MM减肥时，如何避免陷入饮食过度节食、运动过量、依赖药物、忽视健康的四大误区？
哎呀，我的天哪，减肥真的是太难了MM们你们懂那种痛吗？
今天天气阴沉沉的，就像我现在的心情一样，沉重得让人喘不过气来。我站在镜子前面捏着自己腰间那一圈怎么也甩不掉的肉肉，眼泪差点就要掉下来了。为什么？为什么别人吃炸鸡喝奶茶都能瘦成一道闪电，而我喝口水都像是在长膘？这世界太不公平了！真的太不公平了！我想起了我的闺蜜小美，她以前也是个胖妞，但是现在呢？哇，那身材，简直了！可是你们知道她付出了什么吗？她差点把命都搭进去了！所以啊， 今天我要跟你们好好唠唠，咱们MM减肥的时候，到底该怎么避开那些要命的坑，别像我一样，傻乎乎地往火坑里跳，还以为那是通往天堂的电梯呢，走捷径。。
说起来都是泪啊。现在的减肥广告满天飞，什么“三天瘦十斤”、“一周变身超模”，看得人心痒痒。可是真的有用吗？就算有用，代价是什么呢？我看过太多太多例子了为了瘦，真的是什么狠招都使得出来。但是我要告诉你们，千万别傻了身体是自己的，坏了就修不好了。就像那个谁，哦对了是小丽，她的故事简直就是一部血泪史，听得我头皮发麻。
黑名单三：早餐=一个水果+一把维生素片，这真的是在自杀吗？
“有志者，事竟成”，这是小丽在减肥路上的坚定信念。减肥十年，她坚持没怎么吃主食，早餐大体上是一个水果+一把维生素片。用她的话说就是通过十年艰苦奋斗，终得现在的苗条身材。但前几天看过医生后 令她再也高兴不起来的是医生警告她说：再这样减下去， 尊嘟假嘟？ 有可能得癌症! 听到这句话的时候，我感觉天都要塌了。十年啊， 整整十年，就为了那一点点所谓的“美”，把自己的身体搞成了一个随时可能爆炸的定时炸弹，这真的值得吗？
尊嘟假嘟？ 你们能想象吗？每天早上，别人都在吃着热腾腾的豆浆油条，或者是一碗香喷喷的牛肉面而小丽呢？她只能坐在角落里啃着一个冷冰冰的苹果，然后吞下一大把五颜六色的药片。那场面看着都觉得心酸。她跟我说有时候饿得心慌手抖，眼前发黑，可是她不敢吃，她怕一吃就前功尽弃了。这种心理压力，比身体的饥饿更可怕。她觉得自己像是在走钢丝，稍有不慎就会粉身碎骨。
呵... 而且啊，这种减肥法，真的太伤身体了。一个水果+一把药片的减肥法确实管用，但是否“合算”，还得三思而行，主要原因是这会破坏身体的整体代谢平衡。通过饮食来减肥， 大部分减的是水分，一些营养物质靠水分来运送，体内的毒素也靠水分带走，如果人体散失太多的水分，身体的许多部位都将受到损害。减肥是一个循序渐进的过程，最好保证低热量摄入，平衡膳食加上适量运动。这些道理我们都懂，可是真的做起来怎么就那么难呢？
黑名单一：拿水果当“干粮”，吃坏了肚子，得不偿失啊！
再说说晓红吧，她也是我的一个朋友，在某旅行社工作的媒介专员。晓红下定决心要减肥。前一阵子她很少吃主食，每天炖很多水果来充饥。周末休息独自在家时 上超市买了一个香瓜、半个西瓜、半个木瓜、3个桃子以及一个火龙果，她边看电视边吃水果，中间还“加塞”了一个冰淇淋，没来得及消灭香瓜时已开始频频上厕所，原来吃坏了肚子，不忍直视。。
你们听听，这哪里是减肥，这简直是在折腾自己啊！那天我去她家看她，她脸色蜡黄，整个人像是从水里捞出来的一样，虚弱得连说话的力气都没有。她躺在床上，手里还紧紧攥着半个没吃完的桃子，眼神空洞地看着天花板。我问她：“何苦呢？”她苦笑着对我说：“我只想瘦，我想穿那条S码的裙子。”可是为了穿那条裙子，把胃都搞坏了把身体都搞垮了就算穿进去了又有什么意义呢，我们都曾是...？
害... MM们为了瘦身疯狂节食， 不吃主食，以多吃水果来节食，其实这样的做法究竟是好还是坏呢，来听听专家的意见吧! 专家说了由于水果多偏凉性，吃多了易导致腹泻。再说一个没有淀粉、 蛋白质这些能量来源，过多吃水果，还会提高血糖的浓度，大脑会持续发出没有饱的错误信息，且高血糖在胃里停留的时间长，对胃的损害亦比较大，高血糖还会引起果糖尿等症，爱喝果汁的小孩多患此病。建议吃瓜果前，正确地了解自己的身体状况。脾胃不好的人不适合吃凉性食物。
