秋季如何通过饮食和运动双管齐下，有效减肥瘦身呢？

秋天来了 我的肉肉也跟着来了

哎，你说气人不气人，这秋天怎么就这么突然地来了呢？昨天我还穿着短袖在那儿吃冰棍呢， 今天早上起来一阵风吹过来我那个冷啊，哆哆嗦嗦的，赶紧翻箱倒柜找外套。这一找不要紧，去年的那件牛仔裤，居然拉不上拉链了！真的，我当时就站在镜子前面看着那个卡在腰间的肉，心里那个苦啊，简直比没加糖的美式咖啡还苦。我就想问问，这肉它是怎么长的？难道是趁着晚上我睡觉的时候，偷偷从窗户缝里钻进来贴在我肚子上的吗？这太不公平了。我就想在这个秋天把这一身肉给甩掉，可是怎么甩呢？这真是个让人头秃的问题，我算是看透了。。

我听人说 秋天健康减肥的方法有合理饮食适当运动保持良好睡眠、积极调节心理状态、控制食欲、桑拿减肥冷水擦身减肥吃苦瓜减肥、苹果减肥……这一大堆的方法，听得我脑仁疼。真的，我看着这些词，感觉它们都在我眼前跳舞。我就想简简单单地瘦下来怎么就这么难呢？难道非要我像苦行僧一样活着吗？我不甘心啊，我不甘心看着别人穿风衣那么好看，我穿风衣像个移动的粽子。

那个关于苹果的悲惨故事

说到苹果减肥 我就有一肚子的话要说甚至可以说是血泪史。那是前年的秋天吧，我那个闺蜜，叫她小美吧，她瘦得跟个猴似的，还天天嚷嚷着要减肥。她给我推荐了一个什么“三日苹果断食法”，说是三天只吃苹果，喝水，别的啥也不吃，能瘦个五六斤。我当时也是脑子进水了居然信了她的邪。

第一天我兴致勃勃地去买了一袋子红富士苹果。那个苹果啊，红彤彤的，看着就诱人。我咬了一口，脆甜脆甜的，心想，这减肥也没啥难的嘛，还挺好吃。