轻食瘦身法，明星都在用的方法，如何跟着一起瘦瘦瘦呢？

明星都在用的轻食瘦身法，真的能瘦吗？我哭了姐妹们

哎呀，今天真的是要跟大家好好聊聊这个话题了。你们知道吗？我最近真的是胖得不行不行了看着镜子里的自己，我都想哭。真的，那种感觉，就像是气球被吹起来了一样，整个人都肿了。然后我就去搜那个什么就是那个标题说的，“轻食瘦身法，明星都在用的方法，如何跟着一起瘦瘦瘦呢？”我就想，明星都能瘦，我为什么不能瘦？对不对？但是真的做起来太难了。真的太难了。

我昨天晚上看视频， 看到那个视频标题写着“明星减肥方法大合集 总有一款适合你 轻断食的秘密”，是在优酷播出的资讯高清视频，于2016-12-05 13:20:10上线。视频内容简介:明星减肥方法大合集 总有一款适合你 轻断食的秘密。我就想，2016年的方法现在还管用吗？但是不管了死马当活马医吧。视频里说明星减肥方法大合集，总有一款适合你。我就想，哪一款适合我呢？是那种只喝水的？还是那种只吃苹果的？我真的不知道，总体来看...。

徐若瑄的小蛮腰是怎么来的？我也想要

说到明星，我就特别羡慕徐若瑄。你们知道吗？她那个小蛮腰，真的是绝了。我就在想，她平时到底吃什么啊？是不是真的像传说中那样，只吃空气？后来我查了一下原来她也有自己的食谱。那个视频里说 轻食教学 30秒学超简单明星同款减脂餐❤️ 视频搬运自互联网 完美减肥餐 发消... 哎，这些视频搬运来搬运去的，看得我眼花缭乱。

但是有一点我记住了就是那个什么橄榄油加醋。视频里说 还可以促进我们代谢 高脂的油包裹醋 橄榄油加这个几滴醋用 喝一汤匙的啊 自己喜欢早餐 面分享 徐若瑄曾经在社交媒体上 今天给大家分享啊 中央电视台节目嘉宾 医学博士哈佛留学归国 唐黎之 明星轻食食谱... 这段话虽然读起来有点乱， 这是可以说的吗？ 但是核心意思我懂了就是要喝橄榄油拌醋！天哪，那个味道，你们敢信吗？我试了一次差点吐出来。但是为了瘦，为了像徐若瑄一样，我忍了。

而且啊，徐若瑄她吃水果也很讲究。不是什么水果都吃的。那个资料里写，番茄牛油果 可以吃些蓝莓啊 不过姐妹们减肥的话 主要原因是其他水果呢 以蛋白和蔬菜为主 徐若宣的饮食... 滴 样的小蛮腰 你也可以拥有像许若轩一 收藏起来照着吃 这份食谱大家一定要点赞。看到没有，重点是蛋白和蔬菜！水果只能吃蓝莓、番茄、牛油果这些。我最爱的西瓜、葡萄，统统不能吃。人生还有什么乐趣？真的，减肥就是一场修行，把快乐都修没了，没耳听。。

轻断食到底是什么鬼？饿得头晕眼花

除了吃轻食，还有一个特别火的方法，叫轻断食。它是由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起的一种新型的减肥方法。众多明星都在用的轻断食减肥,你该如何正确的操作? 视频 搜索分享QQ空间QQ好友新浪微博微信众多明星都在用的轻断食减肥,你该如何正确的操作? 心随境转se5tnh展开全文最近两年,有种很火的减肥方法叫 轻断食 。它到底有多火呢？不单单国内外的明星在用， 就连我们小区门口50多岁卖... 哎呀，这段文字复制得有点多，但是你们看，连小区门口卖菜的大妈都在用，这方法得多火啊，我们都...。

