如何掌握这10个减肥必知的卡路里知识来有效减脂？

抛开问题,只是对每天室内运动1小时,消耗800Kcal这个数字存疑。拿游泳这项运动来说,爬泳或者蝶泳,一直最高强度运动60min,消......消耗的哪里是脂肪，简直是我的命。真的，我每次看到这种标题我就想笑，笑得肚子疼，肚子疼是不是也算腹肌训练？算吧，肯定算。那天我就在想，这世界上到底有没有人能真的坚持这种非人的折磨？如果有，那他一定不是人，是机器，或者是那种被设定了程序的铁皮罐头。我们这种凡人，稍微动一下就觉得自己是英雄了还要什么自行车，本质上...。

第一：基础代谢这玩意儿， 就像你那个不争气的男朋友

说真的，基础代谢率，这词儿听着就高大上，其实说白了就是你躺着不动，像条咸鱼一样刷手机的时候，身体为了维持你那口气还在喘所消耗的热量。很多人不懂，觉得哎呀我躺着也在瘦，美得你。我以前就这么想过 那时候我还在上大学，宿舍里那个胖子，我们就叫他大壮吧，大壮天天躺在床上喊饿，说自己代谢高，后来啊呢？肚子上的肉叠了一层又一层，像个千层饼。我就想问问，你的代谢是被你吃进肚子的千层饼给堵住了吗，我满足了。？

简直了。 基础代谢这东西，它受很多因素影响。肌肉量啊，年龄啊，还有那个什么内分泌。年纪大了代谢就慢了这就像你老了以后关节不灵活一样，是个自然规律，谁也挡不住。你想提高它？那就去练肌肉呗。可是练肌肉多累啊，举铁，呲牙咧嘴的，还要喝那个蛋白粉，跟喝泥浆似的。我试过一次喝完差点没吐出来从那以后我就发誓，再也不碰那玩意儿。但是 不练肌肉，你的基础代谢就上不去，你吃得稍微多一点，那些热量就欢天喜地地变成脂肪，在你腰上安家落户，赶都赶不走。这就像你那个不争气的男朋友，赖在你家不走，还吃你的喝你的，你拿他一点办法都没有。

别信那些躺着就能瘦的鬼话

市面上那些所谓的“提高代谢”的药，千万别信。真的，都是骗钱的。我那个邻居阿姨， 就是信了这个，买了一堆三无产品，后来啊吃成了甲亢，现在瘦是瘦了瘦得跟个鬼似的，眼珠子凸出来看着吓人。