优化一下。 你看，专家都这么说了我们怎么还能执迷不悟呢？晓红就是不听劝，觉得自己年轻，身体扛得住。后来啊呢？那天晚上，她在厕所里蹲了整整一夜，我觉得她的肠子都要悔青了。第二天她去上班，连路都走不稳，同事问她怎么了她只能尴尬地说：“昨晚吃坏了。”这种尴尬，这种痛苦，难道就是我们减肥想要得到的结局吗？绝对不是！
黑名单二：专家点评：果汁过量当心果糖尿， 别让甜蜜成为毒药
纯正。 说到这里我不得不提一下果汁。很多MM觉得吃水果太麻烦，那就榨汁喝吧，又方便又好喝。可是你们知道吗？一杯果汁可能含有好几个水果的糖分！当你喝下去的时候，那些糖分就像洪水猛兽一样冲进你的身体，血糖瞬间飙升。黑名单二：专家点评：果汁过量当心果糖尿。这可不是危言耸听。
我以前也喜欢喝果汁，觉得那是健康的饮品。直到有一天我发现自己喝完果汁后心跳特别快，手心冒汗，还特别容易烦躁。我去查了一下资料，才发现这可能是果糖不耐受或者是血糖波动引起的。 KTV你。 从那以后我再也不敢随便喝果汁了。真的，很多东西，看着美好，其实背后藏着巨大的隐患。
而且，长期大量喝果汁，还会让你的皮肤变差。你以为你在补充维生素，其实你是在给身体增加负担。那些多余的糖分，再说说都会变成脂肪， 好吧好吧... 堆积在你的肚子上、大腿上。所以啊，别再傻傻地以为果汁是减肥神器了它可能就是让你越减越肥的罪魁祸首！
黑名单四：专家点评：破坏代谢平衡“不合算”，别跟身体过不去
我们再回过头来看看小丽的故事。医生说她可能得癌症，这真的不是吓唬人的。黑名单四：专家点评：破坏代谢平衡“不合算”。我们的身体是一个精密的仪器，每一个器官、每一个细胞都有它自己的运作规律。当你突然切断能量供应，或者强行改变代谢方式，身体就会陷入混乱。
小丽现在的脸色很难看，没有一点光泽，头发干枯毛躁，指甲也很脆。她虽然瘦了但是那种瘦是一种病态的瘦，一种让人看了心疼的瘦。她跟我说她现在稍微吃多一点东西就会吐，主要原因是她的胃已经习惯了那种空空如也的感觉。这哪里是减肥，这简直就是慢性自杀，什么鬼？！
我想问问所有的MM，你们减肥的初衷是什么？是为了变美，对吧？可是如果美的代价是失去健康，甚至失去生命，那这种美还有什么价值呢？一个病恹恹的林黛玉，真的比一个健康活泼的微胖女生更美吗？我不这么认为。真正的美，应该是充满活力的，应该是红润的，应该是让人看了就觉得舒服的。
除了吃，运动也不能瞎搞啊！
说完了吃，我们再来聊聊运动。运动是好事，但是过量运动就是坏事了。我认识一个叫阿强的男生，虽然不是MM，但他的例子也很典型。他为了减肥，每天去健身房狂练三个小时跑步、举铁、动感单车，样样不落。后来啊呢？坚持了一个月，人是瘦了点，但是膝盖废了现在走路都一瘸一拐的，换句话说...。
动手。 女生也是一样啊。我看过有些MM，为了快速瘦身，每天跑十公里或者是在网上跟着那些高强度的视频瞎练。也不管自己的身体能不能承受，就一股脑地往上冲。后来啊呢？要么是肌肉拉伤，要么是月经不调，甚至还有更严重的，导致横纹肌溶解，进了医院抢救。
运动过量真的会伤身的。我们的身体需要休息，需要恢复。就像一根橡皮筋，你一直拉着它，总有一天它会断的。所以啊，运动一定要适量，要循序渐进。别指望一天两天就能练出马甲线，那都是骗人的。真正的健康，是需要时间积累的。
我还记得有一次 我在公园里看到一个女生在跑步，跑得满头大汗，脸色惨白，感觉随时都要晕倒一样。我跑过去问她要不要紧，她摆摆手说没事，还要继续跑。 捡漏。 我当时真的想冲上去抱住她，告诉她：“别跑了再跑就要出人命了！”可是我不敢，我怕她骂我多管闲事。但是心里真的很着急，为什么大家都要这么拼命呢？