但是轻断食真的太痛苦了。就是让你饿着。那个视频作者完美减肥餐,作者简介你以为的减肥餐是什么样的,相关视频:完美减脂餐,掉秤速度超乎你想象的一份超简单的减脂汤。喝了不掉秤你找我,万能减脂食谱“揭秘”逢吃必瘦!不知道怎么吃才能瘦的,建议收藏,10分钟减脂餐✅低卡捞汁好吃不腻‼️,减脂餐,这样搭配,山药的这种吃法,你吃过吗?减脂餐,如何在宿舍的低脂沙拉减脂餐吃瘦不饿瘦宿舍,瘦80斤的妹子教你:1分钟学会瘦身减脂糙米饭,简单方便越吃越瘦,减肥不会吃的看这里,保姆级的减脂餐搭配大全,学会这几种料汁,做什么减脂餐都不在话下! 轻食教学 30秒学超简单明星同款减脂餐❤️ 视频搬运自互联网 完美减肥餐 发消...

说到点子上了。 看着这些标题， 什么“掉秤速度超乎你想象”，什么“喝了不掉秤你找我”，我信了。我真的信了。我按照那个食谱吃，后来啊呢？饿得我前胸贴后背。晚上躺在床上，肚子咕咕叫，像打雷一样。我就在想，我这是在减肥还是在受刑啊？但是为了那个“瘦80斤的妹子”的成果，我咬牙坚持。

那个52轻断食，到底怎么操作？

图啥呢？ 很多名人明星都是轻断食的长期坚持者。对于新手,先循序渐进地进行实施,一周的前三天,我们采取12+12的断食方法,后四天我们采取14+10的断食方法.那我给大家三个时间段,种就是把早餐然后晚餐提前来进行断食的. 这段话我看懂了就是让你不要吃饭。要么不吃早饭，要么不吃晚饭。

我选了第二种，晚餐提前。也就是8点到16点吃东西。这意味着我下午4点以后就不能吃了。这对于一个喜欢晚上追剧吃零食的人简直是灭顶之灾。你们能想象吗？下午4点，太阳还高高挂着的，我就不能吃东西了。看着同事点奶茶，我只能喝白开水。那种心情，真的是想死的心都有了，躺赢。。

李静减肥55斤,6点成功经验,跟着学也能轻松瘦!.众多明星都在用的52轻断食减肥,你该如何正确的操作?, 视频播放量 31960、 弹幕量 39、点赞数 777、投硬币枚数 253、收藏人数 580、转发人数 260, 视频作者 杜轩建, 作者简介 ,相关视频:#轻断食 7天 魔鬼瘦15金食谱来啦#会吃才会瘦 #减脂食谱 #体重管理,苹果水ߍ�掉秤养生的秘密神器!,5加2和16加8轻断食,减肥干货:给忙碌者的减肥... 李静都瘦了55斤，我瘦个10斤不过分吧？但是这个52轻断食，也就是5+2，正常吃5天少吃2天。那2天真的只能吃几百大卡。我试过那两天我整个人都是飘的，走路都怕摔倒，那必须的！。

我的减肥血泪史， 说出来都是泪

说到这里我必须得跟大家分享一下我自己的故事。真的，太心酸了。我以前也不胖，生完孩子之后就像吹气球一样胖起来了。老公虽然嘴上不说但是我看他的眼神，我知道，他嫌弃我。有一次我想穿以前那条紧身裙，后来啊拉链拉不上，我急得满头大汗，再说说把裙子都撑破了。那一刻，我坐在地上，哭了好久。

这玩意儿... 从那以后我就开始了我的减肥之路。什么减肥药、减肥茶、针灸、拔罐，我都试过。钱花了不少，罪受了不少，体重就是不掉。有时候掉了几斤，一恢复正常吃饭，立马反弹回来还比以前更重。真的，我都绝望了。

直到我看到那个视频，于2021年05月22日上线,由小美奈奈上传。西瓜视频为您提供高清视频,画面清晰、播放流畅,看丰富、高质量视频就上西瓜视频。 小美奈奈916粉丝·916粉丝关注轻断食瘦身法 明星同款减肥法 简介 明星同款减肥法,减肥后常常害怕复胖,可以试试这个轻断食减肥法,操作起来很简单。 收藏分享晚上好as 3年前 1回复 展开 1 条回复 搜索下载APP 创作平台 消息 发视频 登录2条评论 最热排序表情图片发送没有更多评论了 热门:搜索下载APP 创作平台 消息 发视频 登录2条评论 最热排序表情图片发送没有更多评论了 热门:新冠家庭备药清单一览表2分钟学会新...，躺平。

