如何燃脂瘦10斤，还能保持不饿的状态？

一、先别慌，先把镜子搬到厨房

照镜子——身材联想抑制食欲。有人说吃饭前对着镜子看自己，立马就不想再往嘴里塞东西了。其实这招不一定管用， 但我曾经在厨房的墙上贴了一面小镜子，后来啊每次打开冰箱都被自己的“肥肉怪兽”吓得手抖，连那块巧克力都没敢碰。 于是 我决定把这套“镜子疗法”升级：在客厅、卧室、甚至厕所都放一面镜子，让自己随时随地都能被自己的“胖子形象”盯着，我悟了。。

1.1 镜子不是魔法， 却是心理暗示

研究显示，看见自己臃肿的身影，大脑会分泌一种叫“拒绝脂肪”的激素——其实叫做“自责”。于是我每次站在镜子前，都像在给自己的胃开禁令：禁止进食，说实话...！

二、 饮食乱七八糟也能瘦——只要你敢吃

实际上... 别以为减肥就是天天吃鸡胸肉配西蓝花，那样的生活太单调，我的经验是：乱吃才是王道。下面几条奇葩饮食法， 你可以任选其一：

就这？ ① 把所有高热量零食藏进衣柜底层，每次想吃的时候必须先翻找三遍才能找到。

② 用筷子夹住水果， 把水果当成小木棍，边咬边数数，一口一个数字，数到100才算完成一次水果餐。

③ 每天喝两杯温开水， 然后强迫自己把剩下的水倒进花盆里浇花——这样既满足了喝水需求，又让花儿长得更旺盛。

等着瞧。 ④ 把晚餐时间提前到凌晨2点，睡前喝一碗燕麦粥，然后立刻关灯睡觉。主要原因是据说人在深度睡眠时会自动燃烧掉胃里的卡路里。

2.1 我的小故事——从大胃王到小胃妹

　　我曾经是公司里最会点外卖的那位， 同事们常说：“她每天点外卖，就是个移动的大餐车！”后来有一天 我站在电梯里看见自己穿过人群时背后投射出的阴影像一座小山丘，那种沉甸甸的感觉让我彻底崩溃。于是我决定从今天起，把所有外卖改成“自制快餐”。第一天 我把外卖盒子拆开，用纸巾把里面的酱汁全部吸走，只剩下米饭和蔬菜——后来啊我竟然没有吐槽，而是笑出声来主要原因是这已经算是“成功减脂”了。