如何掌握最快最有效的减肥方法，你真的都学会了吗？

序章：别说我没提醒，你真的想瘦到连影子都跟不上吗？

先来个鸡汤——减肥不是一天两天的事儿，而是和冰箱里那只永远不肯消失的巧克力蛋糕进行长期战争。有人说“最快最有效”， 我倒是想把这句话写在墙上，然后用牙签把它刺破，主要原因是谁都知道最快的路往往通向崩溃，我们都...。

一、运动——别指望跑步机能帮你赶走所有烦恼

有人把慢跑描述成“心灵的清晨”。其实大多数人跑完后只会发现裤子又紧了几分， 体验感拉满。 呼吸像被抽干了一样。下面列几个随意的运动方式：

• 慢跑穿上旧运动鞋， 跑到街角那家卖炸鸡的店前停下边吃边跑；
• 骑动感单车在家客厅里装个小自行车，对着电视里《偶像练习生》狂踩踏板，顺便练练手指灵活度；
• 跳绳别忘了买根粗绳子，一次跳十分钟就算完成任务;
• 爬楼梯: 每天上下五层楼，然后站在楼顶大喊“我好累”，顺便让邻居误以为你在练歌。

小技巧：

① 运动时尽量穿颜色鲜艳的衣服， 这样别人会多看几眼，你也会觉得自己更有动力。

哎，对！ ② 随身携带一瓶矿泉水，每喝一口就想象自己在燃烧脂肪。