我整个人都不好了。 小美奈奈说这个方法操作起来很简单。我就想，简单？能有多简单？难道比喝凉水还简单？我抱着试试看的心态，开始了我的轻食+轻断食之旅。

轻食到底怎么吃？全是草啊

掉链子。 轻食瘦身法是时下相当热门的减肥良方,指将清淡、 低热量、不加重身体负担的食物当作主要食材,以此净化身体、排除毒素,从而达到健康瘦的目的。能减少多余钠盐摄取,减轻心血管和肾脏负担并避免多余水分滞留体内。 关于北京时间|北京广播电视台&北京新媒体集团&北京网络广播电视台版权所有|网上传播视听节目许可证0103028号|京ICP备17010175号-1|Copyright © 2022 Btime.com, All Rights Reserved

哭笑不得。 这段话听起来很高大上， 什么净化身体、排除毒素。其实吧呢？就是吃草！真的，全是草。生菜、西兰花、黄瓜、番茄……每天就是这些。我都觉得自己变成了一只羊。而且那个酱汁，还不能放沙拉酱，只能放油醋汁。那个橄榄油加醋的味道，我真的不想回忆。每次吃的时候，我都想给自己一巴掌，为什么要受这个罪？

我当场石化。 但是为了瘦，为了能穿上那条S码的裙子，我忍了。我每天中午就去便利店买那种沙拉盒，坐在角落里一边吃一边流泪。同事们都去吃火锅、烤肉了只有我，在吃草。那种孤独感，那种凄凉感，真的，没经历过的人是不会懂的。

从一个旁观者的角度看... 而且啊，那个食谱里说可以吃些蓝莓啊番茄牛油果。蓝莓多贵啊！一小盒就要好几十块。我那个心疼啊，但是为了瘦，还是买了。牛油果也是那个口感，腻腻的，像在吃肥肉，但是大家都说它是优质脂肪，我也只能硬着头皮往下咽。

关于睡眠和运动， 我真的做不到

除了吃，那个视频里还提到了睡眠和运动。诉我 可以把您的身高和体重告 话 如果你还不知道怎么吃的 这样做 保证7-9个小时的睡眠 3次左右 量训练 再说一个呢他一周会跑6次 要我说... 力 开水 饮料呢他只喝黑咖啡和白 一点 柑橘啊柚子都可以适当吃 番茄牛油果 可以吃些蓝莓啊 不过姐妹们减肥的话 主要原因是其他水果呢 以蛋白和蔬菜为主 徐若宣的饮食...

看到没有？保证7-9个小时的睡眠！姐妹们，谁啊？谁能保证？我每天带娃、做家务、还要上班，能睡6个小时就不错了。还7-9个小时我做梦去吧。 摸鱼。 而且还要一周跑6次力量训练。我连下楼拿快递都觉得累，还跑6次？这明星是全职减肥吧？不用上班不用带娃吗？

摸鱼。 饮料呢他只喝黑咖啡和白开水。黑咖啡，那个苦啊，喝下去胃里反酸。但是为了代谢，为了消肿，我每天早上都灌一杯。喝完之后心跳加速，手抖，感觉像中毒了一样。但是大家都说黑咖啡减肥，我就继续喝。白开水倒是没问题，就是喝多了老想上厕所，开会的时候特别尴尬。

那些乱七八糟的减肥视频， 看得我头大

现在网上的减肥视频太多了看得我头都大了。什么如何给女朋友做低卡饱腹又好吃的减脂餐!!.ROSÉ & Bruno Mars - 《APT.》一首歌减肥舞蹈操!跟着节奏舞动燃脂!. 还有什么万能减脂食谱“揭秘”逢吃必瘦!不知道怎么吃才能瘦的,建议收藏,10分钟减脂餐✅低卡捞汁好吃不腻‼️,减脂餐,这样搭配,山药的这种吃法,你吃过吗？

