为什么单纯节食减肥后更容易反弹呢？

序章：别说我没提醒你

换言之... 先说个笑话——小明决定靠“只吃白菜”把十斤肉给甩掉， 后来啊两周后他把自己的体重秤砸成了碎片，心里暗暗想：这就是所谓的“反弹”吗？其实啊，单纯节食减肥后真的很容易像坐上弹簧一样，嗖嗖嗖地回到原点。

一、 基础代谢的“小偷”

　　研究人员分析说大多数节食减肥者一开始减掉的体重都会出现反弹，其中有三分之一至三分之二的人在节食减肥4至5年后甚至还超了减肥前的体重。 　　这背后最核心的原因，就是基础代谢率下降。当你把每天摄入的热量压得比身体安静时身体会立刻进入“省电模式”，连呼吸都变慢，连打哈欠都省力。

二、 营养失衡——身体在哭泣

节食期间，你可能会把主食、肉类、油脂全部打入黑名单，只剩下几根生菜叶子和一碗清水。后来啊呢？营养不良！ 　　缺铁导致头晕、缺钙让骨头哀嚎、缺蛋白让肌肉瘦得像纸片。于是 当你终于放开吃，身体抢着把每一口卡路里都塞进脂肪仓库——这叫“狂欢式反弹”，你我共勉。。

三、 心理因素：饿到想哭的那段日子

有人说：“我不想再饿了我要好好吃！”这句话听起来像是誓言，其实是对自制力的崩塌发出的求救信号。 　　一旦情绪失控，你会发现冰箱里那块巧克力比任何健身房器械都更有诱惑力。于是“一次性全吃完”的冲动导致体重直线上升，是不是？。

二、 真实案例大集合

案例①：阿花的“七天瘦十斤”奇迹

阿花在网上看到一个“七天只喝水不吃饭”的视频，立马照搬。前四天她只喝温开水， 第五天开始偷偷加点盐巴，第六天忍不住啃了一根胡萝卜，第七天直接倒腾出一盒炸鸡——后来啊体重从68公斤直接飙到73公斤，期间还出现了皮肤发黄、眼睛干涩等症状。