肥胖真的都与生活习惯有关吗？不想变胖的你，这些生活习惯改了吗？

看似平常的生活习惯，其实就是在悄悄掏空你的身材。你以为喝杯奶茶、熬个通宵、随手点外卖，都是小事，后来啊却是肥胖的“暗黑推手”，一针见血。。

一、 凌晨三点的剧集马拉松

有人说熬夜看电视剧是放松心情的方式。可是每次把遥控器当枕头靠着，脑子里还在回味剧情时胃已经开始偷偷叫嚣：再来点零食吧！后来啊第二天起床时体重秤上那几个数字像是被泼了油漆一样黏住不走，出岔子。。

我有个朋友叫小李，他从大学开始就爱“追剧”。他说：“我只要把《宫》追完，就能减掉十斤。”后来啊他把《宫》追了两季，体重却从55公斤涨到63公斤。 后来他决定改掉这个习惯——每天只看半小时然后直接去跑步。可惜跑步前的那杯甜奶茶已经让卡路里偷走了他的意志，别怕...。

二、 酒吧里的“社交燃料”

翻车了。 逛夜店、买醉，这些听起来像是年轻人的必修课，却是肥胖的“加速器”。一杯鸡尾酒里藏着30克糖，再配上炸鸡、薯条，那热量直接冲进血管。

大胆一点... 我曾经在一次公司聚会后站在镜子前惊恐地发现自己的衣服紧得像要被撕裂。于是我决定戒酒，却发现自己在周末又偷偷跑去咖啡馆点奶油咖啡。这样循环往复，体重像坐了过山车，一会儿上升一会儿下降，却总是在高点停留。

三、 饮料当水喝的悲剧

口渴时你会本能地抓起瓶装饮料，而不是白开水。果汁、奶茶、调味乳……这些甜腻的液体看似无害， 你看啊... 却在不知不觉中给身体灌进大量糖分。

一次我把整瓶可乐倒进了咖啡机里以为能做出新奇口味。后来啊喝完后整个人都发胀，好像肚子里装了气球。 脑子呢？ 第二天称体重时我看到数字比前一天多了两斤，我甚至怀疑自己是不是变成了气球。

四、 不规律的饮食节奏

很多人早上匆忙吃快餐，中午随便凑合，晚上又主要原因是加班吃宵夜。饥一顿饱一顿的节奏让胃部失去规律性，消化系统慢慢变得懒散，出道即巅峰。。

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