我跟着那个舞蹈操跳了一次跳了五分钟，气喘吁吁，差点晕过去。那个ROSÉ的歌倒是挺好听的，但是跳起来真的太难了。那些动作，明星做起来很优美，我做起来就像是在抽筋。我老公在旁边看着，笑得肚子疼。我当时就想把电视砸了，不妨...。

还有那个山药的吃法，蒸山药、煮山药、炖山药，吃得我嘴里都要淡出鸟来了。山药不是主食吗？怎么减肥还能吃主食？ ICU你。 后来才知道，那是代替米饭的。但是山药吃多了也胀气啊，我那几天肚子一直咕噜咕噜的，尴尬死了。

坚持了半个月，我瘦了吗？

说了这么多，你们肯定想知道，我坚持了这么久，到底瘦了没有？说实话，瘦是瘦了一点，大概瘦了3斤吧。但是这半个月，我过得太痛苦了。每天饿得头晕眼花，心情暴躁，看谁都不顺眼。老公说我更年期提前了孩子说我变成母老虎了，没眼看。。

我明白了。 有一天晚上，我实在忍不住了。半夜两点，我爬起来把冰箱里的剩饭剩菜全吃了。吃完之后那种满足感，真的，比瘦了10斤还爽。但是吃完之后又是无尽的后悔。我为什么要吃？我为什么要毁掉自己的努力？我又哭了。

那个视频里说 众多明星在用的轻断食减肥,你该如何正确的操作?,本视频由杜轩建提供,35523次播放,好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的... 杜轩建老师说得头头是道，但是我真的做不到啊。明星有营养师，有私教，有人监督。我呢？只有我自己。我饿了只能自己忍着，累了只能自己扛着，补救一下。。

减肥真的是一场心理战

我现在觉得， 减肥不仅仅是身体上的折磨，更是心理上的折磨。你要时刻跟自己的欲望作斗争。看到美食想吃，要忍；看到床想躺，要忍；看到零食想买，要忍。这种压抑，真的会让人变态的。

我有时候就在想，为什么我们要这么瘦？为什么不能胖一点？胖一点就不配拥有美丽吗？胖一点就不配被爱吗？但是看看那些明星，看看那些网红，一个个瘦得跟排骨一样，还在喊着要减肥。这个社会对胖子的恶意太大了，好家伙...。

那个轻食瘦身法虽然说是健康瘦，但是我觉得一点都不健康。每天摄入那么少的热量，身体怎么能受得了？我那半个月，大姨妈都推迟了。吓得我赶紧去吃了一顿红烧肉，大姨妈才肯来。真的，身体是诚实的，它受不了的时候，它会反抗的。

再说说的再说说我该怎么办？

写到这里我也不知道我想表达什么了。就是想吐槽一下减肥太难了。明星的方法，不一定适合我们普通人。我们普通人要工作，要生活，要面对各种压力。我们没有那么多时间去研究食谱，去计算卡路里去挥汗如雨地运动，扎心了...。

说起来... 但是不减肥又不行。买衣服买不到好看的，被人指指点点，自己看着也难受。这种纠结，这种矛盾，每天都在折磨着我。我可能还会继续尝试那个轻食瘦身法也可能哪天就放弃了去吃火锅了。谁知道呢？人生嘛，就是充满了不确定性。

哭笑不得。 姐妹们，如果你们也在减肥的路上挣扎，请记住你不是一个人在战斗。我们都一样，都在为了那个更美好的自己，在痛苦中坚持。虽然过程很痛苦，虽然后来啊不一定如意，但是至少我们努力过对吧？

我坚信... 再说说我想说不管瘦不瘦，我们都要爱自己。不要为了减肥，把身体搞垮了把心情搞坏了。如果实在瘦不下来那就做一个快乐的胖子吧。毕竟开心才是最重要的，对不对？好了不说了我要去喝我的黑咖啡了希望今天能忍住不吃晚饭。加油！奥利给！