要糖分，我傻了。。

而且，断食之后很容易反弹。就像弹簧一样，压得越紧，弹得越高。你饿了一个星期，瘦了几斤，然后一恢复正常饮食，马上就会胖回去，甚至比以前更胖。这就是所谓的溜溜球效应。我身边有朋友就是这样， 为了婚礼减肥，饿了一个月，确实瘦了可是婚礼一结束，她就开始疯狂吃，后来啊不到一个月，胖了十斤。所以断食这招，虽然诱人，但真的不靠谱。我还是老老实实吃我的黄瓜鸡蛋吧，至少还能有点东西进肚子，不至于饿死。

那些所谓的“快速”捷径

除了吃，我还得动起来。光靠吃是不行的，得运动。可是我真的很懒，真的很讨厌运动。跑步？跑两步我就喘不上气了。去健身房？办了卡也不去，那是浪费钱。就在我纠结的时候， 我看到了这个：张天爱支招快速减肥法!急速瘦身,一周轻松减脂10到15斤!. 马思纯7天暴瘦20斤的食谱,只能用一次哦,年前冲刺起来!#瘦全身#快速减肥 #马思纯. 又是马思纯， PTSD了... 又是张天爱，这些明星是不是有什么魔法？

怎么一周就能减10到15斤？这简直太不可思议了。我点进去看了一下原来她们也是靠练，靠控制饮食。没有什么魔法，只有汗水和饥饿。张天爱说她的方法就是高强度运动，加上严格的饮食控制。我想象了一下那个画面 我在家里做高强度运动，累得像狗一样，汗流浃背，气喘吁吁，然后只能吃一点点水煮鸡胸肉。天哪，我可能坚持不了半天就会放弃。

但是为了过年，为了面子，我决定还是试一下。哪怕不练那么高强度，我就做做简单的操也好啊。我想起之前手机里下过那个APP，叫什么来着？哦对，Keep。我记得以前有个活动：« 上一篇3年前 .活动期间参与免费领取KEEP会员轻松燃脂练出好身材的活动,新一期免费领7天keep会员,一款提供健身教学、 跑步、骑行、饮食指导等一站式运动解决方案的APP,小钻吧的网友快去参与吧 结束时间:未知 活动奖励:7天keep会员 二维码失效可联系我更新 扫描上面二维码或点击链接进入: 1-3开通爱奇艺黄金会员,... 虽然这个活动可能早就结束了但是那个APP还在啊，靠谱。。

蚌埠住了... 我可以跟着它练啊。里面有那种十几分钟的燃脂操，应该能坚持下来吧？我想象着我自己，每天晚上回到家，换上运动服，铺上瑜伽垫，跟着视频里的教练蹦蹦跳跳。虽然动作可能不标准，虽然可能会累得半死，但是只要动起来就会消耗热量，就会瘦，对吧？

喝水也要讲究方法？

除了吃和动，还有一个很重要的东西，就是喝水。网上说喝水能瘦身，这我也知道。但是怎么喝？喝多少？这里面好像也有学问。想得到怎样的帮助:7日瘦身法是怎么回事.潘烈湘潭市第一人民医院 副主任医师擅长: 创伤,手外,关节,骨病, 骨肿瘤,急救. 这位医生说的好像跟喝水没关系， 不忍直视。 他是骨科的。但是不管了反正喝水总是没错的。

摆烂... 看来我以前的方法都错了。我得重新学习怎么喝水。据说早上起床喝一杯温水能排毒，饭前喝一杯水能增加饱腹感。这些小细节，我都得注意起来。毕竟细节决定成败嘛。如果连喝水都做不好，还谈什么减肥？

说实话... 详细喝水瘦身法 2010-03-31 00:00:0039健康网社区 核心提示:都知道喝水能瘦身,但别以为每天只是捧起水瓶拼命喝赘肉就自然会消失。一天之内什... 原来喝水也不是随便喝的。不能只是拼命喝，要有讲究。比如什么时间喝，喝多少度，喝什么水。我以前就是那种想起来就灌一大瓶，后来啊跑厕所跑得勤，也没见瘦多少。

