为什么少吃体重却不见下降？揭秘饮食与体重变化的六大因素

减肥的根本在于“少吃，多动”。“少吃”是指一天所有饮食的总能量要适当低于消耗量。从膳食能量的角度评价， 他急了。 不少节食者其实吧吃得并不少，处于“伪少吃”状态。当您少吃还不瘦时 可以尝试从以下几个方面排查：

常听减肥的朋友抱怨：“我吃得真挺少的，为什么还不瘦，连喝凉水都长胖？” 其实减肥并不难，只要吃得足够少，让能量的消耗量大于能量的摄入量。这话听着简单，但实践起来啊……唉！我表姐李梅就是个活生生的例子。她为了穿上结婚时候的那条小裙子，硬是跟饭菜较劲了三个月！后来啊呢？只是腰围缩了一点点而已！你说气不气人，引起舒适。？

1. 少吃了一点， 但是还不够少

胖人的食量本就比一般人大，跟减肥餐要求的分量相比就更多了。如果处于体重上升期，比方说每月长4斤体重。现在每天少吃一个大馒头，体重增长会延缓，但每月还是要长1斤半。想要体重逐月减少，就需要吃得更少！真的！李梅一开始只是把米饭减半了！她觉得这已经很厉害了！可是…效果微乎其微啊，我跪了。。

而且啊, 人的身体也不是傻子, 它会适应你的减少! 刚开始你减少一点, 它还能忍受, 但是过一段时间, 它就会跟你闹脾气, 新陈代谢变慢, 你就会发现越来越难瘦了! 这时候你就需要更激进的措施了!，累并充实着。

2. 少吃多吃看能量，不看体积

有些食物体积小能量高。如果您经常吃油炸食品、奶酪蛋糕、酱猪蹄等高能量食物，即使数量不多，摄入能量也可能会超标。 这东西... 减肥者要多吃能量密度低的新鲜蔬菜，每天至少1斤，既可以饱肚又不会增肥。

我有个同事小王, 他特别喜欢晚上宵夜炸鸡翅! 他说他只吃了两个! 两个?! 你知道两个炸 盘它。 鸡翅的热量能抵得上你一天的正餐吗? 他还理直气壮地说: “我吃的很少啊!” 我真是无语了…

3. 饭吃得少，但零食吃得多

有的胖友说自己饭吃得少还是长胖。仔细询问，她正餐吃得确实少。