药物减肥？那更是深不见底的坑！
再说说我要说说最可怕的一点——依赖药物。现在的减肥药五花八门，什么减肥茶、减肥丸、贴肚脐的、抹在身上的……只有你想不到的，没有他们卖不出的。可是这些药真的平安吗？
我以前也吃过减肥药，那种拉肚子的茶。喝完之后真的是一整天都在厕所里度过。虽然体重秤上的数字是掉了可是我觉得整个人都虚脱了。那种感觉，就像是被抽干了灵魂一样。而且，一旦停药，体重立马反弹，甚至比以前更胖。这就是典型的“溜溜球效应”，害死人啊！
有些减肥药里添加了违禁成分，吃了会让你心跳加速、失眠、焦虑，严重的还会导致心脏衰竭。可是很多MM不知道啊，她们只看到广告上说的“轻松瘦身”，就毫不犹豫地掏钱买了。这简直是在拿自己的生命开玩笑，打脸。！
我坚信... 我有个邻居阿姨，就是主要原因是乱吃减肥药，导致肾脏严重受损，现在每周都要去医院透析。看着她那痛苦的样子，我真的觉得特别惋惜。如果当初她能理智一点，不贪图那一点点捷径，现在也不会受这样的罪了。
忽视健康？那是对自己最大的不负责任！
减肥的四大误区：饮食过度节食、运动过量、依赖药物、忽视健康。这四个误区，就像四个大坑，等着我们往里跳。而再说说一个误区——忽视健康，其实是前三个误区的根源，换句话说...。
我们太急于求成了太想看到后来啊了所以我们忽略了身体的感受，忽略了健康的信号。我们以为瘦就是一切，以为瘦了就能拥有全世界。可是 当我们躺在病床上的时候，当我们看着体检报告上一堆红字的时候，我们才会明白，健康才是最宝贵的财富，也是没谁了...。
别再为了那几斤肉，去折腾自己的身体了。好好吃饭，好好睡觉，适度运动，保持心情愉快。 火候不够。 这才是减肥的正确打开方式。虽然慢一点，但是稳啊，平安啊！
YYDS... 我想起小时候，奶奶总是跟我说：“能吃是福。”那时候不懂，觉得奶奶是老思想。现在长大了经历了这么多，才明白这句话的真正含义。能吃，说明身体好；能吃，说明有福气。我们为什么要为了迎合别人的审美，去剥夺自己吃饭的权利呢？
现在的社会，对女生太苛刻了。瘦就是美，白就是美，锥子脸就是美。可是美应该是多元的啊。每个人都有自己的特点，为什么非要千篇一律呢？我觉得，自信的女生最美丽。不管你是胖是瘦，只要你自信，只要你健康，你就是最美的。
基本上... 所以亲爱的MM们，醒醒吧！别再陷入那些减肥误区了。别再拿水果当干粮，别再吞那些五颜六色的药片，别再把自己累得半死，别再为了瘦而忽视健康。我们要做的，是爱自己，是接纳自己，是让自己变得更好，而不是变成别人眼中的样子。
减肥这条路，真的很长，很难走。但是只要我们找对方法，保持理智，就一定能到达终点。那个终点，不是瘦成骷髅，而是一个健康、 我可是吃过亏的。 快乐、自信的自己。让我们一起努力，避开那些坑，走出一条属于自己的健康减肥之路吧！加油，MM们！你们是最棒的！
踩个点。 再说说我想再啰嗦一句，如果你身边有正在疯狂减肥的朋友，请一定要劝劝她。别让她像小丽、像晓红那样，等到身体出了问题才后悔莫及。主要原因是身体一旦受伤，可能就再也回不去了。我们要对自己负责，也要对爱我们的人负责。毕竟在这个世界上，没有什么比健康更重要了。真的，没有什么比健康更重要了。
希望我的这些唠叨，能给你们一点点启发。哪怕只有一个人听进去了我也觉得没白费这番口舌。减肥路上，我们一起小心前行，互相监督，互相鼓励。 我emo了。 愿我们都能拥有健康的身体，迷人的笑容，和一颗永远热爱生活的心。哪怕胖一点点，也没关系，只要快乐，只要健康，就是最大的幸福！
归根结底。 哎呀，说了这么多，口都干了。我要去喝杯水了这次我要喝温水，不喝果汁了也不吃那些乱七八糟的药片了。我要好好爱自己，从好好吃饭开始。你们也记得哦，一定要好好吃饭！