早餐延后至晚餐前，晚餐提前至早餐后，这样的饮食习惯有助于减肥吗？

时间的游戏：当早餐不再是早餐

你有没有想过时间其实是个骗子？它告诉你几点该起床，几点该睡觉，甚至还要管你几点把勺子塞进嘴里。这太荒谬了真的。我记得那是2012年，空气里总是弥漫着一种奇怪的焦躁感，就像是谁把世界放在了烤架上。就在那一年，“5：2饮食法”像一阵突如其来的龙卷风，刮进了人们的生活。这玩意儿要求人们在一周中的五天里正常饮食， 像头猪一样——哦，抱歉，我是说像正常人一样，而在其余两天则要把每日的摄入控制在500-600卡路里。500卡路里！你知道那是什么概念吗？那可能只是你嘴里嚼着嚼着就不小心吞下去的一块蛋糕的热量，或者是半杯奶茶。这种饥饿感，简直能把人的灵魂都给吸干。

我当时就在想，人类为什么要这么折腾自己？难道我们进化的目的就是为了数着豆子吃吗？接着，研究员们随即检查了这种间歇性断食是否可以长期坚持。他们拿着那些表格，眼神里闪烁着一种近乎狂热的光芒，仿佛在寻找某种长生不老的药方。参加该研究的16名人员年龄从29到57岁。这些人，他们有的刚过而立之年，有的已经快要退休，却都把自己当成了小白鼠。关于间歇性禁食与减肥的关系，之前已经多次论证。这就像是一个老掉牙的笑话，讲了一遍又一遍，但每次总有人会笑，或者假装笑。

把时钟倒过来或者砸碎它

后来事情变得更奇怪了。研究员们将受试者们分为两组：一组正常饮食，另一组受试者将早饭后推90分钟，将晚饭提前90分钟。想象一下那个画面 你坐在餐桌前，肚子咕咕叫，像一只被困在鼓里的青蛙，但是时钟告诉你：不行，还没到时间。你要把早餐延后延后到什么程度？延后到你觉得午餐都快要结束了。然后当你还没来得及享受晚餐的美妙时又要提前，提前到早餐的影子还没完全消失的时候。这简直是在跟生理本能打架，是一场没有硝烟的战争，一句话。。

谨记... 与其他间歇性禁食的研究不同， 该研究并不要求参与者遵循某一特定食谱，他们可以随心所欲地选择食物，只需遵守一定的进食时间即可。