我现在手里拿着水杯，看着里面的水，心里充满了敬畏。这不仅仅是水，这是我的救命稻草，这是我的减肥神器。我要把它喝下去，让它把我的脂肪冲走，把我的毒素带走。虽然听起来有点玄乎，但是我现在愿意相信任何东西， 蚌埠住了！ 只要能让我瘦。哪怕你说喝西北风能瘦，我都想出去试试。当然这是开玩笑，但是这种急切的心情，相信很多减肥的姐妹都能理解。那种迫切想要改变的心情，那种对美好身材的渴望，真的能让人做出很多疯狂的事情。

心理战：减肥不仅是身体的折磨

其实 减肥最难的不是饿肚子，也不是运动，而是心理上的折磨。那种焦虑，那种自我怀疑，那种对未来的恐惧，真的能把人逼疯。我每天都在称体重，只要重了一点点，心情就会跌入谷底；只要轻了一点点，就会高兴得像中了彩票。这种情绪的起伏，太折磨人了。 平心而论... 有时候我就在想，我为什么要这么折磨自己？胖一点怎么了？胖一点就不能活了吗？可是当我看到街上那些瘦瘦的小姐姐，穿着漂亮的衣服，自信地走着，我又会羡慕，又会自卑。我不想做那个躲在角落里的胖子，我也想发光，我也想被关注。

给力。 这种心理压力，有时候比身体的压力还大。我需要心理急救，真的。日更5集,不定期爆更!订阅可以收到更新提醒哦~《心理急救》是一本心理疾病的自我诊断手册,一本心理危机的自我援助指南,一本快乐生活的实用工....日更5集,不定期爆更!订阅可以收到更新提醒哦~幸运的是,我们找到了这样一些方法,它们就好像精神急救一样用来处理受伤的情绪.... 我看到这段话的时候，心里稍微安慰了一点。

就这？ 原来受伤的情绪是可以被急救的。我现在的情绪就是受伤的，主要原因是肥胖，主要原因是焦虑，主要原因是即将到来的过年。我需要自我援助，我需要找到快乐生活的实用工具。也许，减肥本身就是一种心理急救的过程。通过控制饮食，通过运动，我在重新掌控我的生活，我在找回我的自信。当我瘦下来的时候，我的情绪也会好起来我的快乐也会回来。

但是这种过程真的很痛苦。就像是在黑暗中摸索，不知道什么时候才能看到光明。有时候我会想放弃，会想大吃一顿，会想躺平了算了。但是一想到过年回家，一想到那些亲戚的眼神，我又不得不咬牙坚持。这种矛盾的心理，每天都在拉扯着我。我就像是一个战场上的士兵，敌人就是我自己，就是我的食欲，就是我的懒惰。我要战胜它们，我要赢得这场战争，我不敢苟同...。

再说说的冲刺，为了过年！

时间真的不多了还有一周。这一周，我将把我的生活变成地狱。早上起床，一杯温水，一个鸡蛋。中午，一份凉拌黄瓜。晚上，两根黄瓜。中间还要穿插着Keep的运动，还要喝够八杯水。这听起来简直就是苦行僧的生活。但是为了那个目标，为了那个能在镜子前自信一笑的自己，我愿意忍受这一切。我想象着过年那天我穿着那件红裙子，走进家门，所有人都惊讶地看着我，说“哇，你瘦了好多，变漂亮了”。那种场景，光是想想就觉得值了。所有的饥饿，所有的痛苦，所有的汗水，在那一刻都会变成甜蜜的回忆。

我也知道，这种急救瘦身法可能不健康，可能会反弹。但是管他呢？先过了年再说吧。至少在过年的那几天我是美的，我是自信的。这就够了。至于年后怎么办，年后再说吧。也许年后我会继续减肥，养成好习惯；也许我会反弹回去，继续做一个胖子。但是那都是年后的事了。现在的我，只关注眼前，只关注这七天。这七天就是我的决战时刻。我要拿出破釜沉舟的勇气，跟脂肪决一死战。

很高兴为你解答， 减肥最有效的方法就是控制饮食，建议你平时多喝水，多吃富含维生素及膳食纤维的食品。适当进行体育锻炼，加速体内脂肪燃烧。我也希望我自己能坚持下去，希望所有想减肥的姐妹们都能坚持下去。我们一起加油， 大体上... 为了过年，为了好身材，拼了！哪怕瘦成一道闪电，也要闪瞎他们的眼！哈哈，开玩笑的，但是真的，加油啊！不要放弃，哪怕只剩一周，也要努力一把。万一真的瘦了呢？万一真的创造奇迹了呢？梦想总是要有的，万一实现了呢？