为什么只关注热量摄入减肥无效，难道热量管理不是唯一关键？
介绍了怎麽减就是瘦不下来的人容易误会的NG减肥法。有上述情况的人， 是不是？ 为了在夏天之前拥有窈窕曲线，现在就必须赶快进行改善罗！
比平常多吃了点的日子、 享受了甜食及美酒以後，主要原因是「吃太饱」「明天开始不减肥不行」而後悔的女性不在少数。但是若是使用错误的方法，即使再怎麽努力也只是累积压力，是没有办法瘦下来的。在这里要来谈谈大家容易误会的“4个错误百出的减肥”。
早餐的真相：别再欺骗你的身体了！
早餐应该要营养均衡。要替换的话，最好选择之後只剩下睡眠，不太会使用到能量的晚上。 欧了！ 这麽一来早上起床时也比较容易感到饥饿。
我有个表姐啊，她就是那种觉得早餐吃多了会胖得快的典型。每天早上就一杯黑咖啡或者一点点酸奶糊弄过去。后来啊呢？中午一到点就开始疯狂地想吃东西！ 后来啊就是午餐吃得比别人翻两倍还多！她还坚信自己“节约”了早餐的热量呢！真是让人哭笑不得！后来我跟她说了好多遍早餐的重要性，她才勉强开始吃点全麦面包和鸡蛋，破防了...。
1. 替换早餐内容并不会对代谢有所帮助
早晨主要原因是没有食慾而将早餐换成优格或是蔬果奶昔的人！ 我们的身体会藉由摄取早餐开启代谢的开关。 摸鱼。 所以摄取早餐以後，就可以处於代谢提升的状态。
热量守恒定律是骗人的？
3.光在意热量是不行的
严格计算了热量的摄入,但仍然没有瘦下来的原因如下: 低估了摄入的热量:人们往往会低估自己摄入的热量。比方说,零食、外出就餐、......
减肥这件事儿吧，就像一场持久战。你以为只要把每天的卡路里控制在一定范围内就能胜利了吗？错！大错特错！ 我曾经认识一个朋友小李，他简直就是个“卡路里控”。每天都用APP精确记录自己吃了什么东西，计算了多少卡路里。可他坚持了好几个月愣是没瘦下来几斤，行吧...！
简直了。 后来才知道啊， 原来他算的是食物本身的卡路里含量，根本没考虑到食物的消化吸收率、身体的基础代谢率以及运动消耗等等因素！而且他还特别喜欢给自己找借口， “今天运动了多消耗了几百卡路里”，然后就可以放肆地吃一顿高热量的美食…后来啊可想而知。
甜蜜的陷阱：早晨甜点真的可以吗？
4.以为早晨甜点OK那可就错了
“晚上甜点＝肥胖”，这是大家都知道的。但是是不是觉得如果是一天的开始的早晨的话就OK了呢？ PUA。 其实这也是不OK的。
甜点最好在一天之中体温最高，最能帮助能量代谢的下午3点～6点之间摄取。而摄取甜食的日子，饮食方面应该多留心摄取含有能够促进脂肪糖质的消化与吸收的维他命B。
我有个同事小芳吧 ，她特别喜欢早上起来吃个蛋糕配牛奶 。 她觉得这样可以让她心情愉悦地开始一天 。 但是每次她说这话的时候我都忍不住想笑 。 主要原因是我知道 ， 她的体重秤肯定不会对她温柔 。 毕竟 ， 糖分早上进入身体 ， 也会被迅速转化为脂肪储存起来啊 ，算是吧...！
酵素减肥：别被商家的花言巧语骗了
2.并非只要是酵素什麽都好
最近流行的“酵素减肥法”。为了美容与健康，现在正在摄取酵素饮料及健康保健食品的你！ 是不是以为「只要是酵素都是一样的」呢？
酵素在加热至48度以上以後会死亡 ，并停止一切的活动 。购买时 ，应该选择未经过加热加工的产品 ，我明白了。。
其实啊 ， 我们人体本身就有很多种类的酵素 ， 而且我们从日常饮食中也能获取足够的酵素 。 所以说专门去花钱买酵素产品来减肥 ， 很多时候都是一种营销手段罢了 ！ 我们一起... 我的一个亲戚就花了好多钱买了所谓的“高级”酵素粉末 ， 用了一段时间完全没效果 ！ 再说说才发现那玩意儿根本就是添加了很多糖分的普通维生素片 。
不要过度苛求自己：适度才是王道
最终的最终。 还有啊 ， 即使仅摄取蒟蒻 、沙拉及寒天等或是极端减少所摄取的碳水化合物 ，身体无法获得饱足感也有可能导致爆饮暴食 ，所以要注意减肥不要过度严苛 。
我是深有体会。 但是 ，若是所摄取的热量低於基础代谢 ،那可就是绝对NG 的 了 。 主要原因是身体为了维持生命活动 ، 会尽量抑制所消耗的热量 ، 所以会陷入 “不吃也瘦不下来 ” 的状态 。
我的减肥故事：一次次的失败与反思
说实话啊, 我自己也是一个经历过无数次失败减肥的人! 年轻的时候, 我也信奉“少吃就能瘦”这个理论, 一度把自己逼得茶饭不思. 后来啊呢? 反弹得比任何时候都厉害! 更重要的是, 那段时间我的情绪特别糟糕, 整个人都变得很暴躁.，在我看来...
后来我才意识到, 减肥不仅仅是控制热量那么简单, 它更是一个全面的生活方式调整的过程. 总结一下。 你需要找到适合自己的运动方式, 学会合理搭配饮食, 最重要的是要保持积极乐观的心态.
现在的我虽然还没有达到理想的身材 , 但我已经不再执着于数字游戏 , 我享受运动带来的快乐 , 我学会用健康的方式来爱自己 . 这才是真正的成功 !